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輕輕松松入門，飽滿的胸大肌鍛煉，讓您的健身樂趣無窮！
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下面開始介紹胸大肌的鍛煉方法。
友情提示：
方法雖好，可不要貪多哦！循序漸進式才是最有效地鍛煉方法，腹肌也是需要休息的呢！
胸大肌是人體比較大的幾塊肌肉之一，相對來說較好練。
胸肌是男最性感最具有吸引力的一個肌肉群，擁有飽滿堅挺胸肌的男人在任何時候都能散發(fā)一種極致誘人的魅力吸引異性，為此著迷。
胸大肌分成幾個部分組成，在鍛煉時我們需要有針對性的刺激相對應(yīng)的肌肉，接下來按照上、中、下的順序分別介紹！
1.上斜俯臥撐
上斜俯臥撐，鍛煉胸大肌的初級必備動作！
2.啞鈴上斜臥推
啞鈴上斜臥推，跟杠鈴上斜臥推類似，可鍛煉到胸肌上半部！
3.上斜杠鈴臥推
上斜杠鈴臥推，可鍛煉到胸肌上緣，讓胸部更飽滿。
4.史密斯杠鈴臥推
史密斯杠鈴臥推，練習(xí)胸肌中部的經(jīng)典動作！
5.啞鈴飛鳥
啞鈴飛鳥，鍛煉胸肌內(nèi)縫，給你誘人的事業(yè)線！
6.坐姿夾胸
坐姿夾胸，讓你的事業(yè)線更清晰！
7.拉力器水平夾胸
拉力器水平夾胸，強烈刺激胸大肌，尤其是胸肌內(nèi)縫！
8.雙杠臂屈伸
雙杠臂屈伸，鍛煉胸肌外緣和下緣的最佳動作！
9.拉力器下拉
拉力器下拉，可充分鍛煉到整塊胸大肌，尤其是下緣，效果非常好。
胸大肌的基礎(chǔ)鍛煉介紹先到這里，在遵循健身要循序漸進的思想?yún)⒖枷拢攘_列這些基礎(chǔ)動作，經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，相信你一定初具飽滿、誘人的胸大??！
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