每次去牙醫(yī)門診，醫(yī)生都會(huì)說：“你的牙齒有牙石！”那么什么是牙石？除了牙醫(yī)洗牙之外，有沒有什么簡單的方法，在家就能幫我們預(yù)防和去除牙石的方法呢？

牙石是什么？

牙石是一種附著在牙齒表面的黃色鈣化物。我們的口腔并不是無菌狀態(tài)，口腔里有無數(shù)細(xì)菌，我們每天吃的食物如果沒有及時(shí)清潔，食物殘?jiān)诳谇豢p隙里超過五分鐘，就會(huì)形成牙菌斑。牙菌斑粘附在牙齒表面不容易被沖走，再得不到及時(shí)的清潔，牙菌斑和食物殘?jiān)蜁?huì)在唾液的浸泡下“鈣化”，形成牙結(jié)石。所以我們應(yīng)該在飯后12h內(nèi)用牙線或牙刷清除牙菌斑。牙結(jié)石一旦形成，并越積越厚，普通刷牙就很難去除了。

牙石有什么危害？

牙結(jié)石就像我們口腔里的一個(gè)小型垃圾場，如果不及時(shí)清理，就會(huì)損傷牙釉質(zhì)，造成牙齦出血，引起牙周疾病和口臭等。牙結(jié)石得不到及時(shí)的清除，還會(huì)造成骨骼退化甚至是心臟病。

經(jīng)歷過洗牙的人都知道，這是非常痛苦的。想要避免這個(gè)痛苦，我們就需要從日常的預(yù)防做起。

這里有幾個(gè)方法，能夠幫助預(yù)防和去除牙結(jié)石。

1. 正確刷牙

每餐后都認(rèn)真刷牙是防止牙結(jié)石形成的最有效的方法。用軟毛的牙刷，將刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°，輕度加壓，讓刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，然后作前后向顫動(dòng)6-8次，徹底清潔每一顆牙齒。

2. 使用含氟牙膏

含氟牙膏有助于增加牙齒中的氟濃度，起到堅(jiān)固牙齒，防止蛀牙的作用。氟化物能夠使牙釉質(zhì)更強(qiáng)壯，增強(qiáng)牙齒對(duì)酸性食物和飲料腐蝕的耐受程度。使用含氟牙膏有助于防止牙垢的形成。

3. 使用有減少牙垢形成功效的牙膏

使用有減少牙垢形成功效的牙膏對(duì)牙菌斑和牙石去除很有幫助。這種牙膏中含有一些化學(xué)成分，如焦磷酸鹽、檸檬酸鋅、氟等，能夠防止牙垢的形成。

4. 用小蘇打刷牙

把一大湯匙蘇打和一小撮鹽混合在一起，稍微弄濕牙刷和蘸入蘇打混合物來清潔牙齒，然后沖洗干凈，有助于牙垢去除并美白牙齒。

5. 用蘆薈膠和甘油擦洗

一杯水，加入半杯小蘇打，一小匙蘆薈汁，十滴檸檬精油和四茶匙植物甘油。將液體混合并儲(chǔ)存在適當(dāng)?shù)娜萜髦?，每天用這個(gè)混合物擦洗你的牙齒來去除牙垢。

6. 使用橘子皮

去除牙石還有一個(gè)好方法，那就是用橘子皮直接到擦拭牙齒，不要沖洗。橘子皮也可以直接黏貼在牙齒上，有助于抑制口腔微生物，是一種廉價(jià)的天然的美白牙齒、去除牙垢的方法。

7. 吃水果和蔬菜

蘋果、甜瓜、胡蘿卜、芹菜都是去除牙結(jié)石，保護(hù)牙齒的好食物。可以在飯后一小時(shí)咀嚼這些水果或蔬菜來清潔牙齒。這不僅能夠幫助去除牙齒直接的食物殘?jiān)?，還能起到增強(qiáng)牙齦的功效。

8. 嚼芝麻

嚼芝麻也是清除牙齒牙垢的好方法。慢慢嚼一把芝麻，不要吞下去。然后一邊嚼著芝麻，一邊用干牙刷刷牙，能夠起到清潔、拋光牙齒的作用，幫助去除牙垢。

9. 吃無花果

吃無花果是另一種清潔牙齒和加強(qiáng)牙齦的方法。一次吃3到4個(gè)無花果，慢慢咀嚼。

10. 使用電動(dòng)牙刷

電動(dòng)牙刷對(duì)牙結(jié)石的去除效果要好于普通的牙刷，還能保持保持牙齒干凈和潔白。

11. 經(jīng)常使用牙線

有的時(shí)候用牙刷很難清潔到牙齒之間的牙菌斑和食物殘?jiān)?，使用牙線就是一個(gè)好方法。使用牙線對(duì)保持良好的口腔衛(wèi)生，防止蛀牙和牙齦疾病。

本文指導(dǎo)專家：沈?qū)?，沈式女科?0代傳人，著名中醫(yī)學(xué)家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養(yǎng)生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會(huì)養(yǎng)不會(huì)老》，一書說透健康養(yǎng)生的奧妙。