中老年人在散步、慢跑等運(yùn)動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息后就可好轉(zhuǎn)，常有人認(rèn)為是運(yùn)動過度或是上了年紀(jì)造成的，因此不當(dāng)回事兒。
據(jù)統(tǒng)計，在美國，每年有10~30萬人死于靜脈血栓;在歐洲，每年有50萬人死于靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數(shù)之和。
中國工程院院士王隴德，中國工程院院士、國家衛(wèi)計委血栓與止血重點(diǎn)實驗室主任阮長耿，中國工程院院士、中日醫(yī)院院長王辰三位院士共同呼吁:
“血栓是隱蔽殺手，所有人都應(yīng)具備防栓意識?！?/strong>
靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于大多數(shù)時候沒有任何癥狀，這就需要平時多注意觀察身體。
今天，養(yǎng)生君為大家推薦一個小方法，隨時自測血管是否堵塞，45歲以后都應(yīng)該試試。
【方法】平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。
如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。
3個小動作，防止血栓形成血管堵塞的原因之一，就是血管平時流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢，平時可通過肢體運(yùn)動，來達(dá)到自身血液的流動。
北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院李志剛教授推薦3個小動作，長期堅持能夠防治下肢靜脈血栓，關(guān)鍵時刻能救命，方法簡單，隨時隨地都能做。
1、原地跑步或踏步:持續(xù)1分鐘
原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進(jìn)靜脈血液回流，預(yù)防靜脈血栓，還能增強(qiáng)體質(zhì)和心臟活力，有助于控制血壓。
2、蹬腳:持續(xù)1分鐘
【方法】坐著的時候，兩腳腳尖輪流抬起、放下，做這個動作持續(xù)1分鐘。
3、空蹬自行車:持續(xù)1分鐘
【方法】躺下或者坐著，兩只腳做空蹬自行車的動作，持續(xù)1分鐘。
每天堅持做這三個腿部屈伸動作，就可以讓自身的血液流動地起來，養(yǎng)護(hù)我們的血管，防止血栓形成，健健康康地過好每一天。
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