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冬奧會冠軍谷愛凌說，她的“秘密武器”是每天睡10個小時。我們都知道，好的睡眠總是與更好的情緒和健康有關。

現(xiàn)在，科學家找到了更多證據(jù)揭示了，睡眠，或者更具體地說是我們的晝夜節(jié)律，也就是對睡眠周期的調節(jié)，與某些疾病的關聯(lián)，比如阿爾茲海默病。在一項新研究中，研究團隊發(fā)現(xiàn)了進一步的證據(jù)表明，有助于維持大腦健康并預防阿爾茨海默病的細胞，同樣遵循著晝夜節(jié)律。 

  晝夜節(jié)律的重要性  

我們的晝夜節(jié)律是一個自然的內部過程，遵循24小時的周期。晝夜節(jié)律系統(tǒng)由一組核心的時鐘蛋白組成，通過引起酶和激素水平的每日振蕩來準備白天和夜晚的周期，并最終影響各種生理參數(shù)，比如體溫和免疫反應。因此，它控制著我們生活的方方面面，從睡眠、消化、食欲，甚至到免疫力。

外界的光線、我們吃飯的時間和體育活動等很多事情都讓我們的晝夜節(jié)律保持同步。但我們可能沒有意識到的是，即使是一些小事，比如稍微晚一點睡覺，或者不在習慣的時間點吃飯，也會讓這個內部“時鐘”發(fā)生紊亂。

我們的晝夜節(jié)律正常運轉非常重要，因為這個周期的破壞會帶來很多健康問題，包括精神健康障礙、癌癥和阿爾茨海默病。

比如，對阿爾茨海默病的患者來說，晝夜節(jié)律紊亂通常表現(xiàn)為患者睡眠習慣的改變，這種改變甚至會在疾病的癥狀完全表現(xiàn)出來之前就出現(xiàn)了，并且在疾病的后期階段會變得越來越嚴重。

  清除大腦淀粉樣斑  

阿爾茨海默病的一個顯著特征是大腦中β-淀粉樣蛋白的積累。在正常的大腦中，這種蛋白質在有機會在帶來問題之前就被清理掉。但在病患的大腦中，這些蛋白質往往凝結在一起，形成淀粉樣斑。這些斑會破壞腦細胞的功能，可能反過來導致認知問題的出現(xiàn)，比如失憶。

在這項研究中，團隊專門探索了巨噬細胞。這是一類在身體各處都有的免疫細胞，它們在大腦中同樣存在。巨噬細胞幾乎會“吃掉”（即吞噬）任何被認為可能對身體構成威脅的東西，比如細菌，甚至是沒有正確形成的蛋白質。

研究人員使用了小鼠的巨噬細胞，并在實驗室中培養(yǎng)它們。當他們用β-淀粉樣蛋白喂養(yǎng)這些細胞時發(fā)現(xiàn)，巨噬細胞清除β-淀粉樣蛋白的能力在24小時的周期里會發(fā)生一定變化。也就是說，它們遵循著24小時的晝夜節(jié)律。

巨噬細胞表面存在某種蛋白質，被稱為蛋白聚糖，它們在一天里具有一種類似的晝夜節(jié)律。事實上，科學家發(fā)現(xiàn)，當?shù)鞍拙厶堑臄?shù)量處于最低水平時，β-淀粉樣蛋白的清除率是最高的。當巨噬細胞有大量的蛋白聚糖時，巨噬細胞則無法很好地清除β-淀粉樣蛋白。

然而，當細胞喪失其自然晝夜節(jié)律時，它們不能像正常那樣清除β-淀粉樣蛋白。也就是說，如果晝夜節(jié)律被打亂，可能會讓這些細胞更難清除與阿爾茨海默病有關的淀粉樣斑。

雖然這項研究使用的小鼠巨噬細胞并僅僅局限于大腦，但還有其他研究表明，一種被稱為小膠質細胞的大腦免疫細胞（屬于大腦巨噬細胞的一種）也有晝夜節(jié)律。

這個晝夜“時鐘”調節(jié)著小膠質細胞的一切，從功能、形態(tài)到其免疫反應。小膠質細胞的晝夜節(jié)律很有可能還參與神經(jīng)元的連接性的控制。這些屬性最終可能導致阿爾茨海默病相關癥狀的惡化，甚至與老年人可能表現(xiàn)出的睡眠問題有關。

  對完整生物的研究  

但在研究完整的生物（比如小鼠），而不是單單針對細胞的研究中，關于阿爾茨海默病和晝夜節(jié)律之間關系的看上去卻更加矛盾了。目前這類實驗通常無法描繪出在阿爾茨海默病患者身上發(fā)現(xiàn)的所有問題，更不能完全準確地反映阿爾茨海默病在人類身上的發(fā)展過程。

在針對阿爾茨海默病患者的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著疾病的發(fā)展，晝夜節(jié)律的功能障礙已然在惡化。其他研究還顯示，這種晝夜節(jié)律紊亂與睡眠問題和阿爾茨海默病有關，同時，大腦清除大腦“垃圾”（包括β-淀粉樣蛋白）的能力也比較差，這可能進一步導致了記憶問題。

但問題在于，我們還不了解其中的因果關系。很難說晝夜節(jié)律紊亂（及其導致的問題）是作為阿爾茨海默病的結果而出現(xiàn)的，還是它們正是原因的一部分。

科學家認為，如果這項新研究的結果能在人類身上得到復制，可能會讓我們更加了解晝夜節(jié)律與阿爾茨海默病的聯(lián)系。

但無論如何，不可否認的事實是，睡眠和健康的作息對我們身體的許多方面都很重要。保證規(guī)律的作息不僅能保護你的大腦，對你的健康都大有益處。