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體     "血遇寒則凝”

   冬至到小寒、大寒，是最冷的節(jié)氣。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，甚至引起淤血阻滯，從而為心腦血管病的發(fā)作和加劇提供了條件。因此，在寒冬季節(jié)，高血壓、動脈硬化、冠心病患者尤其要注意防寒保暖。

居     “冬至一陽生"

   冬至在養(yǎng)生學(xué)上是一個最重要的節(jié)氣，因?yàn)椤岸烈魂柹?。我國古時(shí)曾將冬至定為子月，即一年的開始。在一天十二時(shí)辰中，子時(shí)也是人體一陽初生的時(shí)間。古代養(yǎng)生修煉非常重視陽氣初生這一時(shí)期，認(rèn)為陽氣初生時(shí)需精心調(diào)養(yǎng)，只有人體內(nèi)的陽氣充足，才能祛病延年。因此，飲食起居上，要不酗酒、不吸煙，不過度勞累，保持良好的心境。

食     數(shù)九不盲補(bǔ)

   民間有“夏補(bǔ)三伏、冬補(bǔ)三九"的說法。冬至是數(shù)九的開始，民間認(rèn)為，在冬至前后進(jìn)補(bǔ)最佳，這主要是因?yàn)椤皻馐加诙痢?。不過，"冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況有針對性地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，萬不可盲目“進(jìn)補(bǔ)"。元代忽思慧所著《飲膳正要》曰：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒"。也就是說，少食生冷，但不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽、熱量較高的膳食為宜。

2019.3.25.天下任我行之由摘錄