老來(lái)瘦我們覺(jué)得是正?，F(xiàn)象，其實(shí)背后有健康隱患的。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

胖和瘦用體質(zhì)指數(shù)（縮寫(xiě)B(tài)MI）可以來(lái)衡量，是用體重（千克）除以身高（米）的平方來(lái)計(jì)算。正常范圍是18.5-24，比如身高為1.60米的成年女性，體重53公斤，體質(zhì)指數(shù)=53/1.6*1.6=20.7，在正常范圍內(nèi)。體重指數(shù)低于18.5（約47公斤）則屬于過(guò)瘦，超過(guò)24(約61公斤）屬于超重，這個(gè)值超過(guò)28（約71公斤）屬于肥胖。

老人太瘦，身體差

流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體重低于正常范圍的人，死亡率比體重在正常范圍的人高很多。一個(gè)人過(guò)瘦說(shuō)明能量貯備物質(zhì)較少，一旦機(jī)體遭遇較大打擊，比如創(chuàng)傷、感染性疾病、慢性消耗性疾病時(shí)，自身的脂肪、肌肉蛋白會(huì)大幅度分解，當(dāng)這些貯備物質(zhì)不足時(shí)，身體會(huì)動(dòng)用內(nèi)臟蛋白，使內(nèi)臟功能大受影響，所以與體重正常的人相比，過(guò)瘦的老人對(duì)疾病打擊的耐受性更差，恢復(fù)需要的時(shí)間可能較長(zhǎng)。部分過(guò)瘦的人同時(shí)伴有蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，這也是導(dǎo)致機(jī)體免疫功能下降，對(duì)于外界感染的抵御能力下降的另一個(gè)原因。

近期消瘦，警惕少肌癥

隨著年齡的增加，人體會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮、力量下降的變化，實(shí)際上這是一種綜合性肌肉退行癥狀，國(guó)外稱(chēng)為肌肉衰減癥，在我國(guó)通常叫少肌癥。骨骼肌是人體進(jìn)行各種體力活動(dòng)的基礎(chǔ)，骨骼肌的衰減會(huì)影響肌肉的正常功能，而60歲以上的老年人骨骼肌一般都減少了30%，80歲的減少量達(dá)到50%。因此，老年人站立困難、步履緩慢、極易跌倒骨折，是少肌癥的表現(xiàn)。骨骼肌的減少不僅會(huì)影響老年人體力活動(dòng)水平，還會(huì)促使骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)展，少肌癥也是誘發(fā)高血壓、糖尿病、高血脂等老年疾病的重要原因。

預(yù)防少肌癥，老年養(yǎng)生應(yīng)注意

1、注意攝入蛋白：老年人體內(nèi)蛋白質(zhì)分解流失大過(guò)合成，對(duì)蛋白質(zhì)的需要量比青壯年時(shí)還要略高才能維持平衡，更要注重優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。建議腎功能正常的老人家一般每餐補(bǔ)充25~30克的優(yōu)質(zhì)蛋白，富含蛋白質(zhì)的食物有畜禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)和豆類(lèi)等。畜類(lèi)的脂肪相對(duì)高些，老年人食用時(shí)，吃禽類(lèi)肉多選其瘦肉，同時(shí)多吃些新鮮的水果和蔬菜加強(qiáng)消化、補(bǔ)充維生素。

2、多喝水：很多老年人不太愛(ài)喝水，總覺(jué)得喝水多，上廁所的次數(shù)也多，行動(dòng)不方便。其實(shí)，老年人本身消化功能不好，多喝水能滋潤(rùn)腸道，防止便秘，同時(shí)多排尿還能預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病。

3、養(yǎng)生也要?jiǎng)悠饋?lái)：即使上了年紀(jì)，也應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合，經(jīng)常保持適當(dāng)?shù)腻憻?，一方面避免廢用性萎縮，另一方面可助保持較敏捷的反應(yīng)和良好的平衡能力，防止摔倒。通過(guò)散步、慢跑，不少老年人的下肢鍛煉相對(duì)是比較充分的，而對(duì)上肢肌肉的鍛煉可通過(guò)使用啞鈴、拉彈力帶來(lái)加強(qiáng)。

▲內(nèi)容僅供參考和科普，具體病癥的治療還需看醫(yī)生綜合自身情況。

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