變美是女人一生的必修課嘛。
先說一點(diǎn) 這個(gè)內(nèi)容里沒有打美白針 也不建議大家去打。
小編主要分享通過護(hù)膚，洗浴，食療方面達(dá)到全身美白的各種有用的方法哦。
當(dāng)然了，美白跟養(yǎng)胃一樣，是需要持之以恒的，見效是一點(diǎn)點(diǎn)的，但是絕對(duì)是非常有用的！
時(shí)間越長效果越好。
一丶先講食療：
1.檸檬蜂蜜水美白。
首先小編要強(qiáng)調(diào)的是： 不要看不起檸檬水，這個(gè)效果雖然不是一兩個(gè)星期就有效果的，但是經(jīng)常喝真的管用，會(huì)變白。但是也有需要注意的點(diǎn) 就是喝了檸檬水更要注意出門撐傘 避免陽光直射。
再來養(yǎng)成習(xí)慣很重要，有說法是皮膚換膚新陳代謝是28天一個(gè)周期，理論上只要你堅(jiān)持28天，后面的日子就美白的非常的順其自然，但我本人沒有仔細(xì)數(shù)過 ，覺得沒有那么快吧 反正每天喝。
檸檬里面含美白的含量和熊果苷的美白是科學(xué)界公認(rèn)的哈。小編也不再這里賣弄了，可以自行百度百科。
小編一直有喝檸檬水，檸檬是有些酸，可以選擇加少量冰糖或者蜂蜜，效果真的比以前好太多，特別是身體排便方面感覺特順暢啊。甚至理想的話感覺最近體重也有減。
小編用的是新鮮檸檬和槐花蜂蜜，自制的檸檬蜂蜜水、其實(shí)蜂蜜沒有一定要求，這是樓主自己的喜好，喜歡槐花蜂蜜。都在老農(nóng)哪里買的。沒什么牌子可推薦。
禁忌：！??！檸檬是感光食物，香菜、芹菜，這些食物里都含有感光類物質(zhì)，經(jīng)紫外線照射后（特別是夏天），皮膚易出現(xiàn)過敏、發(fā)炎、色素沉淀等現(xiàn)象。記住平時(shí)不要陽光直射 。蜂蜜檸檬水，長期飲用，對(duì)于長期對(duì)著電腦的人，祛斑美白的效果是非常的明顯，檸檬可以清熱減肥，美白皮膚；蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說了，沒有任何副作用,而且還能排出身體多余的毒素。
2. 多吃維C水果
維生素C的美白原理就是維生素C能將多巴醌還原為多巴，阻斷黑色素生成的氧化鏈，從而抑制黑色素的形成，就是把本來要成為黑色素的物質(zhì)再打回原形。所以維生素C含量比較高的檸檬、櫻桃、西紅柿等都是想要美白的妹子可以多多吃的~
3.小編之前想吃美白丸 pola的 ，但是問過醫(yī)生之后放棄了 ，后來入手了日本的fancl的葡萄籽 ，據(jù)說是日本比較健康的一個(gè)品牌 無添加 所以保質(zhì)期也較短 吃了感覺有點(diǎn)作用。
這些是我日常在吃的
4.薏仁美白法，這個(gè)是真真有效噠！體寒不能直接喝薏仁的寶寶可以加紅豆粉，薏仁粉杏仁粉紅豆粉加脫脂奶粉沖泡做早餐，午餐前也喝一次，每天喝兩次。確實(shí)有效果噠，但是急不得！
二丶然后是護(hù)膚啦
首先的首先！！一定要明白美白絕不是一朝一夕就可以達(dá)到的，從黑到白堅(jiān)持了一年多，一開始都會(huì)有“為什么產(chǎn)品一直在使用，但是皮膚卻沒有變白”的郁悶，但什么事都貴在堅(jiān)持，美白也是。如果你使用的產(chǎn)品一夜之間就白了一個(gè)色號(hào)，那一定要小心產(chǎn)品里是不是含了激素和重金屬。
想要變白，需要從三方面入手——補(bǔ)水，隔離防曬和美白?？破找幌?，紫外線中對(duì)肌膚有影響的是長波UVA和中波UVB，UVB是曬傷、紅斑甚至水泡的真兇，而UVA則會(huì)導(dǎo)致即時(shí)的黑色素沉積和新的黑色素形成，皮膚變黑、缺乏光澤。所以物理防曬也不能少 ，做得不足的話任憑你使用再多的美白產(chǎn)品來抑制黑色素生成，也招架不住強(qiáng)勁的紫外線照射使你的黑色素源源不斷的生成。???物理防曬最最基礎(chǔ)就是出太陽必打傘?其實(shí)樓主更傾向于無論晴雨都打傘，但是陰天又沒太陽又沒雨的，撐把傘容易被認(rèn)為是蛇精病，所以就晴天撐一撐好啦~?說到遮陽傘，也是有學(xué)問的。拜托不要地?cái)偵腺I把20塊的遮陽傘好嗎，拜托更不要以為雨傘可以當(dāng)遮陽傘用好嗎！?選遮陽傘，首先看顏色。顏色深的傘，吸收紫外線就多，市面上有些遮陽傘還是專門防曬的涂層布料，防曬效果也就更加顯著。建議大家在選遮陽傘時(shí)，首先要觀察材質(zhì)，再選顏色。正規(guī)廠家生產(chǎn)的遮陽傘，材質(zhì)合格，涂層達(dá)標(biāo)，能達(dá)到國家對(duì)于陽傘防曬的質(zhì)檢要求(同等達(dá)到SPF30、PA+的效果)，選深色傘的防曬效果會(huì)更好。補(bǔ)水就不用說了吧？肌膚是有呼吸的，在護(hù)膚美白的過程中皮膚會(huì)一直排除黑色素，只有在水分充足的情況下將效果最大化，而且水分充足的時(shí)候還會(huì)有效抵御刺激防曬。
然后勤抹防曬霜應(yīng)該不用說了噢 。
防曬絕對(duì)不能敷衍了之。秋冬季節(jié)用隔離代替防曬霜即可 ，出門前半個(gè)小時(shí)左右在肌膚上涂夠量的防曬霜，當(dāng)在戶外時(shí)，流汗或是時(shí)間過長的情況下，補(bǔ)防曬也不能有片刻的疏忽，比如夏天出門前涂好防曬霜 還要帶一瓶防曬噴霧出門及時(shí)補(bǔ)。
如何選擇合適的防曬霜:
一看防曬指數(shù)SPF， 一般來說SPF15能阻隔93.3%的UVB紫外線，而SPF30大概能阻隔96.6%的UVB紫外線。
二看防護(hù)指數(shù)PA，這是日本厚生省所公布的UVA防護(hù)效果測定方式，UVA于表皮即刻產(chǎn)生黑色素的防護(hù)程度，分為PA+、PA++與PA+++三級(jí)，+號(hào)越多保護(hù)的指數(shù)就越高。PA＋延緩曬黑時(shí)間2~4倍，PA＋＋延緩曬黑時(shí)間4~8倍，PA＋＋＋延緩曬黑時(shí)間約8倍以上。
三當(dāng)然就看使用感受了，畢竟防曬霜也是霜，一塊錢那么大一坨的防曬霜抹在臉上，如果使用感受不好，一整天都會(huì)覺得臉上被套了個(gè)塑料袋~
防曬霜要選擇用起來很清爽，在臉上輕輕抹勻之后很快就可以吸收的 ，不建議用些歐美防曬，用完臉上像糊了一層豬油。還有就是涂完防曬霜后續(xù)上妝也完全不泛白、不搓泥。作為護(hù)膚的最后一步、彩妝開始之前的準(zhǔn)備，真的很重要。
三丶然后就是曬后修復(fù)部分啦
1、曬后禁用熱水洗臉
曬后的肌膚要避免用熱水洗臉，因?yàn)闀窈蠹∧w比較脆弱，用熱水洗臉會(huì)讓肌膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，肌膚出現(xiàn)紅斑或曬斑。為了避免這樣情況的發(fā)生，洗臉做好在等待肌膚常溫狀態(tài)下，用涼水來清洗面部肌膚。達(dá)到給肌膚鎮(zhèn)靜消紅熱的效果，還能預(yù)防黑色素的沉淀。
2、補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充維生素A、C、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體性能和進(jìn)步免疫力，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力。
3、多喝水
其實(shí)最簡單方便的美白方式就是多喝水，很多人可能認(rèn)為喝水對(duì)美白沒有太大效果。但是要美白就要注意水分的補(bǔ)充，適度的給細(xì)胞補(bǔ)充水分可以把體內(nèi)的老舊廢物一并帶走。通常紫外線照射會(huì)使皮膚底層的麥拉寧黑色素增生，通過適量補(bǔ)充水分促進(jìn)新陳代謝可以使之較快移除，這種方法比保養(yǎng)品從表皮補(bǔ)充水分來的實(shí)在。
4、使用保濕噴霧
日曬后的肌膚水份大量流失，時(shí)刻保持肌膚的水份充足是全身美白的首要條件。這時(shí)候最好使用保濕噴霧，分子量小，可直接透過皮膚滲入皮下，經(jīng)常噴在臉上。使用美白化妝水來敷臉可以有效拯救曬后的肌膚，如果條件允許的話，在平時(shí)的時(shí)候就把化妝水放在冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn)好，需要敷臉的時(shí)候就拿出來，用來敷臉可以實(shí)現(xiàn)美白的功效，效果還不錯(cuò)的。
5、敷面膜補(bǔ)水
被太陽曬過后的肌膚都會(huì)處于缺水的狀態(tài)，這時(shí)候加強(qiáng)補(bǔ)水非常重要，可以使用水泊蘭極速冰爽瞬時(shí)補(bǔ)水面膜來敷臉，能夠降低皮膚表面的溫度，鎮(zhèn)靜和舒緩肌膚，保持皮膚水潤，恢復(fù)曬后肌膚彈性，令肌膚變得白皙光滑。
6、老化角質(zhì)要定期清理
很多人在曬黑后都有類似的感覺，好像肌膚表層長出了第二層肌膚一樣，干澀暗沉，這是因?yàn)槿諘裨斐闪撕谏睾屠吓f角質(zhì)的融合，要想快速美白，首先要將這些老舊角質(zhì)去掉后再使用溫和滋養(yǎng)型的美白面膜：水泊蘭水洗大米瞬白面膜,曬后肌膚很脆弱，即使是輕柔地去角質(zhì)也會(huì)使肌膚“雪上加霜”?？梢韵茸尲∧w放松鎮(zhèn)靜，一周后再考慮去角質(zhì)的護(hù)理。
7、保證充足的睡眠
如果想快點(diǎn)在曬后美白最好不要錯(cuò)過，盡可能在23點(diǎn)之前睡。擁有充足的睡眠是對(duì)皮膚最好的保護(hù)，充足的睡眠有效緩解生活壓力，日常多聽聽音樂也是美白的好幫手，少抽煙少喝酒，刺激性的飲料少接觸，可保持肌膚柔嫩光澤。
8、修復(fù)要“忌口”
少吃甜食、肉類等酸性食物，以免影響維生素B群的代謝，而引起痘痘、黑頭。另外，要配合大量飲水，多吃水果和蔬菜。特別是煮熟的西紅柿，里面含有大量茄紅素，可以幫助修復(fù)曬后的肌膚，做好美白和抗氧化的工作
9、防曬還要繼續(xù)
肌膚暴曬受損之后最好不要化妝，一來防止色素沉積情況加重，二來避免卸妝過程中肌膚遭受到更為嚴(yán)重的傷害。外出要用草帽、遮陽傘、太陽鏡等，也可用一些防曬油。
10、有些食物是曬后修護(hù)能手
比如草莓、番茄、大豆、沙丁魚等，這些食物都具有很強(qiáng)的抗氧化特性，同時(shí)可以為肌膚補(bǔ)充曬后修護(hù)所需的物質(zhì)，如維他命C、植物異黃酮、不飽和脂肪酸等。
四丶要變白還有一點(diǎn)不可忽視的是使用精華！
慎選美白精華！?。。。?！
很多姑娘覺得精華是二十五歲三十歲之后才需要考慮的 ，其實(shí)錯(cuò)了。小編身邊很多人 上大學(xué)第一年十八歲就開始用精華 ，現(xiàn)在看她們的臉只想說保養(yǎng)趁早 。臉的美白我也確實(shí)很感謝精華。
美白精華是一個(gè)買起來花銀子、用起來耗日子的護(hù)膚品，因此選擇一款能讓你變白又均衡投入的金錢和時(shí)間的產(chǎn)品真是難上加難。我的選擇原則很簡單：首先成分要天然，第二是要溫和，因?yàn)榫A含有最密集的營養(yǎng)成分，如果不夠溫和，也很容易造成過敏泛紅，畢竟黑已經(jīng)夠慘了，黑里透紅那簡直是噩夢，最后用完真的能美白。
這里我就不推薦了 。
告訴各位仙女一個(gè)小秘密，例假后一周時(shí)間最適合進(jìn)行密集美白護(hù)理，這個(gè)時(shí)候你的雌性激素分泌量大增，皮膚狀況會(huì)特別好，肌膚強(qiáng)韌健康，不易敏感，可以最大化吸收美白營養(yǎng)。
五丶最后一點(diǎn)是洗?。?/span>
我自己現(xiàn)在用的是精油皂
因?yàn)橥壬嫌须u皮膚 現(xiàn)在感覺效果還可以光滑了很多 還會(huì)接著用的。
洗浴之后：一年四季洗完澡都要涂身體乳
我在美白的道路上也走過彎路 花過冤枉錢，現(xiàn)在雖然也沒有白成一道閃電，但是現(xiàn)在能夠把各種顏色都襯得住皮膚簡直太好了~希望各位妹子也能告別黑妹 。
總之，還是一句話：美白急不來 但不能忽略～
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