近幾年，人們都希望通過健康養(yǎng)生來調(diào)理自己的身體，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的效果。尤其是在飲食方面更加的慎重，人們總是覺得健康的食品就是最好的。但是，市面上口口相傳的健康食品，真的就健康嗎？有多少食品都是打著“健康食品”的幌子來吸引大家的注意？
對于這些健康食品，它們可能在配料上與其他食品有所不同，營養(yǎng)占比要高一些。但是，及時(shí)這樣，它們當(dāng)中也含有或多或少的不健康因素。這些因素包括過量的糖、脂肪，讓你在不知不覺中吃下很多的熱量。到底是哪些“健康食品”蒙蔽了我們的雙眼。讓小編來一一告訴大家。
果粒酸奶
一盒200g的果粒酸奶，熱量可達(dá)200大卡以上。與其喝果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶加上新鮮水果，營養(yǎng)更豐富，熱量更低。
花式麥片
最近比較流行的花式麥片，它是一種燕麥楓糖或蜂蜜處理后，加上堅(jiān)果、水果干組成混合麥片。外表看起來確實(shí)是健康食品的組合。但是不得不說，它含有不少脂肪和糖分。
壽司
海鮮中含有豐富的蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，配上少量米飯，看起來的確是營養(yǎng)健康的。但是。用來蘸壽司的醬油中鈉含量可不低。所以最好不蘸醬油直接食用。
蔬菜沙拉
沙拉中的蔬果的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以沙拉中加上油炸雞柳什么的，可就稱不上什么所謂的健康食品了。一大份沙拉中含有高達(dá)800千卡，高過一個(gè)漢堡。
炸魚
魚被人們視為健康食品，好吃熱量又低。可是一定要注意烹飪方法，一旦魚肉下堝油炸了，再加上各種高油、高糖的醬汁。那么真的跟健康毫不相干了。
果汁
鮮榨的果汁中含有豐富的維生素，但是在榨汁的時(shí)候不排除一些店為了讓口味更好，加入額外的糖分。如果你選擇果汁飲料，那么里面只有約10%的純果汁，其余的都是色素、糖或者甜味劑混合物。
粗糧餅干
市面上各種粗糧餅干都號稱含有大量的膳食纖維，乍眼一看很像是健康食品。很多廠家為了賣得更好，在餅干中加入了特別多的糖和脂肪，所以應(yīng)該謹(jǐn)慎食用。
維生素飲料
與其他飲料相比，你可能會覺得維生素飲料更加健康一些。喝起來有點(diǎn)酸，口感相當(dāng)好?？墒悄悴恢赖氖抢锩婧邢喈?dāng)高的糖分。而且不是所有維生素比例都適合所有人。
還有很多的“健康食品”蒙蔽著我們的雙眼。追求養(yǎng)生本無錯(cuò)，但是要學(xué)會分辨哪些是真正的健康食品，哪些“健康食品”的長期食用會給我們的身體帶來傷害。
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