都說3月不減肥，4月徒傷悲，5月路人雷，6月男友沒，7月被曬黑，8月待室內(nèi)，9月更加肥！10月相親累，11月無人陪，12月無三圍，1月肉更肥，2月不知誰。馬上1月份了本人心里開始有些緊張了......
畢竟
每一個胖紙都傷不起啊~~
減肥可以說是我們一生的事業(yè)，瘦下來才是王道，韓國的減肥女王鄭多燕曾經(jīng)也有140斤，她向我們推薦一款減肥營養(yǎng)餐，每月瘦下20斤妥妥的
真正的減肥成功50%靠合理的飲食，20%靠睡眠，20%靠運動，10%靠身體基因。
鄭多燕的減肥瘦身計劃其實可以說是很簡單，除了每天保證半小時以上的運動之外，減肥餐的搭配和選擇也是非常重要的，這套一周快速減肥食譜中還體貼的加入了零食，而這種堅果類的零食并不會讓你發(fā)胖，相反還有著瘦身的作用。
這個食譜基本不需要動手，因為都是外食，如果你不太想運動的話，你也可以選擇晚上出去散步，可以遛狗也可以和家人朋友聊天，亦或是在家做瑜伽也是超棒的，總而言之是一定要搭配少量運動的，這樣才能達到快速減肥的效果。
七日減肥食譜推薦
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯
午餐：10個水餃，1杯姜茶，1個橙
零食：1個紅蘿卜（大小不限）
第二天
早餐：2片面包，1個煮雞蛋，1杯低脂牛奶
午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1個橘子
零食：2個大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8顆草莓
第三天
早餐：1碗八寶粥，1個煮雞蛋
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜湯，1個蘋果
零食：2根小黃瓜
晚餐：1個肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
早餐：1個包子，500ml果菜汁
午餐：1碗炒米飯，1份西紅柿雞蛋湯
零食：1個甜椒
晚餐：1份涼面，1個茶葉蛋，1個獼猴桃
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
午餐：1份米糕，1份蔬菜湯，15顆小番茄
零食：15顆杏仁
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
早餐：4片全麥蘇打餅，1個蘋果
午餐：1碗炒米飯，1份玉米濃湯
零食：1個大番茄
晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
第七天
早餐：1個蛋撻，1份麥片粥
午餐：1個包子，1份蔬菜沙拉，8顆草莓
零食：15顆腰果
晚餐：1個三角飯團，1份蔬菜湯，1個橘子
注意事項
1、每餐進食時間不能短于20分鐘，最好在半個小時左右最好。
2、每天盡量多吃一些水果蔬菜，蔬菜最好生吃或是燙煮熟最好。
3、堅持每天喝2000ml到3000ml的水。
4、晚上八點后不能吃任何東西，除了水。
5、喝咖啡不能加糖，但是你可以加一些低脂肪鮮奶和可用代糖。
6、每天吃一顆綜合維他命
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