一是培養(yǎng)或發(fā)揮愛好。以前沒有愛好的老人，可以重新培養(yǎng)，如練字、繪畫、集郵、收藏、種花、養(yǎng)魚、喂鳥等等。若老人以前有愛好，可以根據(jù)自己的身體狀況予以發(fā)揮，這樣能使老人更快樂，生活更充實。
二是訂閱喜歡的報刊。報刊能夠使人從中汲取精神營養(yǎng)，豐富人生。尤其是老年人易患慢性病，更應注重心腦血管疾病的防治，可以通過閱讀書報增長健康知識，豐富自己的業(yè)余生活。
三是安排適宜的勞動。老人在離退休以后，可以承擔起一定的家務勞動，如買菜、做飯、打掃、接送小孩等等，這樣既增加了對家庭的責任性，又增加了自己的體能鍛煉，還可使生活更充實。
四是選擇合適的運動。運動能夠促進生命的活力，有益身體健康，是健康長壽的一條有效途徑，是任何營養(yǎng)補品都無法替代的。如慢跑、打拳、游泳、打門球等等，都很適合老年人。經(jīng)常到大自然中去呼吸新鮮空氣，緩慢的有規(guī)律的深呼吸可促進肌體放松，緩解精神緊張，保持思維敏捷。
五是保持良好膳食習慣。中國有句古話說得好，“民以食為天”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，人的健康也會受到影響。由于老年人大多脾胃虛弱，運化無力，機體的消化和吸收功能和年輕時相比都相對較差。因此，合理飲食對于老年人來說更具有重要的意義。要定時定量攝取合乎營養(yǎng)的膳食，提倡平衡飲食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜和五谷雜糧，常吃低脂肪、少鹽、高蛋白質(zhì)食物。這樣有助預防老年易患的常見疾病發(fā)生，如高血壓、冠心病等。飯菜要做得軟一些、爛一些。每餐應以八分飽為宜，尤其是晚餐。
六是保證充足的睡眠。定時入睡，盡量不用安眠藥，睡眠時間因人而異不必固定，以醒后感覺舒服為標準，白天也要注意休息和放松。如能養(yǎng)成睡午覺的生活習慣最好。室內(nèi)要經(jīng)常通風換氣，不要抽煙。要使生活環(huán)境充滿新鮮空氣。
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