【心理案例】一年一度的高考終于落下了帷幕，對于廣大考生來說本應(yīng)該如釋重負(fù)?？煽忌⊥鯀s怎么都輕松不起來,因為他一考完就在想：如果這次考砸了怎么辦？真的是那樣的話，他覺得自己沒臉活在這個世上。
【心理分析】小王患的是期待性焦慮，認(rèn)為即將發(fā)生的事件會出現(xiàn)最壞的結(jié)局，時刻等待不幸的來臨，并表現(xiàn)出消極心態(tài)。這類人往往具有自我要求高、自卑多疑、膽小怕事、適應(yīng)力差等性格特點，且對威脅情景（如演員上場前、擇期手術(shù)前、婚前、初次上臺講課、初次應(yīng)酬交往等）的程度預(yù)期越大，焦慮癥狀就越明顯。期待焦慮癥是一種心理問題，它會使正常的生理功能和心理功能失調(diào)，這不僅影響本人的身心健康，還常常給患者的工作和生活帶來阻力，必須及時加以疏導(dǎo)和糾正。
【心理處方】學(xué)會放松 在面臨緊張事件時，暫時放松數(shù)秒或做深呼吸，可以大大改善焦慮程度。同時，學(xué)會對自己寬容一些，放松一些，你會發(fā)現(xiàn)很多事情無所謂好壞，全在你自己怎么看待。
建立自信 一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力總是持懷疑態(tài)度，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。此時，不妨做一些得心應(yīng)手或感興趣的事情，以增強自信心。
轉(zhuǎn)移注意力 假使眼前的事讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，從而緩解眼前的壓力。如把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，或者起身走動，暫時避開不良場景，也可以通過聽音樂、看電視、打打球來轉(zhuǎn)移自己的注意力，使情緒得到緩解，擺脫焦慮情緒的困擾。
保持樂觀 焦慮者之所以總往壞處想，就是因為缺乏樂觀心態(tài)。當(dāng)你因悲觀而感到焦慮時，不妨去想像一下過去的輝煌成就或一旦成功后的景象，你將很快地化解焦慮與不安。所以，期待焦慮癥患者要學(xué)會寬恕自己，愛惜自己，以積極樂觀的心態(tài)去面對未來。
悲觀，不一定悲哀
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對某些人來說，“凡事先往壞處想”反而是有效的工作策略。這些人被稱之為“防衛(wèi)性悲觀者”，他們把悲觀當(dāng)成是一種管理焦慮的策略，與傳統(tǒng)的悲觀定義——我稱之為“絕望性悲觀者”——是大相徑庭的。
如果要在“樂觀”和“悲觀”之間做一選擇，現(xiàn)在的你比較偏向哪一邊呢?
你我都知道樂觀的重要性，而樂觀積極的工作態(tài)度，也正是高EQ、高表現(xiàn)的重量級工作能力。
然而悲觀就一定悲哀，注定會導(dǎo)致慘不忍睹的工作表現(xiàn)嗎?
這可不一定。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對某些人來說，“凡事先往壞處想”反而是有效的工作策略。這些人被稱之為“防衛(wèi)性悲觀者”，他們把悲觀當(dāng)成是一種管理焦慮的策略，與傳統(tǒng)的悲觀定義——我稱之為“絕望性悲觀者”——是大相徑庭的。
差別在哪兒呢?
絕望的悲觀者凡事習(xí)慣往壞處想，并且會用鉆牛角尖的方式，將這些焦慮擴大化，在工作上碰到小挫折，就把它全面化：“我的生活整個都完了”，永久化：“我這一輩子都完了”，要不就完全自責(zé)化：“這一切的一切都是我的錯!”這么一來，焦慮無限膨脹，意志消沉絕望，很容易得憂郁癥，當(dāng)然不可能有亮眼的工作成績，如果你的悲觀是這一型，那就得快快重新整理自己。
而防衛(wèi)性悲觀者凡事也習(xí)慣先往壞處想：這里有可能出錯，那里有可能穿幫，然而接下來，比較容易感到焦慮的他們會運用一些做法，來消除心中的慌亂不安。
這些做法包括：
降低期望
防衛(wèi)性悲觀者會先告訴自己：“事情沒那么容易，別抱太高的期望?！苯栌深A(yù)期未來可能發(fā)生的狀況(甚至是最糟的情景)，他們就會覺得對未來比較有掌握感。因為既然已做了最壞的打算，了解了最糟的可能，就不會一直掛心結(jié)果到底會如何，反而能安下心來專心工作。
防災(zāi)演練
接下來，針對自己腦中所想到的各種可能突發(fā)狀況一一安排預(yù)防措施。
上臺簡報投影機可能會壞掉，那就多帶一個備用機器;老板可能因沒耐心而轟我下臺，這下事先多練習(xí)幾次，務(wù)必做到言簡意賅……如此一來，成功地把關(guān)注的焦點轉(zhuǎn)移到防患未然之上，當(dāng)下有了新的努力目標(biāo)，就能掙脫原先焦慮的束縛，而也因為危機預(yù)防得宜，往往有著極佳的工作表現(xiàn)。
不樂觀也能成功，就是因為這些防衛(wèi)性悲觀者妥善地運用負(fù)面想法來管理自己的焦慮，進而增加對事情結(jié)果的掌控，導(dǎo)引出成功的結(jié)局。
不過話說回來，防衛(wèi)性悲觀策略還是有些可能的負(fù)面效應(yīng)，應(yīng)用起來得注意下面的技巧：
只用在重要事項
萬一不分狀況，一律使用這種防衛(wèi)性悲觀策略，結(jié)果不論大事小事，都把自己搞得昏天黑地，耗盡心力的結(jié)果反而會顧此失彼，失誤連連。所以請?zhí)嵝炎约海挥兄匾氖虏胖档米约喝绱舜筚M周章，其他的瑣事，就別抓狂了吧!
避免引起誤會
別人容易將自己的負(fù)面想法當(dāng)成批評。要是辦公室里有人問你的意見，你卻老是說些“你得小心這里別出錯，提防那里別搞糟”等等的話，對方會以為你是在質(zhì)疑他的能力，容易引起人際誤會。最好的做法，就是先加上一句：“我相信你一定能勝任愉快，這些只是我啰嗦的提醒罷了?！?/p>
別對外吐露
時常公然吐露心中的焦慮，會讓這些負(fù)面想法掩蓋了你其他方面的表現(xiàn)，上司就有可能看不見你的真正的長處，倒霉的當(dāng)然是自己。所以請記得，憂心忡忡的負(fù)面念頭在自己腦中默默進行即可，千萬別對著上司坦誠布公。
運用在事前，而非事后
事先可以運用悲觀當(dāng)成策略，而在事情發(fā)生后，就得關(guān)掉腦中負(fù)面念頭的水龍頭了，否則你就會變成絕望的悲觀者。
只要好好運用防衛(wèi)性悲觀，你的前途一樣會很樂觀。
為什么我們?nèi)菀资裁词露纪鶋奶幭耄?/p>
心理引言：一些負(fù)面想法和幻想是后天建構(gòu)的，和我們的生長環(huán)境密切相關(guān)，如果，嬰兒或童年期體驗過不被關(guān)注、疏于照顧、延遲滿足太多、就會生出一個自我判斷，那就是：沒有人關(guān)心我，我不值得被愛、被了解、被喜歡，請注意，這些都是負(fù)面的自我評價，如果它被固定在了思維里，會蔓延到 ——心靈咖啡網(wǎng)
一次朋友聚會上，有人問我，為什么最近總把很多事情往壞處想，比如下雨，擔(dān)心打雷把家電燒壞；家人出門久未歸，擔(dān)心是不是在外面出事情了諸如此類，她不喜歡自己這樣想，有沒有什么辦法解決，希望我可以給她些幫助。當(dāng)時，我僅僅跟她說，我有時候也有這樣的想法，比如懷疑自己是不是鎖門了，還回來檢查過，而我的母親經(jīng)常提醒我走路要小心，看著路邊的井蓋兒什么的，天，我已經(jīng)36歲了啊，我們都缺乏些安全感（這詞兒真俗，但管用）跟她分享這些后，她說；哦，原來不是我一個人有這樣的想法呀，我說，是，在這點上，你不孤單，人們或多或少會幻想一些糟糕的事情。
話只講到這里被其他人打斷，聚會繼續(xù)它本來的主題，今天想起這事兒，多說兩句，希望她可以看到，也給一些有相似經(jīng)歷和想法的人提供些思考的可能。
第一、我們不孤單，想法沒有對錯，好壞之分，唯一不同的是，時間長了會不會給自己造成困擾，這是每個人的習(xí)慣性思維。
第二、習(xí)慣性思維怎么有的呢？
首先要告訴大家，人不會生來向往糟糕，一些負(fù)面想法和幻想是后天建構(gòu)的，和我們的生長環(huán)境密切相關(guān)，如果，嬰兒或童年期體驗過不被關(guān)注、疏于照顧、延遲滿足太多、就會生出一個自我判斷，那就是：沒有人關(guān)心我，我不值得被愛、被了解、被喜歡，請注意，這些都是負(fù)面的自我評價，如果它被固定在了思維里，會蔓延到很多事情都這樣思考，對外界環(huán)境的不信任讓一個人遠(yuǎn)離真相。
其次，也是很重要的一點是，養(yǎng)育人（一般是母親，當(dāng)然，也包括父親）的性格和世界觀對孩子的影響，當(dāng)我們剛出生，家長的世界就是孩子的世界，那么，她們怎么想，怎么表達對一件事情的看法，想法，潛移默化會傳遞給孩子，試想，當(dāng)一個母親反復(fù)叮囑她的孩子，出門要小心，外面壞人多，別輕易相信別人，保護好自己等等，孩子接受到的信息是什么呢？世界是危險的，人是不可信的，我沒有能力照顧好自己。時間長了，這個孩子會長大，這些思維被澆灌成了習(xí)慣。
接下來會怎樣？不難想象，他/她會小心翼翼的和人交往，遇到新鮮事物時多半會想到危險不危險，可以不可以做，而不是能不能做的問題，當(dāng)他/她處于猶豫不決尋求家長支持和幫助，出主意時，如果我們的父母只是一味告訴他/她這事兒不靠譜，我不認(rèn)為你可以做，認(rèn)識新朋友千萬要留點心眼兒，別吃虧，而不是鼓勵孩子嘗試新關(guān)系，新事物的勇氣，那么，孩子將又一次陷入危機的邊緣。
第三、我們會對一種思維習(xí)慣產(chǎn)生依賴，哪怕它會另我們煩惱。是的，面對新關(guān)系，新事物時，我們會本能沿用以前的模式思考，然后行動，產(chǎn)生結(jié)果后才判斷這事做的怎么樣，是不是預(yù)期的，這人怎么樣，是不是可以發(fā)展成朋友關(guān)系，這里做個標(biāo)記，很多人的困惑就在于，對結(jié)局不滿，對無法發(fā)展親密關(guān)系而失落，那么，眼光重新要落到那些習(xí)慣思維上，如果當(dāng)時的條件允許，請你找個地方坐下來，深呼吸，暫時和那些習(xí)慣思維保持一段距離，只感受自己的心跳，周圍的空氣，用你的身體和感受來判斷，做一個決定，而不是聽?wèi){那些習(xí)慣思維跳出來指揮自己。
如果，你這樣做時感覺到緊張，難以一下子做到放松，不要緊，那是因為，我們很久沒有和自己的感受相處了，我們習(xí)慣用大腦思考，而不是身體，忽略了身體這個龐大的感受器官，它感覺好了，我們才好，它感覺不好，我們遲早會疲倦或者憤怒。
第四．也是特別重要的一點是，隨著年齡增長，（這位跟我提問的朋友年齡已經(jīng)五十多歲），接觸死亡和喪失的機會就會越多，對死亡的恐懼會讓一個人產(chǎn)生本能的恐慌，害怕失去，害怕孤獨，于是幻想一些不好的事情發(fā)生，憑添很多擔(dān)心，特別關(guān)注周圍人，尤其是家人的安全，從本意來講，誰都不愿意親人離開，生命終結(jié)，但，自然規(guī)律又是我們難以逆轉(zhuǎn)和抵抗的，那么，需要我們感受的是，死亡是什么，它對我們的意義是什么，這是個多么沉重而龐大的問題啊，單單想想就夠讓人心煩和疲倦了，怎么可能思考清楚呢，是的，我們不建議窮思竭慮的陷入這個問題里，而是提倡用開放，接納的心態(tài)來感受它，不逃避它，僅此而已，當(dāng)你可以允許它進到你的意識里后，你將逐漸感覺到不那么慌張，恐懼了，而它依然在那里，你們可以保持清晰的關(guān)系。（慕容錦悅）
凡事往壞處想不好
吉林大學(xué)心理學(xué)博士 張成山
生活中，我們常會見到這樣一類人，他們在做任何事情之前，都要預(yù)設(shè)種種困難，把結(jié)果想象得非常糟糕，似乎他們所做的事情一定不會成功，失敗才是正常的。而他們的這種心理設(shè)想，往往就真的變成了現(xiàn)實?？偸亲鍪〉男睦頊?zhǔn)備，對于成功是沒有積極意義的。
做最壞的打算，其主要原因來自于客觀環(huán)境和主觀因素兩方面。我們做事不可能一帆風(fēng)順，客觀環(huán)境可能會給我們所要達到的目標(biāo)帶來麻煩。所以，在做事前對困難做好充分的估計是有必要的。但是，在主觀上，有些人過分夸大了困難的程度，事情還沒開始做就已經(jīng)被麻煩嚇倒了，以至于不能積極地分析解決麻煩的途徑與方法，只是一味地準(zhǔn)備迎接失敗的結(jié)局。
另外，還有些人過分低估了自己的能力，或者有過失敗的經(jīng)歷。他們失敗后，沒有冷靜地分析失敗的原因，而盲目地認(rèn)為失敗是因為自己能力差。這樣就造成了不良心理，總是隨時做好失敗的準(zhǔn)備。
做事前如果盲目地做最壞的打算，就從單方面為自己提供了失敗的心理暗示，導(dǎo)致自信心水平下降，人為地為成功設(shè)下了障礙。
我們要客觀地看待困難，冷靜分析成功與失敗的幾率。另外，我們要有自信，相信自己一定能夠做好每件事情。
猜疑心理
【文章來源】概述從心理學(xué)角度講，猜疑心理是常見的心理之一。猜疑心理是人性的弱點之一。疑心重的人思慮過度，凡事都往壞處想，說者無心，聽者有意，捕... ...
概述從心理學(xué)角度講，猜疑心理是常見的心理之一。猜疑心理是人性的弱點之一。疑心重的人思慮過度，凡事都往壞處想，說者無心，聽者有意，捕風(fēng)捉影，無中生有。正如培根所說：“猜疑之心猶如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的，它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)?！辈乱尚睦肀憩F(xiàn)在交往過程中，自我牽連傾向太重，何謂自我牽連太重，就是總覺得其他什么事情都會與自己有關(guān)，對他人的言行過分敏感、多疑。
形成原因
第一，作繭自縛的封閉思路
猜疑一般總是從某一假想目標(biāo)開始，最后又回到假想目標(biāo)，就像一個圓圈一樣，越畫越粗，越畫越圓。最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一個人丟失了斧頭，懷疑是鄰居的兒子偷的。從這個假想目標(biāo)出發(fā)，他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態(tài)，無一不是偷斧的樣子，思索的結(jié)果進一步鞏固和強化了原先的假想目標(biāo)，他斷定賊非鄰子莫屬了?？墒?，不久在山谷里找到了斧頭，再看那個鄰居兒子，竟然一點也不像偷斧者。現(xiàn)實生活中猜疑心理的產(chǎn)生和發(fā)展，幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切相關(guān)。
第二，對環(huán)境、對他人、對自己缺乏信任
古人說：“長相知，不相疑?！狈粗?，不相知，必定長相疑。不過，“他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相聯(lián)系。疑神疑鬼的人，看似疑別人，實際上也是對自己有懷疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自認(rèn)為不如別人，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計自己。一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產(chǎn)生猜疑心理。
第三，對交往挫折的自我防衛(wèi)
有些人以前由于輕信別人，在交往中受過騙，蒙受了巨大的精神損失和感情挫折，結(jié)果萬念俱灰，不再相信任何人。
產(chǎn)生的原因
一是相互之間缺乏了解和信任，心理不夠健康。表現(xiàn)在心理上，對別人總有一種不放心感，常常會歪曲地理解別人善意的、正常的言行。例如別人贊揚他.他會懷疑是在挖苦、譏諷他：別人批評他。他又會懷疑是攻擊他;別人不理他，他又懷疑別人是在孤立他。狹窄的心胸使他無法容納別人對他的正確評價。
二是作繭自縛的封閉性思路，即思想方法主觀。猜疑一般總是以某一假設(shè)目標(biāo)為出發(fā)點進行封閉性思考的。就像一個圓圈，越畫越粗，越畫越圓。同時也經(jīng)常戴上“有色眼鏡”去觀察人，用別人的舉動來驗證而不是修正自己的看法，因而常常歪曲事實，對別人產(chǎn)生懷疑。
三是對愛情的片面理解，缺乏自信。愛情就其本性來說是排他的，但是，愛情并不排斥友情，友情不具有排他性，要相信自己和戀人，對自己和戀人有足夠的信心。若沒有這些，自然會萌生猜疑心理。
四是聽信流言。他們既要以別人的評價作為衡量自己言行的是非標(biāo)準(zhǔn)，又很在乎別人的說長道短。而當(dāng)別人的態(tài)度不明朗時，他們往往要從不利于自己的方面去猜疑、懷疑，自尋煩惱。
猜疑心理的啟示
啟示1：不要沖動，要用理智思考
疑心重的人通常很敏感，發(fā)現(xiàn)一些征兆便陷入沖動的情緒當(dāng)中，然后胡思亂想，縮小攝取信息的范圍，并且將所有的分析、推理和判斷建立在這些只證明自己設(shè)想的信息上，這就是典型的循環(huán)證明法，當(dāng)然會以假亂真，從而自圓其說。
當(dāng)懷疑的念頭萌生時，應(yīng)當(dāng)立即尋找這個念頭產(chǎn)生的原因，在沒有形成循環(huán)思維之前，要積極引進正反兩個方面的信息，而不要輕易為自己的懷疑提出主觀的單方面的依據(jù)。在出現(xiàn)懷疑跡象時，一定要控制住自己混亂的思想，提醒自己不要想太多，提醒自己別人沒有那么壞，要一分為二地看待準(zhǔn)備懷疑的對象，在毫無客觀證據(jù)證明自己的懷疑時，請立即停止懷疑。
啟示2：被誤會時，敞開心扉交談
在生活中，被人誤會是正常的，關(guān)鍵是我們要有消除誤會的能力與方法。當(dāng)你被人誤會時，要盡快想辦法消除誤會，不然別人對你的誤會就容易演變?yōu)椴乱?，就可能越來越糟糕。所以，如果你有勇氣、有誠意的話，最好能同懷疑你的人開誠布公地交談，以便弄清究竟自己怎么被人誤解了，從而使自己在今后的生活中注意不再犯同樣的錯誤。
解決方法
第一，優(yōu)化個人的心理品質(zhì)。也就是說要加強個人道德情操和心理品質(zhì)的修養(yǎng)，凈化心靈，提高精神境界，拓寬胸懷，以此來增大對別人的信任度和排除不良心理的干擾。
第二，擺脫錯誤思維方法的束縛。猜疑一般總是從某一假想目標(biāo)開始，最后又回到假想目標(biāo)。只有擺脫錯誤思維方法的束縛，擴展思路，走出“先入為主”“按圖索驥”的死胡同，才能促使猜疑之心在得不到自我證實和不能自圓其說的情況下自行消失。
第三，敞開心扉，增加心靈的透明度。猜疑往往是心靈閉鎖者人為設(shè)置的心理屏障。只有敞開心扉，將心靈深處的猜測和疑慮公之于眾，或者面對面地與被猜疑者推心置腹地交談，讓深藏在心底的疑慮來個“曝光”，增加心靈的透明度，才能求得彼此之間的了解溝通、增加相互信任、消除隔閡、排釋誤會、獲得最大限度的消解。
第四，無視“長舌人”傳播的流言。猜疑之火往往在“長舌人”的煽動下，才越燒越旺，致使人失去理智、釀成惡劇。因此，當(dāng)人們聽到“長舌人”傳播流言時，千萬要冷靜，謹(jǐn)防受騙上當(dāng)，必要時還可以當(dāng)面給予揭露。
第五，要綜合分析被猜疑對象的長期表現(xiàn)，識破各種離間計。當(dāng)我們開始猜疑某個人時，最好能先綜合分析一下他平時的為人、經(jīng)歷以及與自己多年共事交往的表現(xiàn)，這樣有助于將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態(tài)。
如何控制猜疑
猜疑的人通常過于敏感。敏感并不一定是缺點，對事物敏感的人往往很有靈氣，有創(chuàng)造力，但如果過于敏感，特別是與人交往時過于敏感，就需要想辦法加以控制了。具體可采用以下幾種方法：
第一，用理智力量克制沖動情緒的發(fā)生
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始懷疑別人時，應(yīng)當(dāng)立即尋找產(chǎn)生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進正反兩個方面的信息。如“疑人偷斧”中的那個農(nóng)夫，如果失斧后冷靜想一想，斧頭會不會是自己砍柴時忘了帶回家，或者挑柴時掉在路上，那么，這個險些影響他同鄰人關(guān)系的猜疑，或許根本就不會產(chǎn)生?，F(xiàn)實生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由于猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會覺得他的猜疑順理成章。此時，冷靜思考顯然是十分必要的。
第二，培養(yǎng)自信心
每個人都應(yīng)當(dāng)看到自己的長處，培養(yǎng)起自信心，相信自己會與周圍處理好人際關(guān)系，會給別人留下良好的印象。這樣，當(dāng)我們充滿信心地進行工作和生活時，就不用擔(dān)心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。
第三，學(xué)會自我安慰
一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產(chǎn)生誤會，沒有什么值得大驚小怪的。在一些生活細(xì)節(jié)上不必斤斤計較，可以糊涂些，這樣就可以避免自己煩惱。如果覺得別人懷疑自己，應(yīng)當(dāng)安慰自己不必為別人的閑言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產(chǎn)生的懷疑自然就煙消云散了。
第四，及時溝通，解除疑惑
世界上不被誤會的人是沒有的，關(guān)鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法，如果誤會得不到盡快的解除，就會發(fā)展為猜疑;猜疑不能及時解除，就可能導(dǎo)致不幸。所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的對象開誠布公地談一談，以便弄清真象，解除誤會。猜疑者生疑之后，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索后如果疑惑依然存在，那就該通過適當(dāng)方式，同被疑者進行推心置腹的交心。若是誤會，可以及時消除;若是看法不同，通過談心，了解對方的想法，也很有好處;若真的證實了猜疑并非無端，那么，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在沖突之前。
走出多疑心理的誤區(qū)
要治好“多疑病”，走出心理過敏的誤區(qū)，不妨從以下幾方面做一些努力：
1、增強自信心
這對于醫(yī)治多疑非常重要。增強自信心意味著培養(yǎng)個人適應(yīng)社會環(huán)境的各種能力。
2、要學(xué)會豁達，與人交往以誠相待
任何人不可能每次都如愿以償?shù)氐玫阶约合胍臇|西?！俺哂兴蹋缬兴L”，一個人在一兩個方面有所特長就不錯了，沒必要事事爭強好勝。人與人之間應(yīng)該坦誠相處，對他人不要過分苛求，與之交換意見，坦率地、誠懇地把猜疑問題提出來，心平氣和地談一談，只要你以誠相見，襟懷坦白，相信疑團是會解開的。只有對別人的寬容才能迎來別人對自己的寬容。
3、學(xué)會自我暗示法，厭惡猜疑
當(dāng)你猜疑別人看不起你，在背后說你壞話，對你撒謊的時候，你心里可以不斷地反復(fù)地默念“我和他是好朋友”，“他不會看不起我”，“他不會說我壞話”，“我討厭猜疑”等等。這樣反復(fù)多次地默念，就能克服多疑的毛病。心理學(xué)家證明，從心理上厭惡它，在觀念和行動上也就隨心理的變化而放棄它。
4、改變一下思維方式，克服偏見思想
對于周圍的人或事，必須要善于觀察，保持客觀冷靜的態(tài)度進行分析，當(dāng)然，要做到這一點會比較難，這時，可以請自己信得過的朋友或親屬幫助自己參謀分析，消除一切荒唐可笑的想法。另外，要保持一個積極樂觀的心態(tài)，并且更多的給予自己正面的心理暗示。人在心情愉悅的時候，不會往壞處想，也可以避免多疑心理產(chǎn)生。
常見的交際心理障礙
一位先哲說過：沒有交際能力的人，就像陸地上的船，永遠(yuǎn)到不了人生的大海。交際是人類共同的心理追求，也是人類最基本的社會活動。一個自卑感很強的人，可能懼怕與專制的人相處，但與寬容隨和的人則可能相處得很好。人們既然需要交往，在生活中，存在的各種損害人際交往的心理障礙就必須消除。
常見的交際心理障礙有哪些？
(1)自負(fù) 只關(guān)心個人的需要，強調(diào)自己的感受，在人際交往中表現(xiàn)為目中無人。與同伴相聚，不高興時會不分場合地亂發(fā)脾氣，高興時則海闊天空、手舞足蹈講個痛快，全然不考慮別人的情緒狀態(tài)和別人的態(tài)度。另外，在對自己與別人的關(guān)系上，過高地估計了彼此的親密度，講一些不該講的話。這種過于親昵的行為，反而會使認(rèn)真的人出于心理防衛(wèi)而與之疏遠(yuǎn)。
(2)嫉妒 西班牙作家賽萬斯指出：“嫉妒者總是用望遠(yuǎn)鏡觀察一切，在望遠(yuǎn)鏡中，小物體變大，矮個子變成巨人，疑點變成事實?！奔刀适菍εc自己有聯(lián)系的，而強過自己的人的一種不服、不悅、失落、仇視、甚至帶有某種破壞性的危險情感，是通過把自己與他人進行對比，而產(chǎn)生的一種消極心態(tài)。當(dāng)看到與自己有某種聯(lián)系的人取得了比自己優(yōu)越的地位或成績，便產(chǎn)生一種偏狹的忌恨心理；當(dāng)對方面臨或陷入災(zāi)難時，就隔岸觀火，幸災(zāi)樂禍；甚至借助造謠、中傷、刁難、穿小鞋等手段貶低他人，安慰自己。正如黑格爾所說：“有嫉妒心的人自己不能完成偉大事業(yè)，便盡量去低估他人的偉大，貶抑他人的偉大，使之與他本人相齊?！?/p>
嫉妒的特點是針對性——與自己有聯(lián)系的人；對等性——往往是自己和自己職業(yè)、層次、年齡相似而超過自己的人；潛隱性——大多數(shù)嫉妒心理潛伏較深，體現(xiàn)行為時較為隱秘。
(3)多疑 這是人際交往中的一種不好的心理品質(zhì)，可以說是友誼之樹的蝕蟲。正如英國哲學(xué)家培根說的：“多疑之心猶如蝙蝠，它總是在黃昏中起飛。這種心情是迷陷人的，又是亂人心智的。它能使你陷入迷惘，混淆敵友，從而破壞人的事業(yè)。”具有多疑心理的人，往往先在主觀上設(shè)定他人對自己不滿，然后在生活中尋找證據(jù)。帶著以鄰為壑的心理，必然把無中生有的事實強加于人，甚至把別人的善意曲解為惡意。這是一種狹隘的、片面的、缺乏根據(jù)的盲目想象。
(4)自卑 美國心理學(xué)家艾里克遜的研究表明，兒童時期如果各項活動取得成績而得到老師、家長及同伴的認(rèn)可、支持和贊許，便會增強他們的自信心、求知欲，內(nèi)心獲得一種快樂和滿足，就會養(yǎng)成勤奮好學(xué)的良好習(xí)慣；反之，他們會產(chǎn)生一種受挫感和自卑感。個體自卑感的形成主要是社會環(huán)境長期影響的結(jié)果。
自卑的淺層感受是別人看不起自己，而深層的理解是自己看不起自己，即缺乏自信。
(5)干涉 心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人需要一個不受侵犯的生活空間；同樣，人也需要有一個自我的心理空間。再親密的朋友，也有個人的內(nèi)心隱秘，有一個不愿向他人袒露的內(nèi)心世界。有的人在相處中，偏偏專門詢問、打聽、傳播他人的私事，這種人熱衷于探聽別人的情況，并不一定有什么實際目的，僅僅是以刺探別人隱私而沾沾自喜，獲得低層次的心理滿足而已。
(6)羞怯 羞怯心理是絕大多數(shù)人都會有的一種心理。具有這種心理的人，往往在交際場所或大庭廣眾之下，羞于啟齒或害怕見人。由于過分的焦慮和不必要的擔(dān)心，使得人們在言語上支支吾吾，行動上手足失措。長此下來，會不利于同他人正常交往。
(7)敵視 這是交際中比較嚴(yán)重的一種心理障礙。這種人總是以仇視的目光對待別人。這種心理或許來自童年時期被人欺凌留下的傷痕，或許來自家庭環(huán)境使人受到的虐待，從而使他產(chǎn)生別人仇視我，我仇視一切人的心理。對不如自己的人以不寬容表示敵視；對比自己厲害的人用敢怒不敢言的方式表示敵視；對處境與自己類似的人則用攻擊、中傷的方式表示敵視，使周圍的人隨時有遭受其傷害的危險，不愿與之往來。
http://www.xiiie.com/baike/2013/xlxmc_0130/5166.html
如何在生活中遇見天使，而非魔鬼？
智慧啟引：『天使怎樣才會向你走來？實驗證明：把別人想象成天使，你就不會遇到魔鬼。心理學(xué)告訴我們，決定你對人的態(tài)度是積極的還是消極的，不是這個人及其言行本身，而是你對這個人的認(rèn)知評價是積極的還是消極的。在人際交往的互動過程中，人們都有保持心理平衡的需要。就是說，你怎么看待別人，別人就會怎么看待你。否則對方就會感到不平衡。所以，要想讓自己遇上天使，關(guān)鍵是讓自己在人際交往中有一個好的心態(tài)?！?/p>
有些人在人際交往中總是障礙重重：為什么和他打招呼他居然不理我？為什么找他辦事卻總說沒有空？為什么電子郵件發(fā)過去他卻沒有回復(fù)？為什么找他借錢竟說沒有？為什么評優(yōu)時他沒投我一票？為什么他們總是這樣對我？為什么我從來碰不上像天使那樣的好人？
天使怎樣才會向你走來？下面的故事會給我們很好的啟示。
心理學(xué)家做過這樣一個巧妙的實驗：讓兩組參加者給同一位女士打電話，在這之前，告訴第一組的人說，對方是一位冷酷、呆板、枯燥、乏味的女人；告訴第二組的人說，對方是一個熱情、活潑、開朗、有趣的人。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，第二組參加者與那位女士的交談非常投機，通話時間也明顯比第一組的人要長，而第一組的參加者則很難與那位女士順利地交談下去。這是因為，第二組的參加者把那位女士想象成是一個“天使”，把她看作是一個“熱情、活潑、開朗、有趣”的人，并以同樣的態(tài)度與之交往，而第一組參加者正好相反。
實驗證明：把別人想象成天使，你就不會遇到魔鬼。
這是為什么呢？
心理學(xué)告訴我們，決定你對人的態(tài)度是積極的還是消極的，不是這個人及其言行本身，而是你對這個人的認(rèn)知評價是積極的還是消極的。在人際交往的互動過程中，人們都有保持心理平衡的需要。就是說，你怎么看待別人，別人就會怎么看待你。否則對方就會感到不平衡。
所以，如果你事先對別人有一種積極或消極的看法，那么，這種看法勢必會在你的語言和非語言信息中有意無意間流露出來，對方覺察到你的信息后也會做出相應(yīng)的回應(yīng)。
于是，人際交往就有了不同的互動走向：如果你對人習(xí)慣于一種消極的認(rèn)知評價，就會對人沒有好的態(tài)度，于是別人也往往會以消極的態(tài)度回應(yīng)你，人際交往就會進入惡性循環(huán)，即使是天使也會變成魔鬼；如果你對人習(xí)慣于一種積極的認(rèn)知評價，你就會對人有一個好的態(tài)度，于是別人也會以積極的態(tài)度回應(yīng)你，人際交往就會進入良性循環(huán)，即使是魔鬼，也會變成天使。
在人際交往中，我們都希望遇到天使般熱情、善良的人，而怕碰到冷漠、兇惡的人。但現(xiàn)實生活中，天使和魔鬼往往同時存在，善良的天使可能會變得如同魔鬼，兇惡的魔鬼也可能會變得像天使一般。
要想讓自己遇上天使，關(guān)鍵是讓自己在人際交往中有一個好的心態(tài)。這個好心態(tài)是什么？是心存善念，善解人意，善待他人，是用一顆美好的心來看人，用一顆美好的心來待人。
為了經(jīng)常遇到天使，你要堅信，世上永遠(yuǎn)是好人多，每個人都有向善之心，所謂壞人也往往心存善念。即使不太了解對方，也寧可往好處想，而不往壞處想。即使確實是對方不好，也寧可以德報怨，而不以怨報德。有人會想，這樣我豈不是太虧了？可是，這樣你就會經(jīng)常遇到天使，遇到天使是我們?nèi)松羁少F的福緣??！
意識和潛意識的關(guān)系
心智有兩個層次：意識(理性)，以及潛意識(非理性)。
你用意識來思考，而不論你的慣性思維是什么，你所想的內(nèi)容都會沉入潛意識之中，潛意識就會依據(jù)你的思維，展開創(chuàng)造性的過程。潛意識是情緒的根據(jù)地，它具有創(chuàng)造性，你往好處想，好事便會隨之而來；往壞處想，壞事也會接踵而至。這就是心智的運作之道。
潛意識的反應(yīng)或回應(yīng)，會受到你意識中的念頭或想法所影響。它不懂思考，一旦接納了某個念頭，不管好壞，也會開始執(zhí)行。這條法則若用在負(fù)面的態(tài)度上，就成了失敗、挫折、不快樂的原因。然而，如果你的慣性思維是和諧又具建設(shè)性的，你便能體驗到完美的健康、成功和好運勢。
一旦開始以正向的方式去思考和感受，便會得到平靜的心靈和健康的身體。不論你在心理上有什么想法主張，只要確實這么覺得，潛意識就會接受下來，并在你的生命經(jīng)驗中帶領(lǐng)出來。你只需要讓潛意識接受你的想法就行了，一旦潛意識接受了你的想法，潛意識法則就會為你帶來你所想要的一切：健康、平靜、成功…… 你只要下命令或做出指示，潛意識便會忠實地為你烙印上去的念頭復(fù)制、重現(xiàn)出來。
當(dāng)念頭傳遞到潛意識心智時，腦細(xì)胞會留下印記，一旦念頭被接受，潛意識就會立刻著手讓念頭成真。在『意念連結(jié)』的運作之下，潛意識會動員你生平累積的所有知識，利用你內(nèi)在永不耗竭的力量、能量和智慧，召集所有的自然法則來達成目標(biāo)。有時候，它似乎能立即為你的困境找出解決良方，但有時候可能要花上好幾天、好幾個禮拜，甚至更久。這其中的奧妙，是我們不能測度的。
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