失眠、多夢(mèng)、記憶力差，煩躁、焦慮、疲憊......高壓力和快節(jié)奏的現(xiàn)代生活導(dǎo)致了一系列的疾病，這些癥狀被稱為神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱是什么？
神經(jīng)衰弱為一種常見的神經(jīng)官能癥，是由于大腦神經(jīng)活動(dòng)長期持續(xù)性過度緊張，導(dǎo)致大腦興奮和抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的一類神經(jīng)障礙性疾病，以精神容易興奮，腦力容易疲勞，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等癥狀。
專家指出，神經(jīng)衰弱是“全身性”神經(jīng)癥，幾乎涉及人身的所有器官和系統(tǒng)，為患者帶來帶來雙重身心痛苦，那么該怎樣預(yù)防神經(jīng)衰弱呢？專家從這幾方面做了建議：
1、正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等明確的定位，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。
2、豁達(dá)開朗的性格：脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。但只要你肯下定決心培養(yǎng)良好的性格，比如多參加些集體活動(dòng),多和朋友聊聊溝通，慢慢地性格也會(huì)開朗起來，而這又會(huì)幫助你克服很多負(fù)面的情緒。
3、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。
4、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對(duì)于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。
除了以上介紹的4個(gè)方面，專家還建議可以從食療上著手改善神經(jīng)衰弱：
1、百合棗龜湯：龜肉50克，百合15克，紅棗10枚，調(diào)料適量。龜肉切塊，大棗去核，與百合共煮，加調(diào)味品，煮至龜肉熟爛即可，飲湯食肉。此為一日量，分兩次食用。這款藥膳有滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)心益腎的功效，適用于心腎陰虛所致失眠、心煩、心悸等證。
2、小麥黑豆夜交藤湯：小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
3、鮮花生葉湯：鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。
對(duì)于神經(jīng)衰弱方面的了解，可以幫助我們更好地預(yù)防這方面的疾病，建議神經(jīng)衰弱患者可以嘗試以上介紹的方法，相信會(huì)有一定的幫助。
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