冬去春來，轉眼間已經(jīng)三月了，再過幾個月就將進入夏天了，夏天要穿好看的衣服，美美的裙子，可是，粗粗的腰圍，肚子上的“游泳圈”總是讓女生們煩惱不已，怎樣才能將肚子上面的贅肉減掉呢？
很多女生想到了吃減肥藥，減肥藥副作用大，畢竟是藥三分毒，很容易出現(xiàn)皮膚蒼白，面色不好的情況，還容易反彈呢。
所以，即便肚子上面肉肉多，也不要傻傻地吃減肥藥，生活中很多食物都是有纖體的作用的哦，可以燃燒脂肪，促進身體排毒，堅持吃3個月，夏天的時候，A4腰自然就回來了。
愛吃肉，又想瘦？這并不是不可能實現(xiàn)，手邊常備冬瓜荷葉茶，三餐飯后喝一杯，分解多余的脂肪，吃肉也可以瘦。
1、冬瓜荷葉茶
冬瓜可清熱，大便干結者常喝，可緩解便秘，荷葉可通便，促進腸道的蠕動，幫你改善腸胃健康。一個月瘦7斤不是問題。
2、堅果
堅果不僅含有可以降低膽固醇的健康脂肪，它們也是抑制食欲纖維的來源，它被消化的比較慢所以在胃里停留的時間比其他碳水化合物要長。每四分之一杯的杏仁就含有4克這樣的纖維。
3、燕麥粥
一碗燕麥粥可以讓你擁有更久的飽腹感;每半杯燕麥片就含有五克這樣的纖維。除此之外，燕麥片可以幫助提高身體調節(jié)食欲的荷爾蒙膽囊收縮素的水平，這有助于控制饑餓。
4、蘋果
蘋果是早餐或者下午茶的理想選擇，水果是飽腹感纖維的重要來源，它的高含水量會填飽你的肚子。蘋果還還有果膠，可以通過刺激饑餓感來降低血糖峰值。
5、調味料
研究表明，辛辣食物可以幫助你保持更長時間的飽腹感，就像增加新陳代謝一樣。最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，當他們向番茄湯中加入辣椒后(與那些無調料湯相比)，人們吸收的熱量至少少了60卡(消耗了大約10卡)。
6、薄荷
薄荷的氣味不僅可以讓人平靜也是一種有效的食欲抑制劑。如果你正在嘗試控制吃零食的話，那就試試點一個薄荷味的蠟燭或者喝薄荷茶吧。
7、鱷梨
鱷梨充滿了健康的單不飽和脂肪，這有助于讓人感到飽腹。吃早餐時在每片吐司中加入半個鱷梨可以讓你到午飯之前都不會餓!
8、日本毛豆
半杯毛豆只有95卡路里，但卻含有超過八克的蛋白質，黃豆芽就是一個很好的零食選擇。
9、葉菜類
高水分含量和纖維有利于葉類蔬菜填飽肚子。下次吃午飯時試試甘藍沙拉。
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