大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，明明夏天自己還身強(qiáng)體壯，充滿力量；入秋后，卻莫名感到身心俱疲，睡也睡不夠，干活也有氣無(wú)力的...
不少女性朋友，在這個(gè)時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)：手腳冰冷、氣虛無(wú)力、頻繁感冒、還常常犯困等情況。
為什么“入秋三分虛”？
這是因?yàn)?，夏季自然界?yáng)氣旺盛，人體與自然界相交融，也隨之陽(yáng)氣充足。因此在陽(yáng)氣充足的夏季，我們往往很少生病。
到了秋天這個(gè)特殊的季節(jié)，陽(yáng)氣整體呈現(xiàn)一個(gè)下降的趨勢(shì)，陰氣（寒氣）呈現(xiàn)一個(gè)波動(dòng)性的上升趨勢(shì)。而女性體質(zhì)屬陰，所以相對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)陽(yáng)氣虛弱的情況！
加之，經(jīng)過(guò)夏天暑氣的侵襲，人體流失大量營(yíng)養(yǎng)，身體也會(huì)變得虧虛。
“氣為血之帥，血為氣之母”，氣推動(dòng)血的運(yùn)行，血濡養(yǎng)氣的充盛。氣虛勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致血虛，因此對(duì)女性來(lái)說(shuō)，秋天更應(yīng)重視「補(bǔ)氣養(yǎng)血」。
如何判斷氣血是否充足？
中醫(yī)認(rèn)為，氣血是人體的根本，氣血充盈才能滿足人體生命活動(dòng)的需要。
《素問(wèn).難經(jīng)論》強(qiáng)調(diào)：人之所有者，血與氣耳。
《難經(jīng).二十二難》：氣主呴之，血主濡之。意思是說(shuō)氣與血，相互配合滋養(yǎng)全身，一旦失調(diào)，即可發(fā)病，可見(jiàn)養(yǎng)血在健康地位之重要。
但當(dāng)我們?nèi)梭w出現(xiàn)氣血不足，且沒(méi)有得到及時(shí)的調(diào)理，五臟六腑皆會(huì)受到傷害。是否有氣血不足，女性朋友可從以下幾點(diǎn)自行判斷——
01
眼白發(fā)黃
俗話說(shuō)“人老珠黃”，當(dāng)我們眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，就可能是氣血不足。
此外，眼睛干澀昏花、視物功能下降，也多與氣血不足有關(guān)。
02
皮膚粗糙
氣血對(duì)人體的肌膚有重要的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用。氣血不足則肌膚有失濡養(yǎng)，表現(xiàn)為皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗、發(fā)黃或沒(méi)有光澤，甚至長(zhǎng)斑。
03
頭發(fā)干枯
“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長(zhǎng)依賴(lài)血的滋養(yǎng)，而“血”的上行又賴(lài)于“氣”的推動(dòng)，因此氣血不足時(shí)頭發(fā)干枯、沒(méi)有光澤。
04
手心過(guò)熱
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱、老出汗、或手冰冷，代表氣血不足。
此外，無(wú)論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明氣血充足。
05
牙齦萎縮
如果發(fā)現(xiàn)牙齒縫隙變大、越來(lái)越容易塞牙，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。
06
失眠多夢(mèng)
入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒，表示氣血很足。
當(dāng)心肝氣血不足，常常表現(xiàn)為入睡困難，易驚易醒，愛(ài)做夢(mèng)，夜尿多等；而太愛(ài)睡覺(jué)，也往往是氣血虛的表現(xiàn)。
07
月經(jīng)紊亂
女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，氣血不足，女性體內(nèi)循環(huán)就不會(huì)順暢，更易導(dǎo)致氣滯血瘀，影響月經(jīng)，常見(jiàn)癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。
08
頭暈健忘
心主血脈，又主管人的精神活動(dòng)，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
大腦的功能需要依賴(lài)氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。如果氣血不足，可表現(xiàn)為頭暈耳鳴。
“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力；“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。氣血不足的臨床表現(xiàn)非常廣泛，如果你有3個(gè)以上的癥狀，就一定要抓緊時(shí)間補(bǔ)足氣血了！
補(bǔ)氣血，關(guān)鍵要有方
中醫(yī)認(rèn)為，陰陽(yáng)和諧，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。因此，養(yǎng)足氣血對(duì)人體健康至關(guān)重要，大體可通過(guò)4個(gè)步驟來(lái)調(diào)理。
第一步：調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源。如果脾胃功能失調(diào)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不能被有效利用，氣血的來(lái)源就得不到保障。
血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化生成的，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第二步：養(yǎng)肝血
肝藏血，主疏泄，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，郁悶暴怒的情緒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血耗傷。
此外，“人臥血?dú)w肝”，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。而肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力。
又因“久視傷血”，坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
第三步：食藥膳
改善氣血不足，可使用中醫(yī)經(jīng)典的補(bǔ)氣養(yǎng)血方劑。
補(bǔ)氣可食「四君子湯」，此方有益氣健脾之效。取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。
補(bǔ)血可用「四物湯」，是中醫(yī)養(yǎng)血的經(jīng)典藥方。取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。
氣血雙補(bǔ)「八珍湯」，此方其實(shí)就是補(bǔ)氣的“四君子湯”和補(bǔ)血的“四物湯”的合方。取人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃各10克，炙甘草5克。水煎服即可。
（注：具體用法及用量，需咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師。）
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