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夏季天氣炎熱，雨水偏多，此時(shí)暑濕邪氣易乘虛而入，導(dǎo)致人體濕邪困阻，抵抗力下降，容易感到疲倦。另外，如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、吃冷飲等，傷了人體陽(yáng)氣，很多人會(huì)有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀，因此也就有了“夏季無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。

藿香正氣類藥物具有解表化濕、理氣和中的功效。那么什么情況下可以使用藿香正氣類藥物？專家說(shuō)，關(guān)鍵是認(rèn)準(zhǔn)是外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯，即內(nèi)有濕滯脾胃，又外感風(fēng)寒，脾胃運(yùn)化失常，暑天因天熱貪涼，驟遇冷風(fēng)或過嗜冷飲所致的如感冒或胃腸道疾病。

針對(duì)夏季常見的中暑，也就是中醫(yī)說(shuō)的陽(yáng)暑，藿香正氣類制劑并不適合。這種中暑通常是由日曬、出汗過多、飲水不足、暑熱侵襲引起的，治療應(yīng)以解暑降火、養(yǎng)陰解熱為主。誤用藿香正氣類制劑，反而耗人津液，發(fā)散氣血，結(jié)果會(huì)適得其反，加重病情。另外，外感風(fēng)熱夾濕，出現(xiàn)發(fā)熱重、咽喉紅腫疼痛、痰黏或黃、口渴等癥狀者，也不可服用藿香正氣。

那么，在三伏天里，我們應(yīng)該如何緩解苦夏，保持精神振奮？專家表示，要做好四件事：

暑熱季節(jié)，驕陽(yáng)似火，熱氣蒸人，容易情緒激動(dòng)，心煩急躁，易怒發(fā)火，對(duì)健康非常有害。因此，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，保持一個(gè)淡泊寧?kù)o的心境，這對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。

參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營(yíng)、外出旅游、消夏避暑等活動(dòng)，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

長(zhǎng)夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥。所以夏季多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進(jìn)食生冷瓜果，更易損傷脾胃。

所以應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食，營(yíng)養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)。如進(jìn)食過于油膩，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，建議飲食清淡，可以各種粥為餐，如茯苓薏仁粥、山藥粥等作為食療，起到益氣健脾、清暑利濕的作用。另外，甜可傷脾，需嚴(yán)格控制糕點(diǎn)、含糖飲料的攝入。

夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣，令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心，甚至昏迷（中暑），此時(shí)要注意防暑降溫。如果出現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔少，可以使用清暑益氣湯（西洋參、石斛、麥冬、黃連、竹葉、荷梗、知母、甘草、粳米、西瓜翠衣）來(lái)清暑益氣、養(yǎng)陰生津。

平時(shí)還可以用荷葉泡茶飲，適當(dāng)吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。最好在午飯后睡一會(huì)兒，一則避炎熱之勢(shì)，二則可消除疲勞。外出時(shí)要戴遮陽(yáng)帽、打傘等，避免在烈日下呆得過久。濕衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱并襲，身生瘡毒。夏季不宜長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)，要防出汗過多，汗多傷氣。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)：“陽(yáng)者衛(wèi)外而為固也”，就是指人體陽(yáng)氣有抵御外邪的能力，這種能力主要靠人體陽(yáng)氣。陽(yáng)氣是生命的根本、健康的關(guān)鍵。

夏天人體容易出汗，出汗離不開陽(yáng)氣的推動(dòng)作用。如果汗出的多，傷的不僅僅是陰，時(shí)間長(zhǎng)了就是“陰陽(yáng)兩傷”。大汗以后，人會(huì)感覺非常疲乏勞累，其實(shí)就是傷了陽(yáng)氣的表現(xiàn)。此外，天熱時(shí)人的本能反應(yīng)是尋求降溫，但如果降溫過了頭也會(huì)傷陽(yáng)。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)、吃冰西瓜這些舉動(dòng)均會(huì)傷到陽(yáng)氣。

適當(dāng)曬曬太陽(yáng)

夏天也要適當(dāng)曬太陽(yáng)，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這是中醫(yī)所說(shuō)的“以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)”。早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘，曬15分鐘左右，別忘了多曬曬背，因?yàn)楸成嫌卸矫}，主一身之陽(yáng)。在曬太陽(yáng)的同時(shí)注意勿曬傷皮膚。

增加戶外活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)則陽(yáng)生”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。要增加戶外活動(dòng)，多見陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)，增強(qiáng)衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。

空調(diào)不宜太冷

空調(diào)溫度以26℃~27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)腰腹不可暴露于外。特別是大汗淋漓時(shí)不要馬上進(jìn)入空調(diào)房間，否則最傷陽(yáng)氣。

少苦寒節(jié)冷飲

俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。在飲食上應(yīng)少苦寒，節(jié)冷飲（如現(xiàn)在流行喝的涼茶）。適當(dāng)食韭菜、芥菜、蔥、蛋類、肉類、生姜等，也可選用鮮荔枝、桂圓等水果。

保證充足睡眠

睡眠是養(yǎng)陽(yáng)的最好方法，需適時(shí)休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺時(shí)斂藏陽(yáng)氣，讓陽(yáng)氣休息，至早晨一覺醒來(lái)，人體陽(yáng)氣隨太陽(yáng)而升發(fā)，充滿朝氣與活力。

中藥內(nèi)服外治

養(yǎng)陽(yáng)可以通過食療、中藥口服等方法進(jìn)行。還有一個(gè)非常方便有效的方法就是中醫(yī)外治法，如中藥泡腳、艾灸、火罐、刮痧、穴位帖敷等。利用溫性藥物，加以溫?zé)岬拇碳ぜ跋募娟?yáng)氣旺盛之季，三者合一，以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)，因勢(shì)利導(dǎo)，不經(jīng)消化道吸收和肝臟的代謝，不用擔(dān)心有上火等副作用，收效明顯。