很多新手爸媽們都會(huì)有這樣的煩惱,寶寶睡覺實(shí)在讓人頭疼,睡眠很不規(guī)律,一放下就醒,或者半夜愛哭鬧,讓家長們也沒辦法睡會(huì)兒覺,這篇文章就帶大家了解一下嬰兒睡眠的一些特點(diǎn),以及應(yīng)對寶寶睡覺的對策,希望對家長們有所幫助。
解讀:過于疲倦的嬰兒之所以表現(xiàn)得興奮、易怒、急躁、難以入睡,是因?yàn)轶w內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對抗疲勞。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度清醒,醒太久,太疲勞容易引發(fā)睡前哭鬧。
對策:在寶寶還沒有困得很厲害的時(shí)候,就進(jìn)行安撫,安排睡眠環(huán)境。
解讀:寶寶有時(shí)白天連睡3、4小時(shí)不醒或者早上起太晚,就容易發(fā)生晝夜顛倒,出現(xiàn)晚上入睡困難,睡后2小時(shí)甚至1小時(shí)一醒,半夜起來玩等現(xiàn)象。
對策:白天保持活動(dòng)量,接受日光照射。白天睡眠期間光線不要太暗,讓寶寶慢慢區(qū)分白天和夜晚。晚上早些休息,屋里要暗,睡前可以給寶寶洗個(gè)溫水澡,放舒緩額音樂,做撫觸,這些都能幫助減少晝夜顛倒發(fā)生的可能。
解讀:3個(gè)月內(nèi)的嬰兒,入睡先進(jìn)入的是20分鐘左右的淺睡眠,所以如果在成人懷中入睡,此時(shí)挪動(dòng)到床上比較容易醒。
對策:一般等過20分鐘后的深睡眠再放或直接在床上入睡,減少放下的步驟能夠有所緩解。三個(gè)月后,入睡會(huì)先進(jìn)入深睡眠,放不下的現(xiàn)象會(huì)有好轉(zhuǎn)。
解讀:有時(shí)寶寶已經(jīng)一動(dòng)不動(dòng)睡著十分鐘了,人一走就醒,哪怕動(dòng)靜再輕……仿佛自帶雷達(dá)。其實(shí)同樣的聲音對人的覺醒作用不同,是否醒來和心理預(yù)期相關(guān)。比如一模一樣的音量,睡眠中聽見正常雜音常能繼續(xù)安睡,而聽見大樓火警卻往往立即覺醒。
對策:遇到這種現(xiàn)象,一定和寶寶打好招呼,需要告知這是正常聲音,跟寶寶解釋安心睡覺,媽媽起身而已,沒有走遠(yuǎn)。有媽媽說孩子對聲音特敏感,有時(shí)候翻身,床發(fā)出很輕微的聲音就醒了,所以只好憋著不翻身.....可以嘗試做脫敏,清醒玩時(shí)演示給孩子看:“你睡覺的時(shí)候媽媽是這樣翻的,然后床就響啦,你聽是這個(gè)聲音哦,不要害怕,正常的?!眻鼍霸佻F(xiàn),復(fù)現(xiàn)了聲音的來源,幫助他們不把這類聲音和恐懼關(guān)聯(lián)起來。
解讀:嬰兒睡眠周期一般在30-45分鐘左右,比成人短,且周期結(jié)束后容易醒來。睡眠周期在4-6個(gè)月期間逐漸延長,屆時(shí)會(huì)睡得更長一些。睡眠能力增加后,也能夠增加單次小睡所含的睡眠周期,延長小睡時(shí)間。家長往往先入為主認(rèn)為小睡就是半小時(shí)結(jié)束,安排起床活動(dòng),而不像半夜醒那樣鼓勵(lì)嬰兒接著睡。長久如此,孩子也就沒有醒來還需繼續(xù)睡的意識(shí),小睡短變成了習(xí)慣。
對策:小睡時(shí)間短受發(fā)育階段和睡眠習(xí)慣影響,是出生前6個(gè)月睡眠中最大難題之一,當(dāng)排除人為干擾因素后,受生理?xiàng)l件所限仍有可能睡得短,還是要耐心鎮(zhèn)定,避免過度焦慮。
解讀:嬰兒大腦發(fā)育尚不完善,睡眠時(shí)控制肌肉運(yùn)動(dòng)的大腦仍然有部分活躍,產(chǎn)生間歇性的抽動(dòng)。
對策:最初的3-6個(gè)月可采用襁褓、摟壓等方式緩解抽動(dòng)對睡眠的影響,一般這個(gè)現(xiàn)象隨著成長自愈。此外,一些缺乏維生素D導(dǎo)致血鈣水平低的情況,也容易出現(xiàn)抽動(dòng)。
解讀:有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn),嬰兒的夜醒每天在差不多在同一時(shí)間出現(xiàn),呈現(xiàn)類似1點(diǎn)、3點(diǎn)、5點(diǎn)這種“對表醒”。睡眠周期是45-60分鐘左右,周期結(jié)束時(shí)容易醒,所以其間隔往往是整點(diǎn)半點(diǎn)。此外,還涉及到習(xí)慣性夜醒,前幾天都在這個(gè)點(diǎn)醒,生物鐘巧妙的記憶、追蹤著之前的情況,今天還是很可能這樣。不過并不是所有的對表醒都是習(xí)慣性夜醒,有時(shí)候確實(shí)是餓了之類。
對策:寶寶醒了在排除寶寶餓了的情況下安撫寶寶繼續(xù)睡。
濟(jì)南血管瘤醫(yī)院兒科醫(yī)生提醒:嬰兒的睡眠習(xí)慣和成人完全不同,所以會(huì)讓爸媽們感覺很累,可能有孩子的前幾年里,都沒睡過一個(gè)安穩(wěn)覺,希望這篇文章能對家長們有一些幫助,了解寶寶睡覺的規(guī)律,并做出適當(dāng)?shù)膽?yīng)對措施。養(yǎng)娃這條路很累,但是也會(huì)收獲足夠的幸福感~
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