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　　減肥餐中一定會(huì)有蔬菜沙拉，但是有一部分人即使長(zhǎng)期食用也沒(méi)有瘦下去，是什么原因呢？

　　蔬菜沙拉中除了含有大量對(duì)減肥有幫助的蔬菜，還有一個(gè)被忽略的因素，可能會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。這個(gè)隱藏的個(gè)體就是沙拉的調(diào)味汁。如果選擇了熱量高的調(diào)味汁，沙拉就沒(méi)有了瘦身效果，有的還會(huì)增肥。

　　瘦身的蔬菜沙拉的制作

　　1.用最基本的調(diào)料做調(diào)味汁

　　避免用熱量高的蛋黃醬等制作沙拉，長(zhǎng)期食用會(huì)造成熱量攝入過(guò)多，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

　　要選擇最基本的調(diào)料來(lái)制作沙拉，但是也要控制鹽的含量。鹽多會(huì)對(duì)循環(huán)造成影響，甚至?xí)T發(fā)浮腫。

　　2.不選土豆等富含淀粉的蔬菜

　　食用土豆等淀粉類蔬菜會(huì)造成血糖值的急劇升高，容易堆積脂肪。

　　建議選擇一些食物纖維含量高的蔬菜。最好能搭配一些富含蛋白質(zhì)類的食物，這樣瘦身效果會(huì)更加的顯著。

　　3.吃溫?zé)岬纳忱?/strong>

　　溫?zé)岬氖澄飼?huì)提高內(nèi)臟的溫度，幫助提高基礎(chǔ)代謝的速度，更快的燃燒脂肪。

　　沙拉可以幫助瘦身，但是也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能更快的瘦下去。