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今天，咱們先來(lái)講一講“毀腎”的三大飲水習(xí)慣：

習(xí)慣一：口渴再喝水

口渴時(shí)，身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，這是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號(hào)。長(zhǎng)期口渴才喝水，腎臟排毒能力會(huì)大大降低，導(dǎo)致腎病的發(fā)生。

習(xí)慣二：飲料當(dāng)水喝

常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的磷酸鹽會(huì)導(dǎo)致人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。

習(xí)慣三：長(zhǎng)期喝濃茶

過(guò)濃的茶不僅傷胃，也不利于腎臟健康。

那么，正確的喝水方式是什么呢？

首先，小口慢飲，從容不迫

小口慢慢喝水，能夠讓身體有充分時(shí)間進(jìn)行新陳代謝。

其次，喝溫水，更解渴

溫水與冷水相比，對(duì)腸胃更溫和，而且可以迅速滲入細(xì)胞，更快的給機(jī)體補(bǔ)水，從而更解渴。

最后，白開(kāi)水，需首選

除非特殊健康問(wèn)題，盡量不要用其他水來(lái)代替白開(kāi)水。

白開(kāi)水是人體最需要的天然“飲料”，其中礦物質(zhì)和微量元素的含量對(duì)人體來(lái)說(shuō)是最適宜的。

除此之外，老安再告訴大家一點(diǎn)，這幾個(gè)時(shí)間段喝水，對(duì)身體更好。

第一：早晨起床后

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，喝一杯溫開(kāi)水，不僅能清理腸胃，促進(jìn)排便，還能使大腦更加清醒，精神滿滿。

第二：午飯后半小時(shí)

不僅能夠幫助消化，還能排毒減脂。

第三：下午3點(diǎn)

這個(gè)時(shí)間屬于人體的困乏期，喝一杯水，提神又醒腦。

第四：晚餐前

補(bǔ)充水分，同時(shí)可以增加飽腹感，以防晚餐暴飲暴食。

最后睡前1至半小時(shí)可以喝點(diǎn)水但不宜過(guò)多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。