你有沒有遇到過這樣的情況：你正在準(zhǔn)備第二天會議的演講稿時，突然一位朋友打電話過來，你不得不一邊在繼續(xù)準(zhǔn)備你的演講稿，一邊假裝在聽他電話中嘰嘰喳喳，然后，時不時地吃兩口桌上已經(jīng)快冷掉的午飯，這時一封郵件從筆記本屏幕上彈出來，你順手點開，居然是個段子，你努力忍住不讓朋友聽出你在笑，關(guān)掉郵件，回到明天的演講稿，腦子一片空白……

我常在夢想：我要是有三頭六臂就好了?；蛘撸何乙窍耠娔X一樣，能同時進(jìn)行多任務(wù)處理就好了。

人真的可以三頭六臂，同時處理多個任務(wù)嗎？

番茄工作法

首先，如果你學(xué)過《計算機原理》就會知道，電腦的多任務(wù)，其實是通過把CPU的計算時間，切成足夠小的時間切片，然后供大家足夠快地輪流使用而已。也就是說，所謂的多任務(wù)，就是高速切換的單任務(wù)。

那么，相對應(yīng)的，人腦呢？人腦中有一個叫“丘腦網(wǎng)狀核（TRN）”的組織，扮演著和電腦一樣的“任務(wù)切換機”的作用。但是，人腦“任務(wù)切換”的效率遠(yuǎn)不如電腦。如果你正在非常專心地做一件事，突然被一個電話打斷，就算這個電話只接了1分鐘，結(jié)束后你要重新專注，至少需要幾分鐘，甚至10-15分鐘時間。

也就是說，人腦每一次任務(wù)切換，都有可觀的時間成本。三頭六臂式的多任務(wù)，不但不會節(jié)省時間，還會造成大量的時間浪費。

于是，很多人都在研究，到底多大的時間切片，多快的切換速度，是人腦最佳的工作頻率。1992年，弗朗西斯科·西里洛發(fā)明了番茄工作法。

番茄工作法，其實非常簡單，就是指把人腦這顆CPU，切割為以30分鐘為單位的時間切片，每集中精力工作25分鐘，休息5分鐘。你可以用廚房常用的番茄鐘來計時，所以被稱為番茄工作法。

從時間管理的角度看，番茄工作法，其實就是用合適的時間顆粒度，來保證注意力的專注度，節(jié)省“任務(wù)切換”導(dǎo)致的時間浪費。

注意事項

具體怎么做？非常簡單，回去買個番茄鐘，或者蘋果鐘，或者西瓜鐘，坐在桌前，拿出一樣事情來，就可以立刻開始嘗試番茄工作法了。但是，為了獲得最好的效果，有幾個地方非常需要注意。

第一、防火防盜防打斷。

一次打斷，會帶來兩次大腦中的任務(wù)切換，一來一回，可能會浪費好幾分鐘。番茄工作法的關(guān)鍵，是像防火防盜一樣防打斷，讓這25分鐘非常專注。

最被動的打斷，來自電話。把手機關(guān)機，或者設(shè)為勿擾模式，只允許老板、家人的電話響鈴，其余自動短信回復(fù)：“現(xiàn)在正忙，稍后給您回電，謝謝?！崩习宓碾娫捊悠饋?，如果不是急事，可以禮貌地說：“老板，我知道了，我30分鐘后回復(fù)您可以嗎？”

最誘人的打斷，來自微信。關(guān)閉微信和所有APP的提醒功能。那些動不動叮一下，震一下，亮一下屏，提醒我它的存在的APP，還不能關(guān)閉的，一定是流氓軟件，我會一律卸載掉。微信做得很好，它甚至專門有個功能，叫：免打擾1小時。

最難防的打斷，來自自己。突然一件事出現(xiàn)在你腦海中，比如，想起忘了訂火車票了，或者一個靈感冒出來了。你可以在手邊放一張紙，或者電腦上打開一個記事本，用10個字記下這件事后，清除出大腦，然后繼續(xù)專注剛才的番茄。

必須堅決拒絕打斷，否則別拿出番茄鐘。

第二、努力進(jìn)入心流體驗。

心流體驗，就是一種忘我的狀態(tài)，才思如泉涌，半小時過去了，你覺得才幾分鐘。努力讓自己進(jìn)入心流體驗，會事半功倍。

怎么進(jìn)入？絕對安靜，也許并不能幫助每個人進(jìn)入心流體驗。相反，在一些背景音下，比如流水，下雨，刮風(fēng)，咖啡館的喧嘩，甚至是電視機的雪花音，很多人更容易專注。你家正好不下雨的話，可以在手機上下載一個“白噪音”APP。

另外，半小時對心流體驗來說，也許是不夠的。這也是很多人批評“番茄工作法”的地方。強制性的每半小時一個番茄鐘，粗暴地切斷了心流。休息5分鐘之后，可能再也回不去了。

所以，我個人的做法是，設(shè)置25 5分鐘的小番茄，和50 10分鐘的大番茄。在雜事上，吃小番茄；在寫作上，吃大番茄。

第三，要專注，也要休息。

你用電腦很長時間，電腦會發(fā)燙。你用大腦很長時間，大腦也會發(fā)燙。所以，要保證番茄鐘之間的休息。另外，專注可能讓你限于局部；休息有助于把你拉回到全局。

小結(jié)

番茄工作法，就是每集中精力工作25分鐘，休息5分鐘，用合適的時間顆粒度，來保證注意力專注度的一種工作方法。

這個方法聽上去很簡單，但是在執(zhí)行的時候需要注意：第一，防火防盜防打斷；第二，努力進(jìn)入心流體驗；第三，要專注，也要休息。