回避型人格障礙又叫焦慮型或逃避型人格障礙，最大特點(diǎn)是行為退縮、心理自卑，面對(duì)挑戰(zhàn)多采取回避態(tài)度或無力應(yīng)付.
回避型依戀——嬰兒與照顧者之間的關(guān)系比較冷淡，并避免與照顧者進(jìn)行交互；
焦慮矛盾型依戀——嬰兒在和照顧者分離時(shí)表現(xiàn)出巨大的痛苦，但當(dāng)照顧者回來后，又對(duì)其非常生氣。
人，在關(guān)系中，往往想從對(duì)方眼中看見自己的價(jià)值。卻又常常在對(duì)方的眼中，因?yàn)閷ふ也坏阶约旱膬r(jià)值，而失望，而憤怒，而受傷。如果一個(gè)人不知道自己價(jià)值所在，便會(huì)使用付出來交換價(jià)值?！耙?yàn)槲业慕o，你需要我的給，所以我有了價(jià)值?！?br>
人們往往從外在去尋找自我價(jià)值感。但它不完全來自于外在的成功，根源在內(nèi)心，來自于父母無條件的接納。在情緒上沒有得到足夠關(guān)注的孩子，自我價(jià)值感是很低的。他們會(huì)發(fā)現(xiàn)只有自己表現(xiàn)出父母的預(yù)期時(shí)，才能得到關(guān)注；長(zhǎng)大成人后，在與別人的關(guān)系中，圍繞著別人的需要，去不斷付出的時(shí)候，才能讓別人注意到自己的存在，才會(huì)覺得自己“重要”時(shí)，不知不覺就養(yǎng)成了這樣的行為模式，只有在不斷付出中，才能找到自己的價(jià)值感。
當(dāng)我們把自己價(jià)值的所有評(píng)判權(quán)交給對(duì)方的時(shí)候，當(dāng)然沒辦法想象，如果沒有了這個(gè)人，自己還有什么價(jià)值。如此不平衡的親密關(guān)系，不能長(zhǎng)久也在情理之中。
你的心里是不是已經(jīng)有一些明白，我們?cè)诟星橹衅疵冻?，不是因?yàn)閻蹖?duì)方，而是恐懼自己會(huì)不被愛。如果你懂自己好的地方，這個(gè)肯定就足夠讓你成為一個(gè)有價(jià)值的人。如果你愿意先愛自己，在關(guān)系中，你才能真正有了愛人的能力。
花2分鐘測(cè)試一下吧！在下面的問卷中，請(qǐng)?jiān)诜夏愕拿枋鲰?xiàng)后面畫勾。
A 組依戀風(fēng)格描述
1. 我常常擔(dān)心我的伴侶不再愛我。
2. 我害怕別人一旦了解真正的我，就會(huì)嫌棄我。
3. 我一不戀愛就感覺焦慮，生活像缺了什么似的。
4. 當(dāng)伴侶不和我在一起時(shí)，我就擔(dān)心他是不是看上了別人。
5. 向伴侶傾訴內(nèi)心感受時(shí)，我擔(dān)心對(duì)方發(fā)現(xiàn)我不好的一面。
6. 我經(jīng)常為戀愛思緒不寧。
7. 我很快就對(duì)伴侶產(chǎn)生依賴感。
8. 我對(duì)伴侶的情緒變化很敏感。
9. 我擔(dān)心如果現(xiàn)在的伴侶離開我，我再也找不到愛我的人。
10. 如果和戀人發(fā)生沖突，我有時(shí)會(huì)不假思索地說一些話，做一些事，言行偏激，過后又懊悔。
11. 我擔(dān)心自己沒有魅力。
12. 如果我發(fā)現(xiàn)喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，我會(huì)感到萬分難過。
13. 如果我的伴侶表現(xiàn)有些冷淡疏遠(yuǎn)，我會(huì)懷疑是自己做錯(cuò)了什么事。
14. 如果我的伴侶想和我分手，我會(huì)用盡一切辦法，讓他知道放棄我是他的錯(cuò)（給對(duì)方施加心理壓力）。
B 組依戀風(fēng)格描述
1. 我容易和伴侶接近。
2. 依賴伴侶使我感到安心。
3. 我對(duì)自己的戀情基本滿意。
4. 我在戀愛中感到?jīng)]有什么壓力。
5. 我很容易和伴侶溝通自己的需要和想法。
6. 我相信大多數(shù)人本質(zhì)上都是誠(chéng)實(shí)可靠的。
7. 我可以安心地與伴侶分享思想和感受。
8. 即使與伴侶發(fā)生爭(zhēng)吵，我也不會(huì)全盤否定我們的感情。
9. 我的情感生活波瀾不驚，以至于別人有時(shí)候認(rèn)為我有些無趣。
10. 和別人意見不一致的時(shí)候，我也能心平氣和地表達(dá)。
11. 如果我發(fā)現(xiàn)喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，內(nèi)心不會(huì)受到很大折磨。我也許會(huì)感覺有些吃醋，不過很快這種感覺就過去了。
12. 如果我的伴侶表現(xiàn)有些冷淡疏遠(yuǎn)，我會(huì)想一想原因是什么，然而我知道他的表現(xiàn)也許不是因?yàn)槲摇?/strong>
13. 如果交往了幾個(gè)月的伴侶想和我分手，我一開始會(huì)感到受傷，但是也能夠較快恢復(fù)
14. 我可以和前任繼續(xù)做普通朋友，畢竟我們有許多共同點(diǎn)。
C 組依戀風(fēng)格描述
1. 我發(fā)現(xiàn)我分手后心情很快就平靜下來。我很驚訝自己能夠這么快忘記一個(gè)人。
2. 看到伴侶傷心的時(shí)候，我感覺很難給他情感上的支持。
3. 對(duì)我來說，獨(dú)立比戀情更重要。
4. 我不愿意和伴侶分享內(nèi)心深處的感受。
5. 我發(fā)現(xiàn)自己很難全身心依靠伴侶。
6. 有時(shí)候，我會(huì)冒出一些無名火，讓伴侶感到不知所措。
7. 跟穩(wěn)定的戀愛相比，我更喜歡不用承擔(dān)責(zé)任的性愛
8. 當(dāng)伴侶與我過分親近的時(shí)候，我會(huì)感到不安。
9. 我的伴侶常常希望我更親近一些，但是我不想那么親近。
10. 和伴侶分開的時(shí)候，我會(huì)想念；在一起的時(shí)候，我卻想逃離。
11. 我討厭被人依靠的感覺。
12. 如果我發(fā)現(xiàn)喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，我感到如釋重負(fù)。這意味著他不會(huì)纏著我不放。
13. 如果我的伴侶表現(xiàn)有些冷淡疏遠(yuǎn)，我會(huì)感覺無動(dòng)于衷，甚至如釋重負(fù)。
14. 在如愿以償?shù)睾妥纺揭丫玫娜嗽谝黄鹬?，我感覺興味索然。
＊改編自弗雷利、沃勒和布倫南2000 年發(fā)表的《修訂版親密關(guān)系問卷》。
--------------------------------------------------------------------------------
現(xiàn)在統(tǒng)計(jì)一下你的各組畫勾數(shù)目：
在A 組依戀風(fēng)格描述下畫勾的總數(shù)：
在B 組依戀風(fēng)格描述下畫勾的總數(shù)：
在C 組依戀風(fēng)格描述下畫勾的總數(shù)：
統(tǒng)計(jì)完畢A、B、C 各項(xiàng)的總數(shù)之后，數(shù)目最多的那一項(xiàng)表明你的依戀風(fēng)格。A 項(xiàng)最多，說明你是焦慮型依戀風(fēng)格；B 項(xiàng)最多，說明你是安全型依戀風(fēng)格；C 項(xiàng)最多，則說明你屬于回避型依戀風(fēng)格。
焦慮型：你喜歡和戀人在一起，親密無間，渴望深層的親密關(guān)系。然而，你常常處在不確定中，擔(dān)心戀人和你不夠親近。情感問題消耗了你的大部分心力，讓你疲倦。你容易察覺出感情生活中的細(xì)微波動(dòng)，對(duì)戀人的情緒和行為非常敏感。在許多情況下，雖然戀人的情緒確實(shí)和你感受的一樣有波動(dòng)，但不一定如你所想是你造成的。在戀情中，你經(jīng)常給自己消極暗示，情緒波動(dòng)嚴(yán)重。有時(shí)候，你很沖動(dòng)地說話做事，給戀人帶來傷害，也讓感情受損，當(dāng)你意識(shí)到自己的負(fù)面情緒時(shí)，你又會(huì)感到懊悔。要是戀人能給你足夠的撫慰和安全感，你就會(huì)感到很放松，心滿意足。
安全型：戀愛中，你會(huì)自然而然地充滿溫情和愛意。你喜歡和戀人親密無間，通常不會(huì)對(duì)你們之間的關(guān)系憂心忡忡。對(duì)待戀愛中的風(fēng)波，你處之泰然，不會(huì)輕易心煩意亂。你可以暢通無阻地與戀人交流自己的想法和心情，也愿意聆聽?wèi)偃藘A訴，理解戀人的心情，并與之合拍。你樂于和戀人分享自己的成功或失敗，戀人遇到困難的時(shí)候，你會(huì)全力支持。
回避型：你認(rèn)為獨(dú)立、自由比親密的戀情更加重要。其實(shí)，你也需要親密關(guān)系，你只是不愿意太過親近，喜歡與戀人保持一點(diǎn)距離。你絲毫不擔(dān)心感情問題，不怕被拒絕。你不容易向戀人袒露心跡，這使得對(duì)方感覺你有些疏遠(yuǎn)。在戀愛中，一旦戀人表現(xiàn)出親密的愿望，或者逾越了你個(gè)人自由的界限，你就會(huì)警覺起來。
你了解戀人的依戀風(fēng)格嗎
下面這個(gè)問卷也是給你做的，完成之后，很快就能判斷戀人的依戀風(fēng)格。問卷包括三組內(nèi)容，每組都列出了戀人的若干性格特點(diǎn)，列舉一些生活習(xí)慣。
在讀完每一項(xiàng)性格特點(diǎn)之后，請(qǐng)根據(jù)你們的日常交流和言行，來判斷戀人是否符合這項(xiàng)描述。請(qǐng)?jiān)诜厦枋龅捻?xiàng)目下畫勾。注意，只要你的戀人在多數(shù)情況下都符合某項(xiàng)性格特點(diǎn)，那么他就符合這項(xiàng)性格特點(diǎn)。還有，如果戀人的行為符合某個(gè)例子，也應(yīng)該認(rèn)為他符合這個(gè)特點(diǎn)。
A 組依戀風(fēng)格描述
1. 在戀情中需要大量親密感。
在開始戀愛的時(shí)候，就答應(yīng)一起度假、同居、或整天粘在一起（不一定是他提出這樣的要求）。
非常喜歡身體的接觸，比如拉手、愛撫、親吻。
2. 缺乏安全感，害怕被拒絕。
盤問你的過去，把自己和你的前任相比較。
試探你對(duì)前任是否余情未了。
為了讓你高興，什么都愿意做。
害怕你不再愛他，或?qū)λヅd趣。
3. 沒有戀人就不開心。
即使他不說，你也能感覺到他非常想找個(gè)人戀愛。
有時(shí)候，和他約會(huì)就像接受“未來配偶”面試。
4. 為了抓住你的心，而玩弄一些感情把戲。
你幾天不打電話，他裝出毫不在意的樣子。
假裝很忙。
為了讓你對(duì)他產(chǎn)生更大興趣，而試圖操控一些局面。
5. 不說明自己為什么事生氣，讓你猜測(cè)。
以為你能察言觀色，等著你發(fā)現(xiàn)他在生氣。如果你沒注意到，他就怒火發(fā)作。
6. 發(fā)泄怒氣，而不想怎么解決問題。
爭(zhēng)吵的時(shí)候，脅迫你分手，之后又后悔。
從不說自己想要什么，而是積許多怨氣，最后一起向你發(fā)作。
7. 把戀情中的所有摩擦，都看成你對(duì)他的不滿。
他舉辦一次派對(duì)，你加班不能參加，他認(rèn)為“你就是不想見我的朋友”
回到家你感覺累了，不想說話，他認(rèn)為“你再也不愛我了”。
8. 為了避免被拒絕或受傷害，不主動(dòng)向你表白。
你給他打電話，他才給你打電話；你向他表達(dá)愛意，他才向你表達(dá)。不敢冒一點(diǎn)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
9. 對(duì)戀情高度重視，心思完全被它占據(jù)。
約會(huì)結(jié)束后，你累了回家睡覺。而他回去和朋友們分析討論你們見面的每一個(gè)細(xì)節(jié)。
你們不在一起的時(shí)候，他不停地打電話發(fā)短信，或者突然冷淡下來，一個(gè)電話都不打，一條短信也不發(fā)。
10. 害怕你由于一些小事嫌棄他，認(rèn)為自己必須非常努力，才能維持你們的愛。
對(duì)你說“我今天給你打了這么多電話，你是不是感到很煩啊”， 或者“在你家人面前我沒表現(xiàn)好，他們一定不喜歡我”。
11. 懷疑你不忠。
找到你的密碼，檢查你的郵箱。
對(duì)你去哪里高度警覺。
檢查你的個(gè)人物品，尋找你不忠的證據(jù)。
B 組依戀風(fēng)格描述
1. 忠實(shí)可靠，言行一致。
守信，說什么時(shí)候打電話，就一定會(huì)打來。不輕易取消做好的計(jì)劃。如果實(shí)在沒辦法，會(huì)提前告訴你，向你道歉，同時(shí)提出另一個(gè)彌補(bǔ)的計(jì)劃。
從不食言。做不到的事情，會(huì)認(rèn)真解釋。
2. 有事和你一起談，不做單方面的決定。
遇到麻煩會(huì)和你討論，在聽完你的意見之后，才做決定。
做計(jì)劃的時(shí)候，考慮你的喜好和想法，不自以為是。
3. 對(duì)情感態(tài)度豁達(dá)。
不執(zhí)著于尋找某特定類型的戀人，比如一定要某個(gè)年齡，一定要某種外貌。
接受戀情帶給生活的變化，例如一起居住，使用同一個(gè)銀行賬號(hào)。
不對(duì)異性進(jìn)行偏激的評(píng)價(jià)和絕對(duì)的概括，例如“所有的男人都是好色之徒”， ，“一旦結(jié)婚人就變了”。
“所有的女人都喜歡高富帥”或
4. 能順暢交流感情問題。
當(dāng)你問到兩人的感情狀態(tài)或未來時(shí)，即使他的回答不一定讓你高興，他也不反感這類問題。
不高興時(shí)會(huì)告訴你原因，不發(fā)無名怒火，不讓你瞎猜。
5. 兩人發(fā)生爭(zhēng)吵時(shí)，愿意面對(duì)問題。
盡力去了解你為什么事情生氣，努力解決問題。
發(fā)生誤會(huì)的時(shí)候，不爭(zhēng)論誰對(duì)誰錯(cuò)，而是想著怎么解決問題。
6. 不害怕承諾和依賴。
不擔(dān)心你侵占他的個(gè)人空間，或者損害他的自由。
不怕戀人“騙”他結(jié)婚，花他的錢等。
7. 不把感情當(dāng)成苦差。
不強(qiáng)調(diào)自己為感情付出了多少，犧牲了多少。
即使生活環(huán)境不如意，如工作繁累，也愿意開始一段感情。
8. 親密之后，更加親密。
在深入的情感對(duì)話之后，讓你感覺安心，給你心理支持。不會(huì)突然間變得冷淡。
親密之后，他對(duì)你說你對(duì)他很重要，而不只是談?wù)撔钥旄小?/strong>
9. 介紹朋友家人和你認(rèn)識(shí)。
讓你進(jìn)入他的朋友圈。也許并不主動(dòng)要你去見他的家人。然而，
只要你提出想見他家人，或者請(qǐng)他見你的家人，他都會(huì)很樂意。
10. 情感表達(dá)自如。
經(jīng)常告訴你他對(duì)你的心意。
不吝惜“我愛你”這三個(gè)字。
11. 不玩感情游戲。
有話說清楚，不讓你瞎猜，不故意做讓你吃醋的事情。
不計(jì)較誰付出的更多，不認(rèn)為“我已經(jīng)打了兩次電話，這次該
你打了”，或者“上次你讓我等了一天，這次我也讓你等一天”。
C 組依戀風(fēng)格描述
1. 對(duì)你若即若離。
時(shí)而冷漠，時(shí)而親近（讓你欲罷不能）。
有時(shí)打爆電話，有時(shí)不打電話。
有時(shí)候展望兩人的未來，說：“我們一起住的時(shí)候，一定要……”
有的時(shí)候，又表現(xiàn)出你們之間沒有未來的樣子。
2. 極度重視獨(dú)立，輕視依賴感。
說“我需要更多個(gè)人空間”。
說“我工作太忙，沒時(shí)間認(rèn)真考慮情感的事”。
說“我不會(huì)和依賴感強(qiáng)的人在一起”。
3. 嘲笑你，貶低你，或者貶低前任（開玩笑地嘲笑和貶低也算）。
拿你看地圖的窘態(tài)開玩笑，或者說你又矮又胖真“可愛”。
說以前喜歡某人，一段時(shí)間之后，就因?yàn)閷?duì)方外貌缺陷而心生嫌棄。
曾對(duì)前任不忠。
4. 設(shè)法在情感和身體方面與戀人保持一定距離。
和前任有6 年戀情，但一直分居。
在家分床睡覺，或者堅(jiān)持分開蓋各自的被子。
喜歡一個(gè)人度假或旅游。
對(duì)兩人的未來不做計(jì)劃。你們下次什么時(shí)候見面、什么時(shí)候搬到一起住，他都不提。
走路時(shí)，不和你并排走，一定要走在你前面，保持一段距離。
5. 和戀人保持分明的界限。
從不邀請(qǐng)你去他家，總是在你家見面，也不讓你見他的朋友。
讓你感覺他的家人朋友都與你無關(guān)。
6. 對(duì)愛情有不切實(shí)際的浪漫幻想。
滿懷期待地談起自己理想中的完美伴侶。
把前任完美化，不解釋上一段感情哪里出了問題
說“我永遠(yuǎn)也忘不了前任，以后再不可能那么愛另一個(gè)人了”。
7. 不信任戀人，總覺得戀人在利用他。
認(rèn)定戀人都想“騙”其結(jié)婚。
害怕戀人在經(jīng)濟(jì)方面占便宜。
8. 關(guān)于戀愛，有一些固執(zhí)的看法，讓你必須遵守。
成為其戀人的條件：非常英俊、非常漂亮、一定要瘦，或者一定
要皮膚白等。
認(rèn)定人應(yīng)該只戀愛不結(jié)婚，永遠(yuǎn)都應(yīng)該分開居住。
對(duì)異性抱有絕對(duì)的看法，例如評(píng)價(jià)說“所有的男人都好色”，“所
有的女人都拜金”，或者說“一旦結(jié)婚，人就變了”。
不愛打電話，即使你的主要聯(lián)系方式是電話，對(duì)方也不肯屈就，
從不打電話。
9. 發(fā)生爭(zhēng)吵的時(shí)候，回避問題，或者情緒火爆。
說“快別說了，我不想聽”這類的話。
氣得一陣風(fēng)一樣離家出走。
10. 不說清自己的意思，讓你猜。
和你交往很久，從來沒說過“我愛你”之類表達(dá)心意的話。
說自己計(jì)劃出國(guó)一年，卻不談這件可能影響到你們感情的事。
11. 不和你談心，不談你們的感情現(xiàn)狀。
你問他對(duì)未來有什么打算，他的反應(yīng)，讓你感覺你不該問這個(gè)問題。
你跟他講自己感到困擾，他說“對(duì)不起”，然后就沒了下文。
他有避諱的話題，這些事你在他面前絕不能提起。
--------------------------------------------------------------------------------
現(xiàn)在統(tǒng)計(jì)一下你的各組畫勾數(shù)目：在A 組依戀風(fēng)格描述下畫勾的總數(shù)：在B 組依戀風(fēng)格描述下畫勾的總數(shù)：在C 組依戀風(fēng)格描述下畫勾的總數(shù)：
統(tǒng)計(jì)完畢A、B、C 各項(xiàng)的總數(shù)之后，數(shù)目最多的那一項(xiàng)表明你戀人的依戀風(fēng)格。A 項(xiàng)最多，說明戀人是焦慮型依戀風(fēng)格；B 項(xiàng)最多，說明戀人是安全型依戀風(fēng)格；C 項(xiàng)最多，則說明戀人屬于回避型依戀風(fēng)格。如果你的戀人有兩組畫勾數(shù)目都比較多，那兩組大約是A組和C組，它們分別代表著焦慮型和回避型。這兩種依戀風(fēng)格的某些外在行為表現(xiàn)相似但是內(nèi)在動(dòng)機(jī)不同。如果遇到這種難以確定的情況，請(qǐng)參考正文中相關(guān)章節(jié)的“黃金法則”做出最接近事實(shí)的判斷。
焦慮型戀人：只要你愿意了解他的內(nèi)心想法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮也不全是一件壞事。你的戀人渴望親密的感情，一旦發(fā)覺感情受到哪怕一絲一毫威脅，他就會(huì)認(rèn)為發(fā)生了天大的事情。有時(shí)候，你無心的舉動(dòng)被他夸大，覺得感情出現(xiàn)了問題，于是他心情變得非?？只拧Ｔ愀獾氖?，他不太善于和你交流內(nèi)心的感受。他以為發(fā)脾氣和吵鬧能解決問題，不料卻造成你的不快。結(jié)果就是，他感到心情沮喪，你們之間的感情進(jìn)入惡性循環(huán)。這種情況聽起來?？膳?，不過你不必?fù)?dān)心。只要你細(xì)心一點(diǎn)，平息他恐慌的內(nèi)心，他就會(huì)傾心于你，對(duì)你充滿愛慕和依賴。一旦你滿足他對(duì)于安全感的基本需要，他敏感的心就會(huì)轉(zhuǎn)而關(guān)注你需要什么，盡心盡力地輔助你。更棒的是，隨著你們關(guān)系的改善，他會(huì)漸漸知道怎么更好地與你交流，你也就越來越用不著猜測(cè)他的心思。
安全型戀人：你的戀人喜歡親密關(guān)系，同時(shí)不會(huì)過于敏感，不總是擔(dān)心被你拋棄。他善于交流自己的想法，方式直接而溫和。和這樣一個(gè)人戀愛，你無需要求他對(duì)你親近，因?yàn)樗灸艿鼐蜁?huì)和你親近。你們二人可以放松心情，享受戀愛。你的戀人愿意聆聽你的看法和意見，以兩個(gè)人都能接受的方式做事。他天生知道愛情的真諦在于你中有我，我中有你，你的利益就是我的利益，反過來也是如此。由于戀人具有這些優(yōu)點(diǎn)，你可以自由地做你自己，不必緊繃心弦。這種放松而親密的關(guān)系，有利于你的幸福安康。
回避型戀人：你的戀人不像安全型和焦慮型戀人一樣渴望親密關(guān)系。他的大腦與其他類型相比，并沒有異常之處，他其實(shí)也需要關(guān)懷、需要愛。只是太過親密的關(guān)系會(huì)讓他感到束縛。他的日常言行，比如對(duì)某個(gè)電視節(jié)目的堅(jiān)持、對(duì)育兒方式的堅(jiān)持，其實(shí)都是對(duì)個(gè)人空間和獨(dú)立的堅(jiān)持。他堅(jiān)持的結(jié)果往往是你不得不妥協(xié)。如果你不妥協(xié)，他就會(huì)縮回自己的世界，把你拒于千里之外。研究結(jié)果表明，回避型戀人幾乎從來不和同類談戀愛，因?yàn)檫@樣的兩個(gè)人處不到一塊兒去。
兩個(gè)相愛的戀人，卻總是感覺不對(duì)勁，應(yīng)該是雙方戀愛的依附行為不同所致。依附行為原是發(fā)展心理學(xué)中表達(dá)嬰兒與母親的接觸方式相異的名詞，被分為安全型、回避型、焦慮型3種。社會(huì)心理學(xué)家認(rèn)為它也適用于成人的戀愛關(guān)系，將愛情中的依附行為分為以下3種類型。
安全型依附：能夠順利與他人交往，會(huì)依賴他人也接受他人的依賴，從來不擔(dān)心被拋棄也不回避與他人的過分親密。
回避型依附：存在很強(qiáng)的警惕心理，時(shí)刻提醒自己不要與他人過于親密。不會(huì)完全信任別人，也不希望別人依賴自己。與他人太過親密后會(huì)手足無措，不知如何是好。于是，即使是親密干系的人，也希望能與他保持一定距離。
焦慮型依附：擔(dān)心對(duì)方是否會(huì)反感自己所渴望的親密關(guān)系。希望戀人能與自己完全融為一體，但這種過于強(qiáng)烈的想法經(jīng)常會(huì)驚嚇到對(duì)方，反倒讓他對(duì)自己敬而遠(yuǎn)之。
研究發(fā)現(xiàn)，三種不同愛情依附風(fēng)格在成年人中所占比例依次為：安全型依附約占56%，回避型依附占25%，而焦慮型依附約占19%，與嬰兒依附類型的調(diào)查比例相當(dāng)接近。
如果戀人雙方不一樣的話，關(guān)系格格不入也在所難免。從你的表述來分析，你應(yīng)該屬于焦慮型依附，而你的男朋友則屬于回避型依附。這種依附行為的組合是一種相反依附行為的組合，在整體適應(yīng)性會(huì)比較差。你的男朋友激情感受和親密感都比較低，對(duì)雙方關(guān)系有較多不滿意；而你的激情感受也較低，且明顯感覺到?jīng)_突矛盾較多。你的依附類型要求更多的親密關(guān)系，而你男朋友恰恰是對(duì)這種更多的親密關(guān)系感到不自然，這就是矛盾的核心點(diǎn)。由此可見，正是依附行為的不一樣，愛情才進(jìn)行得不順利。
認(rèn)識(shí)到以上依附類型的不同，你應(yīng)該與男朋友坐下來好好交流一下互相的感受，彼此都為這段感情的發(fā)展做一些調(diào)整，讓雙方能更好的適應(yīng)對(duì)方。這樣你們的愛情才能順利的發(fā)展。
自由而孤獨(dú)的回避型戀人
《讀懂戀人心》廣東人民出版社作者：阿米爾·萊文
第六節(jié) 自由而孤獨(dú)的回避型戀人
獨(dú)行俠的瀟灑與落寞
很多人都喜歡獨(dú)行俠的角色。他們闖蕩天下，無羈無絆，不用牽掛別人。從影視劇中的虛構(gòu)角色，例如《阿甘正傳》中的阿甘，到實(shí)際生活中的人物，比如生態(tài)學(xué)家戴安娜·福西（Diane Fossey），這些孤膽?yīng)毿袀b都具有強(qiáng)烈的個(gè)人準(zhǔn)則和偉大理想。
能夠與人分享的幸福，才是真正的幸福
在喬恩·克拉考爾的暢銷書《荒野生存》（Into the Wild ）里，主人公克里斯·麥坎德利斯學(xué)業(yè)優(yōu)秀，體格健壯。為了擺脫庸碌無為的平凡生活，他向廣闊的阿拉斯加荒野進(jìn)發(fā)。他獨(dú)自行動(dòng)，裝備簡(jiǎn)陋，下定決心不依靠任何人，獨(dú)自闖蕩阿拉斯加。一路上他遇見了好多人，包括一個(gè)愿意當(dāng)他父親的老人，一個(gè)愛上他的少女，一對(duì)請(qǐng)他留下一起居住的夫婦。然而，他都不為所動(dòng)，堅(jiān)持一個(gè)人走下去。
抵達(dá)最終目的地之前，克里斯遇到了生命中見到的最后一個(gè)人，即愿意載他一程的加利安。在駛向巍峨群山的路上，加利安幾次試圖說服克里斯不要進(jìn)山，然而克里斯毫不動(dòng)搖。看他這么頑固，加利安又提出載克里斯去安克雷奇（美國(guó)阿拉斯加州最大港市，美國(guó)空運(yùn)中心。——譯者注），到那里給他買一些先進(jìn)的裝備?？死锼够卮鹫f：“謝謝你的好意，不過我現(xiàn)在的裝備夠用了。”加利安又問他，父母朋友是否知道他的冒險(xiǎn)計(jì)劃，萬一他逾期未歸，
他們可以報(bào)警?？死锼规?zhèn)靜地回答：沒人知道這個(gè)計(jì)劃。實(shí)際上，他3年沒有和家人聯(lián)系過了。他向加利安夸口說：“絕對(duì)沒問題。沒有我自己處理不了的事情?！?/strong>
和加利安道別后，克里斯穿過一條冰凍的河流，進(jìn)入密林深處，從此完全與世界隔絕了。接下來幾個(gè)月里，克里斯獨(dú)自在荒野求生，打獵覓食，頑強(qiáng)地存活了下來。然而，春天到來的時(shí)候，他卻回不去了。
他原先穿過的那條河流已經(jīng)解凍，河水伴著雨水和融化的冰雪湍急地流動(dòng)，河面也變得寬闊，阻斷了他回到文明世界的道路?？死锼箘e無選擇，只得回到簡(jiǎn)陋的營(yíng)地，最后死在那里。在生命的最后時(shí)刻，他在日記里寫道：“能夠與人分享的幸福，才是最值得追求的幸福?！?/strong>
在生命和感情的旅途中，我們可以把回避型依戀風(fēng)格的人比喻成獨(dú)行俠。他們好像克里斯一樣，把獨(dú)立自由看成最理想的狀態(tài)，輕視依賴別人。如果你是回避型依戀風(fēng)格，那么克里斯最后終于明白的道理——幸福要與人分享，也是你能夠體驗(yàn)真正幸福的關(guān)鍵所在。
本節(jié)我們將分析，為什么你即使和心愛的人在一起，也要保持一定距離，就像個(gè)獨(dú)行俠一樣。我們會(huì)幫助你理解你在戀愛中種種匪夷所思的表現(xiàn)，以及它們?nèi)绾巫璧K你獲得幸福的愛情。即使你本人不是回避型，那么你身邊可能有回避型的人，你要和他們打交道，就要了解他們種種行為背后的原因。
生存優(yōu)勢(shì)，戀愛劣勢(shì)
學(xué)者們相信，多元的依戀風(fēng)格，增加了人類在各種環(huán)境下的生存幾率。由于我們的老祖先主要過著緊密聯(lián)系的群居生活，互相依賴、彼此合作是保障群體生存和繁衍后代的最好方法，所以安全型依戀風(fēng)格一直是最有利于人類生存的風(fēng)格。
然而，為了保證人類在各種條件下都能生存繁衍，有必要考慮其他生存策略。史前時(shí)代，有些人生于嚴(yán)酷條件下，大批同類因?yàn)轲囸I、疾病和自然災(zāi)難喪生。他們必須具有除集聚、群體行動(dòng)之外的技能，才能活下去。這時(shí)，那些能夠不依靠別人生活、獨(dú)立自主的人，就顯示出他們的優(yōu)勢(shì)。在極端惡劣的環(huán)境中，獨(dú)立的人更善于參與搶奪有限的生存資源的競(jìng)爭(zhēng)。因此，在進(jìn)化過程中，一部分回避型風(fēng)格的人保持了自己的基因。
遺憾的是，史前的某些生存優(yōu)勢(shì)，對(duì)于生活在現(xiàn)代社會(huì)的人來說，已經(jīng)變成了劣勢(shì)?？死锼咕褪沁@樣，如果他愿意和別人合作，他可能還活著。研究表明，現(xiàn)在社會(huì)中回避型依戀風(fēng)格可能是一種不幸。如果你是回避型依戀風(fēng)格，你的愛情往往不得善終，你從愛情獲得的滿足感也比較少。
不過，對(duì)于回避型人士來說，不光有壞消息，還有好消息?；乇苄鸵缿亠L(fēng)格并非注定了愛無能，回避型人士也大可不必成為進(jìn)化的犧牲品。通過學(xué)習(xí)一些安全型技巧，回避型人士的愛情可以更加幸福。
他們真的不需要感情嗎
如果一個(gè)人是回避型依戀風(fēng)格，就一定會(huì)所有表現(xiàn)。你對(duì)愛情的期望、對(duì)感情問題的處理方式、對(duì)戀人的言行和態(tài)度，無不受到這種依戀風(fēng)格的影響。不管你是單身，還是在戀愛，即便是在一段穩(wěn)定的感情里，你總是盡量與戀人保持距離。
蘇珊就是回避型依戀風(fēng)格。她形容自己是個(gè)自由的精靈。她也會(huì)戀愛，有的戀情還長(zhǎng)達(dá)一年。然而，最后她會(huì)對(duì)他們感到厭倦，接著找下一個(gè)對(duì)象。她開玩笑地說，自己傷了“一串兒男人的心”。她視依賴感為軟弱，瞧不起依靠戀人的軟柿子，稱戀人之間的親密是“畫地為牢”。
從種種跡象看，蘇珊和其他回避型人士是不是真的不需要親密感？他們是否不需要依靠任何人？如果是這樣，這不是和依戀理論的前提、假設(shè)相矛盾嗎？難道有人真的不需要親密的感情嗎？
這些問題并不容易回答?；乇苄腿耸繉?duì)待感情的態(tài)度并不直截了當(dāng)。他們傾向于壓抑真實(shí)的感受，不表達(dá)出來。普通的日常交流并不能解釋回避型人士的思維方式，只有科學(xué)研究才能發(fā)現(xiàn)他們內(nèi)心的真實(shí)狀態(tài)。通過先進(jìn)的研究方法，學(xué)者才能發(fā)現(xiàn)他們潛意識(shí)中真實(shí)的自我。下面的實(shí)驗(yàn)向我們展示了回避型人士真實(shí)的心理狀態(tài)。
通過六次獨(dú)立的實(shí)驗(yàn)，學(xué)者們?cè)噲D解析回避型人士對(duì)愛情的真實(shí)態(tài)度。這些實(shí)驗(yàn)讓參與者辨認(rèn)顯示器上的文字，并測(cè)算他們要花多長(zhǎng)時(shí)間。認(rèn)出一個(gè)詞語所需的時(shí)間越短，就意味著這個(gè)詞語在參與人員頭腦中活躍程度越高，受到的壓抑較少，反之亦然。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，回避型人士很快就能認(rèn)出和戀人弱點(diǎn)相關(guān)的“需要”“依賴”這類詞語，而認(rèn)出和自己依戀需求相關(guān)的詞語，例如“分離”“爭(zhēng)吵”和“失去”，則需要更長(zhǎng)時(shí)間。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果來看，回避型人士?jī)A向于貶低戀人的價(jià)值，認(rèn)為他們性格軟弱、有依賴心理。他們?cè)趦?nèi)心深處也害怕失去戀人，卻下意識(shí)地壓抑這種擔(dān)憂。他們輕視戀人的依賴感，好像不需要依賴任何人。事實(shí)真的是這樣嗎？
我們繼續(xù)來看實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)的第二部分，研究人員交給參與者一些其他任務(wù)，分散他們的注意力。在回答謎語、解答問題的同時(shí)，參與人員要完成辨認(rèn)詞語的任務(wù)。這時(shí)，回避型人士由于注意力被分散，自我壓抑的能力減弱，他們對(duì)愛情的真實(shí)想法和感受才浮出水面。在這些情況下，他們和其他類型的人士一樣容易認(rèn)出與自身感情相聯(lián)系的詞語，例如“分離”“爭(zhēng)吵”和“失去”等。
這些實(shí)驗(yàn)證明，即使你是回避型，你也有依戀系統(tǒng)，你其實(shí)和別人一樣害怕分離。與別人不同的是，只有當(dāng)你忙于應(yīng)付其他問題，放下心理防御的時(shí)候，真實(shí)的情感和感受才能顯露出來。
這些實(shí)驗(yàn)還告訴我們，回避型人士，例如蘇珊，實(shí)際上都不是自由精靈。他們只是設(shè)立了心理防線，讓自己看起來像獨(dú)行俠而已。蘇珊貶低依賴感，貶低依賴家人或者戀人，其實(shí)是心理防御使然。一些研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)遭遇重大人生變故，例如離婚、孩子遭遇重創(chuàng)或軍事動(dòng)蕩等，回避型人士的心理防線會(huì)很快崩潰，他們的表現(xiàn)會(huì)變得和焦慮型人士一樣。
明明需要親密，卻拼命壓抑
回避型人士通過哪些方式壓抑自己的依戀需要，和戀人保持距離？為了與最親近的人保持情感距離，他們使用了各種方法：他們頻繁使用壓抑策略，在頭腦中培養(yǎng)一些根深蒂固的看法和觀念。讓我們仔細(xì)地看看具體的方法吧。
2 邁克，現(xiàn)年27 歲。過去5 年中，他有一段穩(wěn)定的感情，卻總認(rèn)為戀人智力不如自己。他們彼此相愛很深，但邁克內(nèi)心深處對(duì)這段感情不滿。他隱隱約約地感到缺了點(diǎn)什么，仿佛更好的對(duì)象在未來不遠(yuǎn)處等他。
2 凱亞，現(xiàn)年31 歲。她和男友已經(jīng)同居2年，卻無比懷念單身的自由時(shí)光。她忘了自己?jiǎn)紊淼臅r(shí)候感覺既孤獨(dú)又壓抑。
2 斯塔夫羅斯，40 歲。他是一名外形英俊、風(fēng)度翩翩的企業(yè)家。他非?？释Y(jié)婚生子。他尋找妻子的條件相當(dāng)嚴(yán)格，她一定要年輕，最多不超過28 歲，美貌漂亮，事業(yè)心強(qiáng)。此外，她必須愿意跟他回希臘定居。他找了10 年，還是沒有找到這樣的女人。
2 湯姆，49 歲。他和深愛的女人結(jié)婚20 多年了，現(xiàn)在感覺備受束縛。他一有機(jī)會(huì)就單獨(dú)行動(dòng)，獨(dú)自旅行，或者和朋友一起活動(dòng)。
上面所有人有一個(gè)共同點(diǎn)：他們都是回避型依戀風(fēng)格。他們即使戀愛或結(jié)婚，而內(nèi)心深處仍然感到自己是一個(gè)人。安全型人士認(rèn)為接納伴侶很容易：他們接納伴侶的一切，包容伴侶的缺點(diǎn)，他們依靠伴侶，相信伴侶是獨(dú)一無二的。然而，回避型人士都不具備這種心態(tài)?；乇苄腿耸亢蛻偃嗽谝黄穑倳?huì)保持一定心理距離，隨時(shí)準(zhǔn)備從感情中撤退。與另外一個(gè)人親密相連、相濡以沫，兩人融為一體，是他們難以接受的狀態(tài)。
為了和戀人保持一定距離，邁克、凱亞、斯塔夫羅斯和湯姆使用了各種方法，這些方法都屬于壓抑策略。壓抑策略包括任何扼殺親密感的行為或想法。我們的依戀系統(tǒng)渴望親密感，渴望與戀人接觸，而壓抑策略的作用是抑制依戀系統(tǒng)。回避型人士也需要親密的感情，卻一直努力壓抑這種需要。一個(gè)回避型人士使用的壓抑策略越多，就越感到對(duì)戀情不滿意。下面列舉了一些常見的壓抑策略，請(qǐng)仔細(xì)觀察：
2 對(duì)自己說“我還沒準(zhǔn)備好迎接感情”，卻依然和戀人在一起，有時(shí)長(zhǎng)達(dá)幾年。
2 關(guān)注戀人的小缺點(diǎn)，例如對(duì)方說話的樣子、衣著打扮、吃相等，讓這些影響自己的感情。
2 思念前任，把那個(gè)人完美化。
2 拈花惹草，或賣弄風(fēng)情，讓現(xiàn)有戀情充滿不安定感。
2 不說出“我愛你”，卻讓別人誤以為你對(duì)TA 有意思。
2 戀情一有進(jìn)展，就開始疏遠(yuǎn)（比如，在一次親密的約會(huì)過后，連續(xù)幾天不給對(duì)方打電話）。
2 和不可能有未來的人交往，比如和已婚人士糾纏不清。
2 戀人跟你說話的時(shí)候，你思想開小差。
2 為了保持獨(dú)立感，幾乎不和戀人分享心事，保持神秘。
2 避免身體親近。例如，不愿在一張床上睡，不想做愛，不和戀人肩并肩手挽手走路。
回避型人士每一天都在下意識(shí)地以微妙的方式使用這些壓抑策略，提示戀人或者準(zhǔn)戀人不要影響他的獨(dú)立空間。然而，這些策略并不能保證他的獨(dú)立，反而阻礙了他的幸福。
僅僅使用壓抑策略，還不足以讓回避型人士保持距離感。回避型人士的頭腦里存在著一些根深蒂固的想法和觀念，壓抑策略只是冰山之一角。頑固的偏見和壓抑策略一起構(gòu)成了回避型人士與戀人保持距離的因素，它們讓回避型人士漸漸遠(yuǎn)離幸福。
自我與偏見讓他們更孤獨(dú)
回避型人士對(duì)戀人抱有偏見，戀人說什么、做什么，都得不到他們的認(rèn)可。他們完全意識(shí)不到帶有偏見的思維模式有多大破壞性。
錯(cuò)把“自我依靠”當(dāng)獨(dú)立
29 歲的喬說：“在成長(zhǎng)過程中，我父親不斷告誡我，不要依靠任何人。他經(jīng)常對(duì)我說：‘你只能依靠自己！’這句話成了我的座右銘。在接受心理治療之前，我一直都把它奉為真理。我曾經(jīng)對(duì)自己說：‘誰需要戀人支持呀？我可以靠自己，干嗎把時(shí)間浪費(fèi)在另一個(gè)人身上？’我的咨詢師讓我看到事實(shí)，他說：‘只能靠自己？瞎說！你必須依靠別人，你無時(shí)不刻都在依靠別人。我們每個(gè)人都依靠別人?！艺J(rèn)識(shí)到他說得對(duì)。這成了我生命的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。我放下了以往那些如同強(qiáng)迫癥一樣的觀點(diǎn)，放下了自我孤立的想法，感覺如釋重負(fù)?！?
許多人就像喬一樣信奉自我依靠，結(jié)果卻倍感孤獨(dú)寂寞。研究表明，信奉自我依靠和缺乏親密感緊密聯(lián)系在一起?；乇苄腿耸侩m然自信滿滿，認(rèn)為不需要依靠他人，可他們要為此付出代價(jià)。由于過于自我，他們?cè)诟星橹懈惺艿降挠H密感最少。他們不太愿意袒露心聲，不會(huì)尋求別人幫助，無法盡情享受親密感。
喬的情況清楚地說明，“只能依靠自己”的觀念是一種負(fù)擔(dān)，而不是優(yōu)勢(shì)。在戀愛中，自我依靠使你難以和戀人親近、分享親密的信息，也難以和戀人享受水乳交融的關(guān)系。實(shí)際上，自我依靠和獨(dú)立是兩個(gè)不同概念，而許多回避型人士混淆了二者的差別。獨(dú)立對(duì)所有人來說都是寶貴的品質(zhì)。然而，如果過于看重自我依靠，認(rèn)為別人的幫助不重要，我們就會(huì)非常孤立、排斥別人，錯(cuò)失生命中非常重要的體驗(yàn)。
自我依靠還有另一個(gè)問題，就是“自我”。由于“自我”，你傾向于忽視戀人的需要，只看到自己的需要。結(jié)果，你難以體會(huì)與戀人融為一體的幸福感，失去戀愛的樂趣。
“只看見蘋果里的蟲”
除了自我依靠，還有一種思維方式非常具有破壞性，會(huì)使你和戀人產(chǎn)生距離感。那就是“只看見蘋果里的蟲，卻看不見蘋果”。比如說卡羅萊女士就是如此。
卡羅萊和鮑勃交往了9 個(gè)月，感覺越來越不開心。她認(rèn)為鮑勃不合適，而且能找到相當(dāng)多討厭他的理由：腦袋不靈光，太單純，太依賴，衣著品位不佳，不善于社交。
可她忽略了鮑勃是一個(gè)溫柔的男人，而溫柔的男人并不多見。而且他讓她感到安全、被接納，他送給她許多禮物，以無限的耐心對(duì)待她的沉默、情緒和嘲弄。
即便如此，卡羅萊還是迫切地感覺一定要離開鮑勃，一次又一次地說“我們不能繼續(xù)相處下去”。最后，她終于和他分手了。幾個(gè)月過去了，她驚奇地發(fā)現(xiàn)，沒有鮑勃的生活很艱難，孤獨(dú)、抑郁、傷心撲面襲來。她認(rèn)為和鮑勃的感情是最美好的，而且萬分懷念。
卡羅萊的經(jīng)歷是回避型人士的典型經(jīng)歷。在看待伴侶的時(shí)候，他們通常只看到缺點(diǎn)，而較少看到優(yōu)點(diǎn)。有一項(xiàng)研究證明了這一點(diǎn)。成人依戀領(lǐng)域首屈一指的學(xué)者、以色列跨學(xué)科研究中心心理學(xué)新學(xué)派系主任馬里奧·米庫(kù)林茨，與以色列巴伊蘭大學(xué)心理學(xué)院的學(xué)者維克托·弗洛里安（Victor Florian ）和吉拉德·希施貝格爾（Gilad Hirschberger ）共同進(jìn)行了這項(xiàng)研究。在研究中，他們要求情侶或夫妻把每天的生活寫在日記里。他們發(fā)現(xiàn)，與其他類型的人相比，回避型人士更傾向于對(duì)戀人做出負(fù)面評(píng)價(jià)。更有甚者，他們還發(fā)現(xiàn)，即使戀人給了他們支持、溫暖和關(guān)愛，他們依然毫不留情地對(duì)戀人加以貶損。米庫(kù)林茨博士解釋道，這種行為模式的根源在于回避型人士不接受親密感。當(dāng)他們感受到戀人的真切關(guān)懷時(shí)，他們要么視而不見，要么貶低戀人關(guān)愛的價(jià)值，以便使自己保持心理平衡，繼續(xù)排斥親密感。
卡羅萊和鮑勃戀愛的時(shí)候，使用了許多壓抑策略，包括盯住鮑勃的缺點(diǎn)不放。她雖然知道鮑勃的優(yōu)點(diǎn)，卻不由自主地放大他的缺點(diǎn)，認(rèn)為他的缺點(diǎn)無法忍受。反而在分手之后，她不再感覺個(gè)人空間受到威脅，不再因?yàn)橛H密感而喘不過氣來，她才能放下心理防御，真切地感到內(nèi)心深處對(duì)鮑勃的依戀，重新看見他的許多優(yōu)點(diǎn)。
不擅長(zhǎng)覺察戀人感受，但轉(zhuǎn)變?nèi)杂锌赡?/strong>
假設(shè)你是一名家長(zhǎng)，卻無法理解孩子需要什么，他是餓了，還是困了，是想要擁抱，還是想一個(gè)人安靜，是尿床了，還是生病了，你都不知道。這樣的生活不管是對(duì)你，或是對(duì)孩子來說，都會(huì)非常艱難。你的孩子不得不用盡全力哭泣，好讓你明白他的意思。
回避型人士在生活中常常感覺自己好像這樣一名家長(zhǎng)。在日常交往中，他們聽到戀人說話，看到戀人做事，卻無法從中判斷出戀人的情緒狀態(tài)。由于強(qiáng)調(diào)自我依靠，他們還刻意避免關(guān)心戀人的心理感受。他們認(rèn)為自己無需為戀人的情緒負(fù)責(zé)，戀人應(yīng)該自己想辦法平靜下來。由于回避型人士的這種特點(diǎn)，他們的戀人常常感覺得不到情感支持以及戀愛的親密、溫馨和滿足。
在戀愛一方感到悲傷抑郁的時(shí)候，另一方的依戀風(fēng)格對(duì)戀情的健康發(fā)展有重大影響。明尼蘇達(dá)大學(xué)的心理學(xué)教授杰弗里·辛普森博士通過科學(xué)方法研究這種影響，以及人在各種情況下感知戀人情緒的準(zhǔn)確程度。為了檢驗(yàn)不同依戀風(fēng)格的人在感知戀人心理方面是否具有不同的能力，他和德克薩斯A&M 大學(xué)學(xué)者史蒂夫·羅萊斯（Steve Rholes）共同進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，他們請(qǐng)被測(cè)試者當(dāng)著戀人的面評(píng)價(jià)一幅照片中異性的外貌和魅力。他們發(fā)現(xiàn)，和焦慮型人士相比，回避型人士比較不擅長(zhǎng)覺察戀人的感受。當(dāng)他們對(duì)別的異性大加贊賞的時(shí)候，他們的戀人表情相當(dāng)不愉快，他們卻以為戀人滿不在乎。
約翰·格雷創(chuàng)作了超級(jí)暢銷書《男人來自火星，女人來自金星》。在這本書開頭，他敘述了一次啟發(fā)他寫作的事件。他的妻子邦妮剛剛經(jīng)歷痛苦的分娩，產(chǎn)下一名女嬰。幾天之后，邦妮的身體逐漸恢復(fù)，約翰就重新去上班了。有一天，他下班回到家，發(fā)現(xiàn)邦妮的止痛片已經(jīng)吃完了，一天都在疼痛中煎熬，同時(shí)還得照顧孩子?？匆娖拮由袂榫趩?，約翰誤以為妻子在生悶氣，于是采取了自我防御的姿態(tài)，力圖證明自己沒有錯(cuò)，反正他也不知道她沒有止痛片了。他在心里埋怨她為什么不打個(gè)電話呢？爭(zhēng)吵幾句之后，他憤怒地要離家清靜清靜。這時(shí)候，邦妮明智地阻止了他，對(duì)他說：“請(qǐng)你不要走，我現(xiàn)在很需要你。我感覺很痛，幾天都沒睡好覺了。請(qǐng)你跟我說說話吧?！甭犃诉@話，約翰走向妻子，靜靜地抱著她。事實(shí)證明，他留在家里是對(duì)的。他說：“以往爭(zhēng)吵過后我總要一個(gè)人靜一靜。那天是第一次我沒有把她一個(gè)人丟在家里。在她真正需要我的時(shí)候，我克服了自己的情緒，做出正確的選擇?！?
照顧新生兒很不容易，會(huì)給人帶來壓力，然而由于妻子采取了有效溝通，約翰的行為方式也向安全型發(fā)展。這次事件之后，約翰意識(shí)到，妻子的幸福是他的責(zé)任和義務(wù)。這對(duì)他來說是破天荒的新思想。他從一個(gè)只顧自己、不管戀人的回避型戀人，變成了安全型戀人。對(duì)于回避型人士來說，這種轉(zhuǎn)變非常困難，卻仍有可能。只要敞開心扉，接受戀人真實(shí)的樣子，這種轉(zhuǎn)變就會(huì)發(fā)生。
觸不到的戀人：得不到的永遠(yuǎn)是最好的
在戀愛中，回避型人士采取許多壓抑策略自欺欺人，而對(duì)前任的美化和對(duì)幻想中完美情人的執(zhí)著是最主要的方式。它使回避型人士以為，逝去的戀情才美好，或者完美的愛人還在將來等待，以至于他們不能經(jīng)營(yíng)好當(dāng)下的戀情。他們心里裝著的“完美愛人”，就像一堵高墻，豎立在自己和眼前的戀人之間。它讓回避型人士相信，自己沒有任何問題，都是戀人不好，不夠優(yōu)秀、迷人。
幻影中的前任和想象中的完美愛人不僅僅在回避型人士和他們的戀人之間制造距離，還會(huì)讓戀人感到迷惑不解。當(dāng)戀人聽到他們對(duì)前任的思念，或者他們對(duì)完美愛人的向往，就會(huì)以為他們需要親密感。殊不知，他們正是因?yàn)橐颖苡H密感，才會(huì)采取這種壓抑策略。
“回不去的美好”
回避型人士身處一段戀情中的時(shí)候，往往對(duì)這段感情并不看好，而且態(tài)度刻薄、心里挑剔。然而，在失去它很久之后，他們便忘記了前任的所有缺點(diǎn)，后悔當(dāng)初鬧到分手的地步，無限懷念逝去的感情。這種現(xiàn)象叫做“幻影前任現(xiàn)象”。
就像卡羅萊和鮑勃分手后，才發(fā)現(xiàn)自己對(duì)他的感情。回避型人士一旦與前任遠(yuǎn)遠(yuǎn)地隔開一段距離，他們就會(huì)對(duì)前任舊情復(fù)燃，欣賞不已。有了一定的距離，令人窒息的親密感不復(fù)存在，他們被壓抑的真實(shí)感情才浮出水面。他們想起前任的好處，認(rèn)為前任完美無缺，不可替代。
他們還忘記了兩人如何產(chǎn)生了分歧，怎么弄到分手的地步，卻沒有意識(shí)到是自己趕走了戀人。他們把前任完美化，將其尊為“一生的至愛”“回不去的美好”，一朝失去，永不能挽回。有時(shí)他們想與前任重修舊好，然而一旦接近，他們又會(huì)逃跑。這種惡性循環(huán)周而復(fù)始地進(jìn)行。還有些時(shí)候，他們和曾經(jīng)的戀人都是單身，他們卻不主動(dòng)努力與對(duì)方復(fù)合，而是在心里思念對(duì)方。
對(duì)前任的留戀，影響著現(xiàn)在的戀情，因?yàn)閴阂植呗栽诎l(fā)揮魔力，使你不能和另一個(gè)人親近。即使你永遠(yuǎn)都不能和幻影般的前任重溫舊夢(mèng)，記憶對(duì)前任的美化卻使你把現(xiàn)任戀人與其相比，貶損了現(xiàn)任的價(jià)值。
“完美愛人”的破壞力
你有沒有試過，與那個(gè)讓你神魂顛倒的夢(mèng)中情人約會(huì)？是不是熟悉之后，卻發(fā)現(xiàn)對(duì)方?jīng)]有那么好？這種事情可能發(fā)生。有時(shí)候你仰慕對(duì)方已久，把他視為完美戀人，和他交往以后，卻突然發(fā)現(xiàn)自己的心已經(jīng)冷淡下來。
你開始注意到他的吃相不佳，他擤鼻涕的樣子讓你不堪忍受。令你心醉神迷的光環(huán)漸漸消失，他的親近讓你感到窒息，你需要離他遠(yuǎn)一些。你沒有意識(shí)到的是，這些突然爆發(fā)的負(fù)面感覺，實(shí)際上都是壓抑策略，在不知不覺中壓抑著你的依戀需要。
因?yàn)槟悴幌朊鎸?duì)內(nèi)心深處的感情，不知道自己正在壓抑著對(duì)親密感的需要，才斷定自己不夠愛對(duì)方。認(rèn)為愛火已經(jīng)熄滅，你要求分手。你的戀人傷心欲絕，追問你變心的原因，這讓你更加確信，他并不是你的夢(mèng)中情人。
你換了一個(gè)又一個(gè)戀人，卷入了惡性循環(huán)。你總覺得自己一旦找到夢(mèng)中情人，就會(huì)忠心于他，再不更改，卻一直都沒找到。
回避型戀人有藥可救嗎
讀了這一節(jié)，你會(huì)清楚地意識(shí)到，回避型人士過的并不是獨(dú)立自主、自我依靠的生活，而是不斷掙扎、不斷壓抑依戀系統(tǒng)的生活。壓抑策略根深蒂固地存在于回避型人士的思維模式中，也許有人會(huì)輕易下結(jié)論，判定回避型人士已經(jīng)無藥可救了。可事實(shí)并非如此，回避型人士雖然感到生活不幸福，卻固執(zhí)地認(rèn)為不幸的原因不在自己，而在外部環(huán)境。他們把不幸福歸結(jié)于沒有遇到合適的對(duì)象，沒有遇到完美的愛人，或者只遇到了一些想利用婚姻束縛他們的人。他們很少?gòu)淖陨韺ふ也恍业脑颍膊徽曌约旱膬?nèi)心，不向外界尋求幫助。即使戀人提醒他們接受心理輔導(dǎo)，他們也不愿意這么做。所以他們只有正視自己的內(nèi)心，或者接受心理幫助，才能真正地改變。
某些情況下，回避型人士只有遭遇人生低谷、重大變故，或者感到非常孤獨(dú)時(shí)，才能改變自己的思維模式。而采取下面8 種策略，也可以改善他們的感情生活，使他們和戀人擁有真正甜蜜的戀情。前提是，回避型人士要了解哪些思維模式阻礙了自己和戀人親密，也應(yīng)該反思自己在哪些情況下會(huì)產(chǎn)生消極的思維方式，再積極加以改變。
后記
拋棄錯(cuò)誤愛情觀，找到真愛
讀完這本書，我們最需要記住的就是愛情不能聽天由命。人生絢麗多彩，充滿各種美好的事物，愛情無疑是其中的明珠。某項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在300 多名大學(xué)生里，有73％ 的人愿意為了愛情犧牲個(gè)人目標(biāo)。遺憾的是，大多數(shù)人雖然對(duì)愛情萬分珍視，卻不了解戀愛關(guān)系背后的科學(xué)原理，常常被錯(cuò)誤觀念影響，錯(cuò)失一生幸福。
說來慚愧，即使是身為一個(gè)成人依戀學(xué)者的本書作者，有時(shí)也難免受到這些錯(cuò)誤觀念干擾。讀完一個(gè)凄美的愛情故事，或者看過一部浪漫的愛情電影，錯(cuò)誤的愛情觀就會(huì)占據(jù)我們的大腦。比如最近，我們觀看了一部口碑頗佳的愛情電影，講的是一個(gè)小伙子遇見一位姑娘，她既聰明又漂亮。小伙子熱烈地愛上了她，渴望和她共度余生。而她一開始就告訴他，她個(gè)性自由不羈，不喜歡被愛情束縛。她對(duì)他若即若離，和他說些情話拴著他的心，讓他一直都心懷幻想。電影的最后結(jié)局是她跟另外一個(gè)男人結(jié)婚了，幸福地生活下去，留下他獨(dú)自傷心。
我們的第一反應(yīng)和普通觀眾一樣，都是不由自主地愛上女主角，認(rèn)為她是最完美的。她性格堅(jiān)毅、熱情奔放、獨(dú)立自主，是個(gè)名副其實(shí)的自由精靈。她很誠(chéng)實(shí)，和他開始交往的時(shí)候，就告訴他她暫時(shí)不想要穩(wěn)定的感情。她這樣做，我們也不認(rèn)為她有什么錯(cuò)。畢竟，電影前面的劇情也暗示他不是她的真命天子。我們雖然期待他能贏得她的真愛，使她敞開心扉，希望在電影結(jié)局看到他們攜手終生，可是電影安排了其他結(jié)局，我們也覺得那樣合情合理，并為其悲劇特質(zhì)心醉不已。
然而仔細(xì)一想，我們發(fā)覺這部電影傳達(dá)了各種各樣錯(cuò)誤的愛情觀。就連我們這些成人依戀關(guān)系研究專家，都深受它的蠱惑，任由那些陳舊愛情觀攫住我們的思緒。由此可見，那些錯(cuò)誤觀念對(duì)人的影響有多深啊！
第一種錯(cuò)誤觀念：每個(gè)人都能享受親密感。我們從小就相信，每個(gè)人都會(huì)深深愛上另一個(gè)人，這個(gè)說法或許還算是符合事實(shí)。然而，我們還認(rèn)為，一旦墜入愛河，一個(gè)人就會(huì)徹底改頭換面，變得像個(gè)新人，這就不一定了！我們錯(cuò)誤地以為，一旦找到“夢(mèng)中情人”，一個(gè)人就會(huì)充滿愛意、忠貞不二、將愛情進(jìn)行到底，不會(huì)遇到任何煩惱。我們忘記了一個(gè)事實(shí)，并非每個(gè)人都能同等地享受親密感。有的人需要親密感，有的人卻需要獨(dú)立和個(gè)人空間。當(dāng)這樣兩個(gè)人遇到一起，注定會(huì)遭遇愛情悲劇。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，大家才能找到和自己一樣需要親密感的人，不至于在情海中觸礁。如果戀人不需要很多親密感，那么理解這種不同就是改善感情的第一步。
第二種錯(cuò)誤觀念：婚姻能改變一個(gè)人。浪漫的愛情故事往往以婚姻為終點(diǎn)。我們往往也以為，婚姻是愛情偉大力量的證明，婚姻是情侶愿意相濡以沫共度一生的契約。我們不愿意承認(rèn)有些人結(jié)婚時(shí)完全沒想到這些，也不能做到和伴侶相守到老。我們相信一對(duì)戀人婚后會(huì)永遠(yuǎn)幸福，互相尊重，然而這就像電影一樣，只是美好的憧憬而已。
本書中的許多案例證明，即使一對(duì)戀人深深相愛，只要他們的依戀風(fēng)格互相沖突，婚后也會(huì)經(jīng)歷許多困難。如果你正在經(jīng)歷這樣的困境，感覺生活不幸福，你不必認(rèn)為是自己的錯(cuò)。讀完這本書，弄清楚你們兩人的依戀風(fēng)格，你就能以新視角面對(duì)婚姻困境。
第三種錯(cuò)誤觀念：戀人不能給予我們幸福，幸福要靠自己爭(zhēng)取。由于這個(gè)觀念，即使戀人在交往伊始就告訴我們他們不想穩(wěn)定，我們也接受；即使他們擅作主張，不考慮我們的需要，我們也妥協(xié)。奇怪的是，大家都認(rèn)同這種觀念，連朋友們都說“他都說了不想穩(wěn)定”，或者“他說不能提這件事，你提起來是自找苦吃”。我們被盲目的愛情蒙蔽了雙眼，看不見戀人的言行不一。戀人不在乎我們的感情需要，我們也認(rèn)為他們本來就沒有這個(gè)義務(wù)，接受他們的疏忽帶給我們的一切傷害。我們不能這樣下去，而是要不斷提醒自己：在真正的愛情里，兩個(gè)人的幸福是休戚相關(guān)的，戀人應(yīng)當(dāng)以彼此的幸福為己任，互相體貼愛護(hù)。
擺脫上述三種錯(cuò)誤觀念之后，這部愛情電影真實(shí)內(nèi)涵便顯露無遺。故事的開頭和結(jié)束都平淡無奇，沒有神秘性可言；這不是一個(gè)男追女的愛情故事，而是焦慮型遇見回避型的故事。
他一直追求親密感，她卻一直逃避。從一開始，他們的感情就籠罩著必然失敗的陰影，只是男主角被蒙在鼓里。即使女主角最后結(jié)了婚，也改變不了她是回避型依戀風(fēng)格的事實(shí)，也不能說明她和丈夫會(huì)幸福地生活在一起。她結(jié)婚之后很有可能會(huì)依然故我，和丈夫在多方面保持距離，而男主角將成為她在夢(mèng)里追憶的“幻影前任”。
這部電影讓我們意識(shí)到，我們習(xí)慣了把錯(cuò)誤的愛情觀念當(dāng)作真理，它們給我們的生活造成許多困擾，要掙脫它們也非常困難。無論如何，我們都要拋棄這些錯(cuò)誤觀念，如果固守這些觀念，會(huì)使我們的生活更加黯然失色。由于它們的影響，我們忽視了自己的基本需要，否認(rèn)自己的價(jià)值，自信心受挫，難以獲得幸福。所以，一定要把這些觀念糾正過來。
我們相信，每個(gè)人都有權(quán)享有甜蜜穩(wěn)定的愛情。有戀人作為安全基地和情感的港灣，我們就有力量和勇氣闖蕩世界，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。我們將和戀人互相扶持，互相幫助，讓彼此都發(fā)揮出最大的潛力。
所以，為了你和戀人的幸福，請(qǐng)牢牢記住下面幾點(diǎn)：
2 你的依戀需要是合情合理的。
2 你對(duì)最親近的人有依賴感，這是正常的，是由基因決定的。
2 從依戀視角來看，愛情應(yīng)該能增加你的自信，讓你感受到心靈的平靜。如果沒有，那么很可能你的愛情處在亞健康狀態(tài)。
2 最重要的是，做真實(shí)的自己。掩飾真實(shí)的感受、耍感情把戲，只會(huì)讓你距離真正的幸福越來越遠(yuǎn)，還可能讓你錯(cuò)失真愛。
這本書凝結(jié)著我們20 多年的研究成果，希望它能對(duì)你有所幫助，幫你在愛情中獲得幸福，在生活的各個(gè)方面都如魚得水。采用本書的建議，按照本書提出的感情原則行動(dòng)，你就不會(huì)在愛情的海洋中迷失方向，而是能夠找到你的真愛，并且把它好好地經(jīng)營(yíng)下去，使愛情成為心靈溫暖的港灣。
回避型人格障礙又叫焦慮型或逃避型人格障礙，患者的最大特點(diǎn)是行為退縮、心理自卑，面對(duì)挑戰(zhàn)多采取回避態(tài)度或無力應(yīng)付
因?yàn)槿松⒉豁樌@個(gè)結(jié)在他心底早就有了，當(dāng)他習(xí)慣性遺忘時(shí)，他會(huì)忽略；而一旦有條件反射時(shí)，他就會(huì)想起來，使他非常不安。他想回避所有的人和事，甚至想回避這個(gè)世界。甚至連電話都不愿意接。我覺得自己是世界上最卑微的人，沒有人會(huì)關(guān)愛我，包括我的戀人。我只能回避一切。
廣州軍區(qū)機(jī)關(guān)醫(yī)院專家介紹回避型人格障礙又叫焦慮型或逃避型人格障礙，患者的最大特點(diǎn)是行為退縮、心理自卑，面對(duì)挑戰(zhàn)多采取回避態(tài)度或無力應(yīng)付。美國(guó)《心理障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》中對(duì)回避型人格的特征描述如下：敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)；很容易因他人的批評(píng)或不贊同而受到傷害；除非確信受歡迎，一般總是不愿卷入他人事務(wù)之中；除了至親之外，沒有好朋友或知心人（或僅有一個(gè)）；行為退縮，對(duì)需要人際交往的社會(huì)活動(dòng)或工作總是盡量逃避；心理自卑，在社交場(chǎng)合總是緘默無語，怕惹人笑話，怕回答不出問題；在做那些普通的但不在自己常規(guī)之中的事時(shí)，總是夸大潛在的困難、危險(xiǎn)或可能的冒險(xiǎn)。只要滿足其中的四項(xiàng)，即可診斷為回避型人格。
有回避型人格障礙的人被批評(píng)指責(zé)后，常常感到自尊心受到了傷害而陷于痛苦，且很難從中解脫出來。他們害怕參加社交活動(dòng)，擔(dān)心自己的言行不當(dāng)而被人譏笑諷刺，因而，即使參加集體活動(dòng)，也多是躲在一旁沉默寡言。在處理某個(gè)一般性問題時(shí)，他們往往也表現(xiàn)得瞻前顧后，左思右想，常常是等到下定決心，卻又錯(cuò)過了解決問題的時(shí)機(jī)。在日常生活中，他們多安分守己，從不做那些冒險(xiǎn)的事情，除了每日按部就班地工作、生活和學(xué)習(xí)外，很少去參加社交活動(dòng)，因?yàn)樗麄冇X得自己的精力不足。這些人在單位一般都“被領(lǐng)導(dǎo)視為積極肯干、工作認(rèn)真的好職員”，因此，經(jīng)常得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的稱贊，可是當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)委以重任時(shí)，他們卻都想方設(shè)法推辭，從不接受過多的社會(huì)工作。
回避型人格障礙的行為退縮性與分裂樣人格障礙的行為退縮性不同：前者并不安于或欣賞自己的孤獨(dú)，不與人來往并非出于自己的心愿，他們行為的退縮源于心理的自卑。想與人來往，又怕被拒絕、嫌棄；想得到別人的關(guān)心與體貼，又因害羞而不敢親近。回避型人格形成的主要原因是自卑心理，心理學(xué)家認(rèn)為，自卑感起源于人的幼年時(shí)期，由于無能而產(chǎn)生的不勝任和痛苦的感覺，也包括一個(gè)人由于生理缺陷或某些心理缺陷（如智力、記憶力、性格等）而產(chǎn)生的輕視自己、認(rèn)為自己在某些方面不如他人的心理。
具體說來，自卑感的產(chǎn)生有以下幾方面原因：
1.自我認(rèn)識(shí)不足，過低估計(jì)自己。每個(gè)人總是以他人為鏡來認(rèn)識(shí)自己，如果他人對(duì)自己作了較低的評(píng)價(jià)，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而低估自己。有人發(fā)現(xiàn)，性格較內(nèi)向的人，多愿意接受別人的低評(píng)價(jià)而不愿接受別人的高評(píng)價(jià)；在與他人比較的過程中，也喜歡拿自己的短處與他人的長(zhǎng)處比，這樣越比越泄氣，越比越自卑。
2.消極的自我暗示抑制了自信心。當(dāng)每個(gè)人面臨一種新局面時(shí)，首先都會(huì)自我衡量是否有能力應(yīng)付。有的人會(huì)因?yàn)樽晕艺J(rèn)識(shí)不足，常覺得“我不行”，由于事先有這樣一種消極的自我暗示，就會(huì)抑制自信心，增加緊張，產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，工作效果必然不佳。這種結(jié)果又會(huì)形成一種消極因素的反饋?zhàn)饔?，影響到以后的行為，這樣惡性循環(huán)，使自卑感進(jìn)一步加感。
3.挫折的影響。有的人由于神經(jīng)過程的感受性高而耐受性低，輕微的挫折就會(huì)給他們以沉重的打擊，變得消極悲觀而自卑。此外，生理缺陷、性別、出身、經(jīng)濟(jì)條件、政治地位、工作單位等等都有可能是自卑心理產(chǎn)生的原因。這種自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，造成行為的退縮和遇事回避的態(tài)度，形成回避型人格障礙。
回避型人格障礙怎么辦
1.消除自卑感
?。?）要正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)。形成自卑感的最主要原因是不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己，因此要消除自卑心理，須從改變認(rèn)識(shí)入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，肯定自己的成績(jī)，不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處，認(rèn)識(shí)到他人也會(huì)有不足之處。只有提高自我評(píng)價(jià)，才能提高自信心，克服自卑感。
?。?）要正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊，提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無利的不治之癥，因而感到悲觀絕望，這是一種不正確的認(rèn)識(shí)，它不僅不利于自卑心理的消除，反而會(huì)加重。心理學(xué)家認(rèn)為，自卑的人不僅要正確認(rèn)識(shí)自己各方面的特長(zhǎng)，而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛，善于體諒人，不會(huì)與人爭(zhēng)名奪利，安分隨和，善于思考，做事謹(jǐn)慎，一般人都較相信他們，并樂于與他們相處。指出自卑者的這些優(yōu)點(diǎn)，不是要他們保持自卑，而是要使他們明白，自卑感也有其有利的一面，不要因自卑感而絕望，認(rèn)識(shí)這些優(yōu)點(diǎn)可以增強(qiáng)生活的信心，為消除自卑感奠定心理基礎(chǔ)。
（3）要進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為。當(dāng)面臨某種情況感到自信心不足時(shí)，不妨自己給自己壯膽：“我一定會(huì)成功，一定會(huì)的！”或者不妨自問：“人人都能干，我為什么不能干？我不也是人嗎？”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動(dòng)，事先不過多地體驗(yàn)失敗后的情緒，就會(huì)產(chǎn)生自信心。
2.克服自己的人際交往障礙
回避型人格的人都存在著不同程度的人格交往障礙，因此必須按梯級(jí)任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個(gè)交朋友的計(jì)劃。起始的級(jí)別比較低，任務(wù)比較簡(jiǎn)單，以后逐步加深難度。下面是廣州機(jī)關(guān)醫(yī)院專家提出下列梯級(jí)任務(wù)：第一周，每天與同事（或鄰居、親戚、室友等）聊天十分鐘；第二周，每天與他人聊天二十分鐘，同時(shí)與其中某一位多聊十分鐘；第三周，保持上周的交友時(shí)間量，找一位朋友作不計(jì)時(shí)的隨意談心；第四周，保持上周的交友時(shí)間量，找?guī)孜慌笥言谥苣┬【垡淮?，隨意聊天，或家宴，或郊游；第五周，保持上周的交友時(shí)間量，積極參加各種思想交流、學(xué)術(shù)交流、技術(shù)交流等；第六周，保持上周的交友時(shí)間量，嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。一般說來，上述梯級(jí)任務(wù)看似輕松，但認(rèn)真做起來并不是一件輕松的事。最好找一個(gè)監(jiān)督員，讓他來評(píng)定執(zhí)行情況，并督促堅(jiān)持下去。其實(shí)，第六周的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣，但作為治療手段，以在強(qiáng)度上超出常規(guī)生活是適宜的。在開始進(jìn)行梯級(jí)任務(wù)時(shí)，患者可能會(huì)覺得很困難，也可能覺得毫無趣味，這些都要盡量設(shè)法克服，以取得良好的治療效果。
為什么會(huì)在戀愛中拼命付出
給予別人他無法回報(bào)的恩惠，等于埋下了仇恨的種子
當(dāng)一段感情結(jié)束，回首在那段關(guān)系中狼狽不堪的自己，無論是旁人還是自己都不甚明了為何要那樣拼命付出?！耙蛭覑蹣O了他……”“愛不就是付出嗎？”“愛不問值得不值得”諸如此類籠著玫瑰色輕紗的答案也許可以騙得自己一時(shí)心安，然而你我心里都會(huì)存著對(duì)這些答案的一絲疑慮。只因愛極了他，便要拼命付出嗎？今天的學(xué)習(xí)不妨讓我們一同鼓起勇氣，試著揭開這層面紗，看看背后真正的原因。
一、是愛還是控制？
“我對(duì)你這么好，為你做這么多，你忍心這樣對(duì)我嗎？”當(dāng)你楚楚可憐地對(duì)你的愛人說出這樣類似的話時(shí)，你大概沒有意識(shí)到對(duì)方感受到的也許不是你的愛意，而是一種控制。當(dāng)你以愛的名義，不斷對(duì)你的愛人付出你認(rèn)為的好時(shí)，殊不知被愛的那個(gè)人卻有說不出的滋味。
控制的方式有很多種，有的用吵鬧、自傷，甚至不惜以生命相脅，阻止對(duì)方離開自己：“你若分手，我就自殺”；有的是一旦兩人出現(xiàn)分歧或爭(zhēng)執(zhí)，就動(dòng)用雙方一切的社會(huì)關(guān)系網(wǎng)，將對(duì)方牢牢罩住；還有的會(huì)以無微不至的“關(guān)愛”慢慢地把對(duì)方控制成與自己“一體”。所以看起來是“我對(duì)你那么好”，實(shí)則是當(dāng)事者本身都無法意識(shí)到自己想以“我對(duì)你這么好，你都不可以滿足我的需求嗎？”來讓對(duì)方產(chǎn)生愧疚，進(jìn)而達(dá)到控制的目的。
也許你會(huì)反駁，可是我做的都是為他好的事?。∧敲?，你可以問一問自己，這些愛的行為真的是對(duì)方想要的嗎？如果對(duì)方不想要，而你一味要給，那么又是為了什么呢？當(dāng)對(duì)方?jīng)]有做出你期望的反應(yīng)時(shí)，你心里是什么感受呢？回答完這些問題，相信我們已經(jīng)能依稀看到“愛”與“控制”的模樣是不同的。
二、控制源于恐懼
控制者并不都是強(qiáng)大的，有的控制行為也是無意識(shí)的，他們本身也生活在痛苦和焦慮中，為什么會(huì)這樣呢？心理學(xué)家認(rèn)為，希望去控制愛人也許是害怕分離。依戀理論認(rèn)為，我們從最初的照料者（通常是父母）那里獲得的情感連結(jié)影響著我們的一生。隨著成長(zhǎng)，也許人們不再表現(xiàn)出小孩子一樣的任性，行為也逐漸理性化，甚至，我們自己都認(rèn)為自己脫離了小時(shí)候的那個(gè)自己，表現(xiàn)得成熟了。然而，你仍然是很多年前的那個(gè)小男孩、小女孩！而這種連自己都發(fā)現(xiàn)不了的特質(zhì)，只有在自己最親密的人面前才會(huì)表現(xiàn)出來?？?、撒嬌、無理取鬧——這些行為除了在父母面前，還會(huì)在誰的面前表現(xiàn)得肆無忌憚？在某種程度上，我們和戀人之間的關(guān)系與同父母的關(guān)系是一樣的，是一種深層的親密。
依戀類型有三種，第一種為安全型依戀，這是最適宜的依戀類型，一些心理研究者認(rèn)為這種依戀源于母親積極的關(guān)注和正確的養(yǎng)育；第二種稱為焦慮-抵抗型依戀，一些心理學(xué)研究者認(rèn)為，這種依戀風(fēng)格源于母親的這種養(yǎng)育風(fēng)格：盡心盡力但自以為是，即兒童的需要有時(shí)被忽視，直到完成其它某些活動(dòng)，并且有時(shí)，更多是通過雙親的需要而非兒童的主動(dòng)要求，來關(guān)注兒童；第三種稱為焦慮-回避型依戀，這種依戀風(fēng)格源于漫不經(jīng)心的養(yǎng)育風(fēng)格，兒童的需要經(jīng)常得不到滿足，使得兒童相信對(duì)需要的傳達(dá)不會(huì)影響到母親。研究顯示成年人在戀愛中的行為與嬰兒存在驚人的相似性。焦慮型依戀風(fēng)格的戀人渴望親密，將全部精力都投入到戀愛當(dāng)中，往往擔(dān)心伴侶在戀愛交往中的互動(dòng)能力，擔(dān)心付出得不到回報(bào)，被伴侶看成是過分依賴，而引來麻煩，他們易于擔(dān)憂伴侶是否愛自己、伴侶是否珍重自己。
你是否也在某些時(shí)候?qū)ψ约涸谟H密關(guān)系中的表現(xiàn)感到驚詫，也許你可以回想一下小時(shí)候你與父母是怎樣相處的，是不是有一種似曾相識(shí)的感覺？
愛和控制在我們情緒的頻譜中處于相互背離的兩端。控制源于恐懼，而愛，顯然是源于愛。當(dāng)你的伴侶說，“如果你愛我就會(huì)照我說的做?！币苍S你可以這樣回答，“我愛你，我們來談?wù)勀壳暗臓顩r，頭腦風(fēng)暴一下，看看能采取什么方法讓我們彼此都滿意。”這是一段健康成長(zhǎng)且充滿愛意的感情中必不可少的一味料。
三、“我”的價(jià)值在于付出
人，在關(guān)系中，往往想從對(duì)方眼中看見自己的價(jià)值。卻又常常在對(duì)方的眼中，因?yàn)閷ふ也坏阶约旱膬r(jià)值，而失望，而憤怒，而受傷。如果一個(gè)人不知道自己價(jià)值所在，便會(huì)使用付出來交換價(jià)值?！耙?yàn)槲业慕o，你需要我的給，所以我有了價(jià)值?！?br>
人們往往從外在去尋找自我價(jià)值感。但，它不完全來自于外在的成功，根源在內(nèi)心，來自于父母無條件的接納。在情緒上沒有得到足夠關(guān)注的孩子，自我價(jià)值感是很低的。他們會(huì)發(fā)現(xiàn)只有自己表現(xiàn)出父母的預(yù)期時(shí)，才能得到關(guān)注；長(zhǎng)大成人后，在與別人的關(guān)系中，圍繞著別人的需要，去不斷付出的時(shí)候，才能讓別人注意到自己的存在，才會(huì)覺得自己“重要”時(shí)，不知不覺就養(yǎng)成了這樣的行為模式，只有在不斷付出中，才能找到自己的價(jià)值感。
當(dāng)我們把自己價(jià)值的所有評(píng)判權(quán)交給對(duì)方的時(shí)候，當(dāng)然沒辦法想象，如果沒有了這個(gè)人，自己還有什么價(jià)值。如此不平衡的親密關(guān)系，不能長(zhǎng)久也在情理之中。
聊了這么多，你的心里是不是已經(jīng)有一些明白，我們?cè)诟星橹衅疵冻觯皇且驗(yàn)閻蹖?duì)方，而是恐懼自己會(huì)不被愛。如果你懂自己好的地方，這個(gè)肯定就足夠讓你成為一個(gè)有價(jià)值的人。如果你愿意先愛自己，在關(guān)系中，你才能真正有了愛人的能力。
最后，分享一段曾經(jīng)在微博上看到過的話：“我喜歡香蕉，可是你給了我一車蘋果，然后你說你被自己感動(dòng)了，問我為什么不感動(dòng)。我無言以對(duì)，然后你告訴全世界，你花光了所有的錢給我買了一車蘋果，可是我卻沒有一點(diǎn)點(diǎn)感動(dòng)，我一定是一個(gè)鐵石心腸的人！我的人品確定是有問題的！可是我只是喜歡香蕉而已啊……”
聯(lián)系客服
