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?世界衛(wèi)生組織針對(duì)嚴(yán)重影響人們健康的不良行為與生活方式，提出了健康四大基石的概念，并指出，做到這四點(diǎn)，便可解決70%的健康行為問(wèn)題，使平均壽命延長(zhǎng)10年以上。

四大健康基石內(nèi)容：

①合理膳食

②科學(xué)運(yùn)動(dòng)

③戒煙限酒

④心理平衡

世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中：

醫(yī)療服務(wù)8%，

環(huán)境17%（氣候7%，社會(huì)10%），

生物學(xué)15%［遺傳（基因10%，飲食5%）］，

行為和生活方式60%（自我保健，其中人為因素共計(jì)83%，即60% 8% 10% 5%。）

因此，最簡(jiǎn)單最有效的養(yǎng)生方法，就是培養(yǎng)健康生活方式，踐行健康四大基石。