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肚子上的脂肪多，是由于上班族長(zhǎng)期做辦公室，慢慢使腰腹部堆積的脂肪。擺脫腰腹部的贅肉，平常應(yīng)堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)：

多加強(qiáng)鍛煉，如：減腹操、仰臥起坐、游泳、呼啦圈等；

多喝水排毒，加快腸道的蠕動(dòng)，排除垃圾，清腸刮油減肚腩；

少喝含糖食物及飲料，吃多了不但容易發(fā)胖，也會(huì)成為糖尿病的危險(xiǎn)群；

多吃五谷類的食物，含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便，具有吸水、吸脂等作用。

要以“早餐好、午餐飽、晚餐少”的飲食原則，少吃零食。

營(yíng)養(yǎng)師提示：對(duì)于上班族在工作時(shí)間里，允許的情況下多走動(dòng)，伸伸懶腰等。保持正確的坐姿，上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。