對(duì)于補(bǔ)鈣，可能大多數(shù)中國人都比較熟悉。中國人普遍存在缺鈣的情況，補(bǔ)鈣也就變成了日常的重要工作之一。
老年人和孩子，往往是補(bǔ)鈣的主要群體。晚上到廣場上轉(zhuǎn)一圈，問問正在跳廣場舞的大媽們，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，說起補(bǔ)鈣大媽們是說的頭頭是道。
市場上補(bǔ)鈣的產(chǎn)品真的很多，不同品牌的鈣片擺在貨架上。促銷員都會(huì)說自己家的品牌好，吸收率高，補(bǔ)鈣效果也好。但是我們?cè)谫徺I鈣片的時(shí)候也不能聽信促銷員的講解，畢竟人家是經(jīng)過廠家的專業(yè)培訓(xùn)，目的就是為了把商品賣出去。
有些品牌的鈣制劑，是液體鈣的形式。這個(gè)時(shí)候也有人會(huì)說，液體鈣更容易被人體吸收。其實(shí)，在選擇鈣片的時(shí)候，液體鈣并不是購買鈣片的主要指標(biāo)。
選擇鈣片，鈣制劑不局限在是液體鈣還是固體鈣，這些都是鈣制劑的形式。購買鈣片，主要是看鈣制劑中鈣元素的含量和吸收率。
鈣制劑，如何選擇？
補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，肯定是含有鈣元素，只不過不同的鈣制劑，鈣元素的含量也不同。甚至有些補(bǔ)鈣產(chǎn)品之間，鈣元素的含量有著天壤之別。有些制劑，可能一粒中含有300毫克鈣，而有些鈣制劑，可能一瓶中含有的鈣元素還不到100毫克。
有機(jī)鈣和無機(jī)鈣的區(qū)別
鈣制劑，雖然品牌很多，總起來說可以劃分為兩大類，分別是有機(jī)鈣和無機(jī)鈣。有機(jī)鈣的特點(diǎn)是吸收率高，不會(huì)刺激胃腸道。而無機(jī)鈣的特點(diǎn)，則是對(duì)于胃腸道可能會(huì)產(chǎn)生刺激性，不適合老年人和兒童。
碳酸鈣的特點(diǎn)
碳酸鈣，是很多品牌補(bǔ)鈣產(chǎn)品的主要成分。您所熟悉的湯臣倍健液體鈣、鈣爾奇、迪巧等品牌，補(bǔ)鈣產(chǎn)品的主要成分就是碳酸鈣。碳酸鈣是無機(jī)鈣，價(jià)格較為低廉，但是碳酸鈣的特點(diǎn)是鈣元素的含量較高，一般在40%左右，也是補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣元素含量的佼佼者。
因?yàn)樘妓徕}是無機(jī)鈣，對(duì)于胃腸道可能會(huì)產(chǎn)生刺激性。因此在服用碳酸鈣成分的鈣制劑時(shí)，最好是隨餐服用。
檸檬酸鈣的特點(diǎn)
檸檬酸鈣是有機(jī)鈣，您所熟悉的SWISSE、童年時(shí)光等品牌，他們的補(bǔ)鈣產(chǎn)品就是以檸檬酸鈣為主要成分。檸檬酸鈣屬于有機(jī)鈣，對(duì)于胃腸道不會(huì)產(chǎn)生刺激。而且檸檬酸鈣的吸收率高于碳酸鈣，只不過價(jià)格有點(diǎn)貴。
檸檬酸鈣對(duì)于胃腸道不會(huì)產(chǎn)生刺激性，服用檸檬酸鈣就可以選擇飯前或者飯后。檸檬酸鈣的不足之處，就是鈣的含量有點(diǎn)低，僅為碳酸鈣的一半。
葡萄糖酸鈣的特點(diǎn)
對(duì)于葡萄糖酸鈣，可能大眾更為熟悉。當(dāng)年在電視上是經(jīng)?？吹竭@個(gè)產(chǎn)品的廣告，廣告中還特意強(qiáng)調(diào)是藍(lán)瓶的。這種補(bǔ)鈣產(chǎn)品又是咋樣呢？其實(shí)，還真是不咋的，只不過當(dāng)年我們都被忽悠了。
葡萄糖酸鈣，也是有機(jī)鈣，適合小孩來服用。但是，這里要專門強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，葡萄糖酸鈣中所含有鈣很低，低到啥程度呢？鈣含量僅為9%。如果您想要依靠葡萄糖酸鈣來補(bǔ)鈣，那樣做好思想準(zhǔn)備，就是使勁多喝。喝得少了，根本就起不到啥作用。
乳酸鈣的特點(diǎn)
乳酸鈣，經(jīng)常是被用在兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品上。有些兒童飲料，宣傳可以為兒童起到補(bǔ)鈣的效果，里面添加的一般都是乳酸鈣。乳酸鈣也是有機(jī)鈣的一種，只不過乳酸鈣中所含有的鈣，有點(diǎn)低，性價(jià)比較低。
兒童飲料中添加了乳酸鈣，雖然多多少少的可以為兒童起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用，但是這些飲料中往往含有較多的糖。選擇這樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，就有點(diǎn)“撿了芝麻，丟了西瓜”。
乳鈣的特點(diǎn)
乳鈣，看著名字好像與牛奶有關(guān)，有人認(rèn)為是從牛奶中提取的鈣質(zhì)。其實(shí)，乳鈣，還有一個(gè)名字是乳礦物鹽，也叫做乳清鈣，需要在胃酸的作用下才能被分解利用。因此，乳鈣的吸收率并不高。
在2012年，某品牌牛奶被下架，原因就是在兒童牛奶中添加了乳礦物鹽。乳礦物鹽，被嚴(yán)格禁止添加在三歲以下兒童食品中。對(duì)于嬰幼兒，不建議選擇含有乳礦物鹽的產(chǎn)品。
吃什么樣的鈣片？
在了解了補(bǔ)鈣產(chǎn)品的成分之后，您可能已經(jīng)記住了碳酸鈣中鈣的含量屬于佼佼者。這個(gè)時(shí)候還要注意鈣制劑的吸收率，選擇吸收率高而且鈣含量高的產(chǎn)品才是王道。對(duì)于60歲以上的老年人和兒童，選擇檸檬酸鈣更好一些。而成年人，碳酸鈣的性價(jià)比更高，也更適合用來補(bǔ)鈣。
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