上周的推送我們講到了親密關(guān)系中的控制，后臺有同學(xué)問：自己就有這種控制型的傾向，總是忍不住懷疑伴侶，總是想讓伴侶服從自己，這嚴(yán)重影響到了自己的關(guān)系，應(yīng)該怎么控制自己的控制欲呢？
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我相信這個問題很多人都有，但能夠意識到自己的控制欲存在問題的卻不多，因為在親密關(guān)系中，嫉妒和控制都被浪漫化了。
幾百年浪漫意識深刻地影響到了我們看待親密關(guān)系的視角：人們逐漸認(rèn)為真正的愛情或真正親密的關(guān)系本質(zhì)上都是一種瘋狂的迷戀，愛情就會耗費(fèi)人們大量的注意力，愛上的人就會彼此侵占空間，不再有界限和獨立的生活。浪漫意識借由浪漫文學(xué)和其他藝術(shù)席卷了我們，以至于我們忽略了它們本來是為了浪漫的小說情節(jié)而創(chuàng)造的，在現(xiàn)實生活中，控制、瘋狂的迷戀，與其說是愛的證明，不如說是控制欲的證明。
控制欲不是愛，控制欲強(qiáng)的人通常喜歡操控別人，一般都以情感操控為手段，這個過程中，通常表現(xiàn)為嫉妒和瘋狂的占有，在親密關(guān)系的初期它往往不為人注意，但隨著關(guān)系的進(jìn)一步發(fā)展，被控制的一方往往會感覺被動、不自由，關(guān)系會出現(xiàn)很多矛盾。
要改變這種狀況，首先要意識到控制欲的存在，尤其是不要把控制欲辯解為愛，也不要把原因歸結(jié)到對方身上去。你要意識到，控制欲這是你自己需要解決的問題，如果不能解決它，它會伴隨著進(jìn)入到你接下來其他的緊密的關(guān)系中去，包括你未來的親子關(guān)系。
其次，控制控制欲本身，就是一個重新認(rèn)識你自己的過程。改變不意味著是壞事，它可能幫助你更深地抵達(dá)自己，讓你可以對自己的幸福更負(fù)責(zé)。帶著積極動力去進(jìn)行這項改變，會更容易實現(xiàn)你的目標(biāo)。
1.理解你控制欲的根源
控制欲的根源往往是自信缺失，一個看起來自負(fù)的人仍然有可能對自我評價不高，自信缺失會讓一個人安全感降低，當(dāng)人們感覺自己非常缺乏安全感時，就更可能表現(xiàn)焦慮，放大負(fù)面信號，并且更可能在親密關(guān)系中實施操控，以實現(xiàn)短暫的占有。但因為根源在自己身上，控制伴侶并不能解決這個問題，反而更可能強(qiáng)化控制的動作，你會矛盾的相信“控制是有用的”，但“肯定還有我沒發(fā)現(xiàn)的事”，從而在控制中越陷越深。
2.建立新的自我評價
你可能認(rèn)為自信缺失是源自自身不足，但這個不足的標(biāo)準(zhǔn)可能是主觀的。它往往與你自己的期望有關(guān)系。你要學(xué)著建立一個新的自我評價體系，要學(xué)會避免對自己苛刻的評價和要求。你可以從健康的生活作息開始，每天早上對著鏡中的自己，說出3條你喜歡自己的原因。當(dāng)腦中出現(xiàn)否定自己的聲音時，學(xué)會以正向評價來屏蔽。你還可以請一些你真正在意的愛你的人們來對你反饋，讓他們說出對你的改變的看法，努力記錄下那些積極的反饋。當(dāng)你感覺自己自信不足的時候，把人們對你積極的看法拿出來看一看。
3.你要學(xué)會去認(rèn)識自己的焦慮與恐懼
關(guān)系中的控制，背后關(guān)乎的往往是對失去和失敗的焦慮和恐懼。當(dāng)你察覺到自己的焦慮和恐懼時，不要回避這種情緒，不要立刻轉(zhuǎn)移，沉下去，逐步剖問自己，我焦慮的是什么，我在害怕什么?？赡苁鞘グ閭H，可能是被伴侶背叛，可能是孤獨終老，可能是不名一文，你要真正去直面你所恐懼的事情，才有可能最終脫離恐懼的控制，從而不把你的恐懼轉(zhuǎn)嫁給別人。
4.逐個克服自己的焦慮和恐懼
把你認(rèn)識到的自己的焦慮和恐懼列下來，做一張表格，一欄是你目前應(yīng)對的反應(yīng)，一欄是你應(yīng)該采取的理性的應(yīng)對，你目前的應(yīng)對可能是對伴侶宣泄情緒，情感操控，但它們并不解決問題，你要知道，當(dāng)你害怕的是伴侶離開你，你的種種不理性反應(yīng)也許恰好在把對方推得更遠(yuǎn)。當(dāng)你再度陷入焦慮與恐懼，不要被它們所控制，學(xué)會說服自己采取理性的方式應(yīng)對。開始也許會很難，但你會逐漸掌握并適應(yīng)的。
5.接受每個人的豐富和軟弱
你要更多學(xué)會傾聽不同人的聲音，學(xué)會接納而不是排斥。你要認(rèn)識到人本身是豐富的，人的需求是多層次的，人會需要多種關(guān)系，每個人都應(yīng)該有除了愛情之外的豐富生活，人們應(yīng)該既有同性朋友也有異性朋友。每個人精神上也是豐富而獨特的，每個人都存在不可被理解之處，我們不但不能抵達(dá)他人的思想深處，實際上我們常常連自己的深處也無法抵達(dá)，每一個人就像一個宇宙，充滿未知，這也是對方吸引我們的地方，而不應(yīng)該是對方讓我們不安的地方。人同時也是軟弱的，我們會說謊，會想后路，會不想吃虧，我們?nèi)菀妆徽T惑，也常常犯下錯誤。學(xué)著包容關(guān)系中的不完美，溫柔對待對方，學(xué)會尊重對方的決定，因為你也只能為你自己做決定。
6.擴(kuò)大自己的圈子
如果你把過多的注意力和時間都放在對方身上，你很難避免在你們的關(guān)系中逐漸浸沒。你應(yīng)該發(fā)展多種關(guān)系，多交朋友，在與人交際的過程中逐漸去豐盛自己的靈魂，學(xué)會更深地觀察自己的情感和領(lǐng)悟，這讓你可以更好的理解第5點，也讓你更容易與自己達(dá)成和解。發(fā)展多種關(guān)系的同時，也要學(xué)會將你的情感需要分配到不同的關(guān)系中，而不是只在一段關(guān)系中期望被滿足。不論對方是你的父母愛人孩子還是朋友，不論何種關(guān)系，如果你把自己的情感需求都僅僅系在一個人身上，你不但很容易讓自己體會到挫折和受傷，你也很容易令對方感到被動和控制。
控制自己的控制欲，需要你重新審視和理解你的安全和恐懼，但無論如何，你要知道，有伴侶可以擔(dān)心失去，有關(guān)系令你如此在意，本身已經(jīng)值得感激。愛情也好、親情也好、友情也好，這些都是生命中的禮物，我們努力成為更好的自己，更容易留住這些美好的禮物。控制控制欲不僅僅是為了更好的愛人，更是為了更好的愛自己，這是為自己而努力，而不是為別人而改變。
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