4月5日，正是賞花的好時候。
北京市卻發(fā)布了2021年首個飛絮預(yù)報(bào)。
（來源：北京市氣象局官方微博）
沒錯，春天來了，廣大過敏性鼻炎患者被花粉、飛絮折磨的日子也來了！
你在外面踏青賞花，他們只能躲在家里，鼻子癢、打噴嚏，鼻涕流到停不下來。
都說鼻炎難治，但有一個簡單便宜的好方法，不用打針吃藥動手術(shù)，很多人還不知道。
它就是——洗鼻。
（來源：giphy）
可別小看這個動作。
最新版的中國過敏性鼻炎治療指南、慢性鼻-鼻竇炎治療指南和歐洲鼻竇炎和鼻息肉治療指南，都把洗鼻列為有效的治療方法之一。
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洗鼻是俗稱，在醫(yī)學(xué)上叫做鼻沖洗（鼻腔沖洗）。其中最常見、最基礎(chǔ)的就是生理鹽水洗鼻。
過敏性鼻炎患者洗鼻的過程，可謂一舉三得：
1、物理清除作用
鼻腔不像嘴巴，它從來不會“關(guān)門。
我們吸氣時，細(xì)菌就很容易沉留在鼻腔、鼻竇黏膜上。在一定的條件下，它們會增殖形成生物膜。
而有過敏性鼻炎的人，吸入的過敏原也會停留在鼻黏膜上，引發(fā)過敏反應(yīng)，造成鼻涕分泌增多、鼻塞。
而洗鼻可以把這些細(xì)菌生物膜、過敏原和分泌物清除出去，減輕過敏原對鼻黏膜的刺激，還我們一個干凈清爽的鼻子。
2、恢復(fù)纖毛功能
我們鼻黏膜上的纖毛就像“掃帚”，它們一擺動，就能幫鼻子自我清潔，保持暢通。
得了鼻炎，會讓纖毛功能受影響，而洗鼻能改善纖毛功能，恢復(fù)自凈能力。
3、減輕鼻黏膜炎癥反應(yīng)
我們感受到的鼻塞，往往是鼻黏膜炎癥水腫的結(jié)果。
洗鼻可以緩解鼻黏膜炎癥，減輕水腫，有效緩解鼻塞感。
除了過敏性鼻炎，普通感冒、鼻竇炎患者也可以通過洗鼻，減輕鼻塞癥狀。
首先，身體向前傾斜45度角，頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)、讓一個鼻孔朝下，朝向洗手臺。
然后，把洗鼻器出水口塞進(jìn)鼻孔中。
洗鼻過程中，要注意確保嘴巴是張開的，因?yàn)橄幢沁^程中鼻子呼吸不方便，要換成嘴巴呼吸。
（來源：giphy）
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