悲劇的意思是悲傷欲絕。悲痛欲絕指極度悲哀,萬分傷心的樣子.形容悲哀傷心到了極點.欲：將近,快要.絕：氣息終止,死亡.
我們每個人都會經(jīng)歷很多痛苦悲傷的事情，來自事業(yè)，愛情，親情，友情，各種的不順，痛苦的事情簡直是太多太多。大部分的時候我們只能偷偷舔舐傷口，默默哭泣。不能與人訴說我們的傷痛，也找不到可以理解安慰自己的人，只能自己做自己的“醫(yī)生”。在遇到痛苦的負(fù)面情緒時有沒有辦法自我療傷了？走出困境了？想要擺脫這種痛苦的負(fù)面情緒，獲得正能力量，我們該如何做了？
1.第一步聽起來就有點難，很多時候我們都不愿意再去回憶痛苦的瞬間。喜歡做一個“逃兵”，封存悲傷。以為時間會帶走一切，總有一天會淡忘?？墒俏覀兪遣皇墙?jīng)常在電視中看到，主角不能見到某個場景，或者聽到某些話某個人，不然會崩潰。這就是封存悲傷的結(jié)果，它只是暫時屏蔽了痛苦的源泉，卻沒有真的帶走它。
2.
獨自釋放痛苦
當(dāng)你回憶那令你十分難過的時刻時，你就像是再次受到傷害，不要怕，不要抗拒它，讓悲傷來的更徹底。這時你就要把它釋放出來。用你覺得最舒服的方式，大聲哭泣，去喝酒，去跑步，去旅行。在你受傷害的時候沒有得到安慰補(bǔ)償，在這次回憶痛苦時盡量去做一些能夠補(bǔ)償自己，取悅自己的行為。
3.
記錄難過瞬間
很多人在悲傷的時候喜歡寫日記，從心理學(xué)上來說這點確實有效，且適合每個人。我們不需要任何的文筆，只需像記流水賬一樣記敘著當(dāng)時的情景，痛苦的心情。這個過程又是一個回憶的過程，重復(fù)著傷痛。也許會一邊寫一邊流淚。不要抗拒這樣做，寫著寫著愛恨情仇就會徹底的釋放出來。
4.
做一個旁觀者
悲傷的經(jīng)歷必定少不了快樂的瞬間，回憶痛苦其實也是在回憶美好。在記敘的時候不要用第一人稱，多用第三人稱。把這當(dāng)成別人的故事，寫別人的故事，讀別人的故事。用一個局外人的眼光去看，去解決。你會覺得很多事情就想通了，看開了。不再壓抑在心里，不再流淚，不再難受。
5.
學(xué)會情緒控制
當(dāng)你從每天的記敘中獲得解脫后，你就會對自己的情緒有個管理。不再亂發(fā)脾氣，不再流淚。能夠控制局面，也有了強(qiáng)而有立的承受力，能夠抵御悲傷，接受失敗。真正做到不為物喜，不為己悲。接受很多從前不能接受的事情。我們要學(xué)會管理自己的情緒，只有學(xué)會管理情緒，才能管理幸福。
6.
接受的新改變
當(dāng)你真正走出痛苦的陰影，整個人都是空的，美好和悲傷一并消失。心里空空如也?；赝麃頃r的路，笑看風(fēng)云，過去的一切真的就釋然了。你真的蛻變成了一個陌生但又完全“全新”的人。勇敢的邁起你的步伐，體會生活帶給你的喜悅，也欣然接受生活帶給你的各種不如意，總結(jié)經(jīng)驗避免再次反錯，重新整裝勇敢上路。
人生在世，大家都有煩惱和困惑，只有擺正心態(tài)，認(rèn)識到天將降大任于斯人也，一切傷心痛苦是暫時的，我們需要進(jìn)行戰(zhàn)勝他們，活出我們的狀態(tài)。
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