預(yù)防頸椎病，首先要減少低頭使用手機(jī)和電腦的時(shí)間，適應(yīng)的頸部鍛煉，并可通過(guò)刺激后溪穴緩解頸椎病引起的各種癥狀。
后溪穴
后溪穴是手太陽(yáng)小腸經(jīng)的腧穴，又是八脈交會(huì)穴之一，刺激后溪穴能疏通兩經(jīng)在頭項(xiàng)、肩背部經(jīng)部的經(jīng)氣，通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)和氣血，減輕頸椎病引起的各種癥狀。
每天刺激后溪穴，堅(jiān)持半個(gè)月以上，頸椎病的癥狀就可以減輕甚至消失。按摩后溪穴，這樣最有效!
【取穴方法】
微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的近側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。
【按摩方法】
● 用拇指指腹按揉后溪穴穴位，注意按壓時(shí)力度要適中，使穴位產(chǎn)生明顯的酸、麻、重、脹感，再用揉法輕輕放松。每次按摩5分鐘，每天按摩2次。
● 也可以把雙手后溪穴放在桌沿上來(lái)回滾動(dòng)三到五分鐘;按揉時(shí)穴位，同時(shí)做前后前屈、后伸動(dòng)作，左右轉(zhuǎn)頸的活動(dòng)。每隔一小時(shí)做一次，可以緩解長(zhǎng)期伏案以及電腦對(duì)人體帶來(lái)的不良影響。
后溪穴
【注意事項(xiàng)】
● 保持良好的作息時(shí)間，尤其是長(zhǎng)期低頭伏案工作的人，平均50分鐘起身活動(dòng)頸部5-10分鐘。
● 做頸部活動(dòng)，動(dòng)作不宜過(guò)快過(guò)猛。對(duì)于年輕的上班族而言，杏林君建議，上班時(shí)隨時(shí)隨地花個(gè)三五分鐘靠在桌子上按揉下后溪穴;
● 開(kāi)車(chē)時(shí)，如果碰見(jiàn)路上堵車(chē)，或是紅燈亮了，也可以把手放在方向盤(pán)上來(lái)回滾揉幾次，堵車(chē)的工夫就能緩解頸椎不適.
頸椎病的自我治療方法
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