古人講究順應天命，日出而作，日落而息，該吃的時候吃，該睡的時候睡，古人一般在晚上9點左右就會上床睡覺，因此古人一般身體比較健康，沒有太大的疾病，而且也有很多長壽的人。而現(xiàn)在的人，往往卻忽視了睡覺的重要性，喜歡在睡前做一些不利于睡眠，不利于身體健康的事情，就更不要說長壽了。晚上睡覺前，這4件不利于長壽的事情，若你都沒有，你也易長壽！
一、臨睡前劇烈運動
現(xiàn)在很多人都要上班，早上都不想起來，就更不要說起來運動了，就選擇在下班后或者晚上來運動。一般來說晚上是不適合運動的，因為晚上屬陰，若是運動太過劇烈會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，會影響睡眠，同時如果出汗太多，就會損傷人的陽氣。時間久了，陽氣會越來越虛，自然會影響人的壽命。
二、臨睡前過度用腦
有很多人在工作了一天之后，還喜歡把一些工作留到晚上做，直到臨睡前還在用腦想問題。時間久了，就會讓大腦處于一種興奮狀態(tài)，就算躺在床上也難以入睡，久而久之，會引起失眠，不利于健康，更不利于長壽。
三、臨睡前吃夜宵
不知道從什么時候開始，吃宵夜已經(jīng)成為了一種潮流，凌晨三點還有很多人在吃喝玩樂。其實，臨睡前吃宵夜很容易增加代謝器官的負擔，不僅影響了睡眠，睡不好很容易導致身體出現(xiàn)健康問題。
四、臨睡前發(fā)怒
怒傷肝，而臨睡前發(fā)怒還容易引起神經(jīng)中樞的紊亂，使人難以入睡，嚴重者會引起失眠，而長期失眠對身體健康的影響特別大，會引發(fā)一些身體疾病，不利于長壽。
如果，你在臨睡前還喜歡做這幾件事，為了身體健康，就一定要改過來。
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