夫妻想要成功「做人」，還在執(zhí)著高超的床上技巧嗎？營養(yǎng)專家Isabelle Obert指出，攝取含有豐富礦物質、維生素和基本脂肪、蛋白質的飲食，有助于男女做好受孕準備。而她也在《Healthista》網站中推薦10種增加受孕機會的食物，想生寶寶的你一定要知道。
Isabelle Obert在文中提到，在受精以前，精子及卵子健康都會影響懷孕結果，甚至嬰兒直至兒童、成年后的健康。因此攝取豐富的營養(yǎng)對于受孕的幫助很大。
1.酪梨
有研究顯示，含有豐富維他命E的酪梨有助改善子宮內膜。
2.南瓜
南瓜被號稱最營養(yǎng)和健康的蔬菜，其含有豐富的維生素、礦物質及抗氧化劑，此外還含有可提高精子數(shù)量和質量的β-胡蘿卜素，有助促進產生荷爾蒙黃體素。
3.甜菜根
有助于抗老化及不孕癥，能夠改善血液流動。
4.鮭魚
鮭魚是很好的蛋白質及Omega-3脂肪酸的來源。有研究顯示，Omega-3有助改善女性不孕，鮭魚也有利于心血管系統(tǒng)、促進腦功能和維持眼睛健康。
5.雞蛋
康乃爾大學研究顯示，雞蛋含有膽鹼，對于胎兒發(fā)育具有重大正面的效果，其影響力甚至可持續(xù)到成年。此外，它還是維生素、礦物質、必需脂肪酸和蛋白質的良好來源。
6.核桃
一顆核桃擠滿豐富的營養(yǎng)，能提升精子的品質，還能維護子宮內膜的健康，其中成分還包括可對抗癌癥的物質，能降低前列腺癌和乳腺癌的風險。
7.藜麥
可謂是超級食物的藜麥 ，其種子含有必需胺基酸和大量的鈣、磷、鐵等礦物質。建議孕婦在懷孕期間能增加攝取。
8.西洋菜
含有維他命C、K和鐵質等營養(yǎng)，還有豐富的抗氧化劑，有助于預防自由基所引起的損傷。更有研究發(fā)現(xiàn)，西洋菜具有顯著的抗癌特性，能夠幫助修復DNA的損傷。
9.石榴
研究指出，在懷孕期間飲用石榴汁，能預防嬰兒腦部損傷。它所含有的抗老化、抗腫瘤的特性，可用于維護心血管健康、有益骨骼和抗發(fā)炎。
10.蘆筍
蘆筍含有葉酸，在針對男性和女性的生育能力研究中，其重要性已獲得廣泛的討論。
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