九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

八大金剛氣功是傳統(tǒng)的動(dòng)功功法，具有很好的保健強(qiáng)身作用。

練功方法

一、枯樹盤根

  直立，兩足前后分開，前足尖向前，后足尖與前足尖垂直，前足跟與后足弓相距約10厘米，呈丁字步站立；兩臂下垂，兩掌指尖相對(duì)，掌心向下（圖2-44）。徐徐彎腰，掌心觸地，同時(shí)以鼻呼氣。至兩掌觸地時(shí)，氣剛呼盡（圖2-45）。兩翻腕，掌心向上，指尖相對(duì)，徐徐直腰（手臂不動(dòng)）；同時(shí)勻、深、長地吸氣（吸氣時(shí)牙關(guān)緊咬，微開，以牙縫吸氣），當(dāng)腰完全伸直時(shí)，兩掌隨即向上撈（如撈物狀，掌心向上），至兩肋旁時(shí)，氣吸滿（圖2-46）?？谇缓眍^配合，象吞咽食物一樣把氣吞入少腹（丹田）。兩手放下，呼氣。

以上動(dòng)作連做三次，兩足交換位置；再同樣做三次。

二、海底撈月

直立。兩腳略分開呈八字形，兩臂下垂，指尖相對(duì)，掌心向下（圖2-47）。其余動(dòng)作與“枯樹盤根”同，作三次。

三、氣貫丹田

直立，兩腳略分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡（圖2-48）。掌指叉開變爪形直臂劃弧，劃弧向下抓落，同時(shí)勻、深、長地吸氣（圖2-49）。兩爪落至兩腿外側(cè)時(shí)，曲肘上撈；兩爪至兩肘旁時(shí)氣吸滿（圖2-50）。憋氣，隨即以右拳在左胸猛擊三下 （不可用力太大，以不感疼痛為度）（圖2-51）；然后換左拳在右胸傷猛擊三下，以氣貫入丹田。兩手放下，呼氣。

四、羅漢托天

直立，兩腳略開分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡，掌指叉開變爪形，直臂劃弧向外抓落，同時(shí)勻、深、長地吸氣，胸部自然挺起；兩爪落至兩腿外側(cè)時(shí)，曲肘上撈，至胸部時(shí)，外旋成仰掌（拇指分開，其余四指并攏。掌心向上）（圖2-52）；繼續(xù)兩手向上托舉過頭頂，此時(shí)氣吸滿?？谇缓眍^配合，象吞咽食物一樣地把氣吞下。兩手放下，呼氣。

五、金剛怒目

動(dòng)作基本與“羅漢托天”同，但兩掌上撈至胸部時(shí)，臂外旋兩掌相對(duì)，掌指向上，繼續(xù)上舉至兩耳旁為止，此時(shí)氣吸滿（圖2-53）；憋氣，兩眼珠上輪（眼白露出越多越好）；將氣吞下，隨即兩眼閉合；兩手放下，呼氣。

六、懷中抱月

直立，兩腿略分開呈外八字形，兩臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻將氣呼盡（圖2-54）掌指叉開變爪形直臂內(nèi)前方劃弧，同時(shí)勻、深、長地吸氣；至兩臂平行，掌心相對(duì)時(shí)，屈腕使爪心向后（圖2-55）；然后曲肘向懷中摟抱，待兩爪摟至肋旁時(shí)為止，此時(shí)氣吸滿（圖2-56）。將氣吞下少腹。兩爪心向后，上臂帶動(dòng)小臂向后猛力伸直擊出（圖2-57）出聲。兩手放下，呼氣。

七、霸王開弓

直立，兩足前后分開成丁步，右臂向右平伸掌心向上；左掌心向上，曲肘置于左肋下，徐徐將氣呼出（圖2-58）。右臂肩關(guān)節(jié)為軸，向左下劃弧至左掌左上方；同時(shí)勻、深、長地吸氣（圖2-59）。將氣吞下。右小臂內(nèi)旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上擦擊一下后，即臂外旋變仰掌，以右拇指和食指之外緣向右橫砍，同時(shí)“嗨”地發(fā)出一聲（圖2-60）。兩手放下，呼氣。

八、大圣登陸

直立，兩腿分開呈外八字形，兩臂左右平伸，掌心向下，徐徐將氣呼出，掌指叉開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時(shí)勻、深、長地將氣吸進(jìn)，兩爪落至兩腿外側(cè)時(shí)，兩手變掌，指尖向下，掌心向后，此時(shí)氣吸滿（圖2-61）。向左轉(zhuǎn)腰，同時(shí)提右腳于左膝內(nèi)側(cè)（左腳支撐），右手向左手靠攏置于左大腿外側(cè)，兩掌心向右，將氣吞下（圖2-62）。右腳以外緣為著力點(diǎn)，同時(shí) “嗨”地發(fā)出聲（圖2-63）