九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

隨著生活水平的不斷提高, 越來越多的人因?yàn)椴涣嫉娘嬍辰Y(jié)構(gòu)和生活方式處于亞健康狀態(tài), 高血壓患者也越來越多。

下面我們就從飲食方面著手，分析一下高血壓患者該如何“吃”。

一、 控制膳食中的熱量攝入

超重和肥胖是高血壓病的危險(xiǎn)因素之一。因此要依據(jù)體重情況，調(diào)整膳食, 嚴(yán)格控制熱量的攝入, 把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。

二、 適量限制鈉鹽的攝入

建議每人每天食鹽攝入量在5g以下，除食鹽外，醬油、腌制品等含鈉鹽較高的食物也盡量不吃。除此之外，味精、小蘇打以及飲料中的防腐劑因含有鈉鹽, 也應(yīng)限制攝入。

三、 適量限制脂肪及膽固醇的攝入量

烹調(diào)時(shí)多選用植物油，少吃油炸的食物，主張多采用汆、燉、煮、清蒸、涼拌等烹飪方法, 少吃各類肥肉及動(dòng)物油脂。

四、 適量攝入蛋白質(zhì)

適當(dāng)吃些魚類及大豆制品。水產(chǎn)品有降低血膽固醇的作用，豆類可降低血膽固醇，防止腦中風(fēng)。

五、 適當(dāng)增加礦物質(zhì)

多食含鉀、鎂、鈣等食物,這樣可以對(duì)抗高鹽的升壓和血管損傷作用。

六、多食新鮮蔬菜和水果

水果和蔬菜中含有豐富的維生素C，可使膽固醇氧化為膽酸排出體外, 改善心臟功能和血液循環(huán)，有助于高血壓病的防治。