我們體內(nèi)的細(xì)菌數(shù)量是活細(xì)胞的20倍，其中益生菌對(duì)人體健康非常重要，它有助于維護(hù)消化系統(tǒng)的健康、免疫系統(tǒng)的活躍以及增強(qiáng)抗感染能力。
?促進(jìn)消化吸收
?合成維生素
?降低膽固醇水平
?調(diào)節(jié)激素
?提高免疫力
?消除糖化膠原蛋白
?抗酒精 保護(hù)肝臟
?緩解過敏癥狀
?降低癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)
益生菌怎么吃效果好
1、不要用熱水服用：
由于益生菌是具有活性的，因此不要用熱水沖服，最好是用40度以下的溫水；這是因?yàn)椋鳛榛罹?，而且又是在人體內(nèi)存活，益生菌的最佳生長溫度和人類腸道正常溫度相近，約為37℃。另外，人體發(fā)燒時(shí)的最高體溫一般為40℃，所以，把益生菌制劑沖水時(shí)，水溫不得超過40攝氏度。
大多家長喜歡用很熱的水、甚至開水給孩子加熱奶沖益生菌制劑，但其實(shí)這樣益生菌會(huì)被殺滅失活，反而起不到應(yīng)有的作用。 所以，沖益生菌制劑的水溫，最好是在35-40℃之間，不然益生菌就被燙死了~
2、不要和抗生素一起服用：
益生菌雖然是有益的菌，但畢竟也是一種細(xì)菌，所以在抗生素的眼里是“一視同仁”的，會(huì)和有害菌一起被抗生素消滅掉，因此不能跟抗生素一起服用。如有需要，應(yīng)和益生菌至少間隔兩小時(shí)再服用。
抗生素能夠殺滅細(xì)菌或個(gè)別微生物，常見的抗生素有青霉素、紅霉素等等。
有的家長可能會(huì)有這樣的經(jīng)歷：醫(yī)生在給孩子開抗生素類藥物時(shí)，有時(shí)會(huì)再加一個(gè)益生菌制劑。這是因?yàn)榭股夭环謹(jǐn)秤?，它?huì)把致病菌殺死，也會(huì)把益生菌殺死。因此，孩子在服用抗生素時(shí)，還需服用益生菌以減少抗生素對(duì)腸道菌群的影響。
因此，家長平時(shí)千萬不要自行給孩子使用抗生素，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下，在明確細(xì)菌感染、需要使用的前提下，再使用抗生素。
3、不要用酸奶、乳飲料來替代益生菌制劑：
酸奶和乳飲料中，確實(shí)含有一些有益于身體的活菌，但為什么不能替代益生菌制劑呢？
單就酸奶本身來說，確實(shí)是很好的飲品，它含有維生素、酶，以及豐富的蛋白質(zhì)和鈣，但就補(bǔ)充益生菌而言，大部分酸奶中只含保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這類菌株并不是腸道內(nèi)的常駐菌群，在腸道內(nèi)停留時(shí)間最多為一周。
另外，受胃酸和膽汁的影響，酸奶中的益生菌很容易被殺滅不能活著進(jìn)入腸道，所以喝酸奶并不是補(bǔ)充益生菌的最佳方式。
而乳飲料中所含的益生菌主要是乳酸菌，但數(shù)量不多，遠(yuǎn)達(dá)不到治療效果，只是對(duì)身體有一定的好處，而且乳飲料中的含糖量比較高，不建議大家長期大量飲用。
4、進(jìn)食后20分鐘后服用
益生菌最好在飯后20分鐘服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌或者進(jìn)入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達(dá)小腸的益生菌株也難免遭受損失，令其功效打折。
5、注意事項(xiàng)
益生菌是厭氧的，在空氣中暴露時(shí)間太長，就會(huì)被空氣中的氧氣“殺死”，給孩子吃的是益生菌，可不是“益生菌尸體”??！
寶寶是在無菌或少菌狀態(tài)出生的，體內(nèi)還沒有建立起良好的菌群。所以那些覺得孩子比較小，而把劑量擅自減少甚至減半的做法，都是不可取的。
而且，益生菌都是“過五關(guān)斬六將”才能到達(dá)目的地的。在孩子服用益生菌的過程中，必然有益生菌被消耗、死亡，比如空氣的消耗，再比如胃酸和膽汁的消耗等。
如果服食的量過少，真正到達(dá)腸道發(fā)揮作用的益生菌就所剩無幾了，當(dāng)然也就不足以起到應(yīng)有的效果了。
歸納總結(jié)
①選擇益生菌制劑時(shí)要選用活菌型、數(shù)量足夠、少添加劑的產(chǎn)品；
②沖服時(shí)記得用40℃以下的水，隨吃隨沖；
③另外記得與其他藥物同服時(shí)，無論順序前后，要間隔2小時(shí)以上。
溫馨提醒：
益生菌不是萬能的，并非所有的寶寶都需要吃益生菌，若寶寶健健康康，每天吃好睡好，實(shí)在不必硬要吃益生菌。但若寶寶長期深受腹瀉的困擾或者在服用抗生素，服用益生菌改善也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。
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