在人體健美養(yǎng)生中，也有許多黃金律。
一是被稱為“人體黃金點”的短段與長段之比值為0.618或近似值的分割點，如臍以上與臍以下的比值是0.618：1，肚臍是黃金點。
二是指寬與長的比值為0.618或近似于該值長方形的“人體黃金點”之一，如鼻部輪廓鼻翼為寬、鼻根至鼻下點間距為長的“人體黃金矩”之一。
三是兩條線段之比例關系為0.618或近似于此值的“人體黃金指數(shù)”，如目面指數(shù)兩眼外眥間距與眼水平線面寬之比的“人體黃金指數(shù)”之一。
四是人體表面其內(nèi)角分別為36°、72°、72°的“人體黃金三角”，如兩肩端點與頭頂中央組成的三角形“人體黃金三角”等。
這些都是人體健美與養(yǎng)生的重要參數(shù)。
養(yǎng)生黃金分割律-10：飲食得當
人類的雜食應以植物性食物為主，素食應占食物總量的0.618，這與消化系統(tǒng)相適應，對健康有利。食物中的熱能由糖類、蛋白質、脂肪來提供，而糖類是食物供給的主體，人體所需熱能的0.618必須由糖類來供給，主要是谷類中的淀粉。
蛋白質是重要的營養(yǎng)素，人體對蛋白質的需求，固然有“量”的一面，但更重要的是“質”。而質量取決于其組成的單體氨基酸。蛋白質由20種氨基酸組成，20的0.618即12種氨基酸，人體能自行合成，另外8種氨基酸需要食物來供給。這8種氨基酸的含量和比例符合人體需要的蛋白質就稱為優(yōu)質蛋白質。谷物中的蛋白質質量較差，為保證蛋白質的攝入，膳食中優(yōu)質蛋白質應達到1～0.618的比例。所以，在日常膳食中除了一定量的動物性食物外，還應該多安排一些豆類食物和豆制品，這對身體健康很有好處，特別對生長發(fā)育中的青少年影響更大。
植物油和動物脂肪來源不同，其組成的氨基酸比例也不一樣，各有各的生理功能，偏食某一種都對身體不利。最佳搭配是植物油與動物脂肪的攝入量符合“黃金律”，即0.618和0.382，這樣，可以使攝入的不飽和脂肪酸的含量占脂肪總量的0.618。
組成人體最多的營養(yǎng)素是水，水分占體重的0.618。在不感覺出汗的情況下，人體每天失去和需要補充的水分達2500毫升，其中，食物供給的水和人體合成的水分為1500毫升，正好是0.618，其余1000毫升則需要飲水補給，才能保持平衡。成年人一天應喝5～6杯水，最好喝水溫為22℃左右的白開水。因為，人的正常體溫37℃與0.618乘積為22.8℃，這對于人體的新陳代謝和生理功能最合適。
米、面、肉、蛋、油、糖、酒等都屬于酸性食物，攝入過多，會使血液呈偏酸性，導致酸性體質，免疫功能降低，體弱多病。據(jù)統(tǒng)計，約有62％的疾病發(fā)生于酸性體質的人群。所以，應多吃點堿性食物來中和調(diào)節(jié)，使血液保持正常的微堿性。堿性食物有蔬菜、水果、食用菌、牛奶及海帶為主的藻類食物，每天堿性食物的食用量要占食物總量的62％，也就是0.618。
醫(yī)學專家分析后還發(fā)現(xiàn)，只吃六七成飽的人幾乎不生胃病，而以酒足飯飽為幸福者，其胃病的發(fā)生率則高得多。另外，攝人的飲食以六分粗糧，四分精糧為適宜，這其中也體現(xiàn)了飲食的0.618。
養(yǎng)生黃金分割律-11：抗老奧秘
抗衰老有生理與心理抗衰之分，哪個為重?
研究證明，生理上的抗衰為四，而心理上的抗衰為六，也符合黃金分割律。
中國有句俗語“人老心先老”，這在疾病上也可見一斑。人的精神往往有很強大的力量，有時甚至能超越醫(yī)學。這種現(xiàn)象還有待于科學的進一步研究，但是，我們不妨先做起來。
充分調(diào)動與合理協(xié)調(diào)心理和生理兩方面的力量來延緩衰老，可以達到最好的延年益壽的效果。
養(yǎng)生黃金分割律-12：和諧性生活
男女之間的性生活，若能使用黃金分割律，也能使性生活達到最大的滿足。
性生活一般可分兩個階段，就是性的前奏和性交兩個階段，那么應該是四分性交六分的性前奏，比如整個性生活過程為半小時，性的前奏時間就要有18分鐘，而性交12分鐘。
這樣的性生活可能是最和諧、最甜蜜、最有激情，雙方都可達到性高潮的一種性交過程。
當然也會有人覺得性生活就像是開車，車總是熱了好，至于能不能開到兩百跟車有關，跟技術無關。前戲也是一樣。但是專家們還是建議，前戲與性交就如人的一呼一吸，如果只剩下一呼或者一吸，您覺得這感覺能好嗎？
養(yǎng)生黃金分割律13：忍耐與宣泄
人是感情動物，富有七情六欲，由于情感會影響人體生理機能的運轉和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而對人體抗病能力和衰老有直接的影響。因此，中老年朋友一定要保持心理平衡，既要學會忍耐又要學會宣泄。心理學家認為，凡事要掌握六分（０．６１８）忍耐四分（０．３８２）
宣泄，就可達到良好的心理平衡，也為健康長壽創(chuàng)造了條件。
養(yǎng)生黃金分割律14：生命奧秘
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