吸煙有害健康，大家都深知這個(gè)危害。
作為世界上最大卷煙消費(fèi)國(guó)，每年我國(guó)卷煙銷售就已超過(guò)1000億包，吸煙人數(shù)就已經(jīng)存在3.5億人，每年因死于煙草相關(guān)疾病就達(dá)到100多萬(wàn)。
而更細(xì)思甚恐，100萬(wàn)人卻只是主動(dòng)吸煙者，深受二手煙危害的人卻達(dá)到7.4億，其中有1.8億是兒童。
這些數(shù)據(jù)，也同時(shí)意味著每年死于二手煙而引發(fā)疾病人數(shù)就超過(guò)10萬(wàn)人，相當(dāng)于一個(gè)小城市的總?cè)丝跀?shù)。
吸煙傷害我們都知道，卻很少有人能戒掉
這不僅和自己的意志力有關(guān)系，周邊環(huán)境也在影響我們。處在戒煙階段會(huì)有各種不適反應(yīng)，甚至你覺(jué)得死亡都因此加速到來(lái)。
有時(shí)自己處在戒煙階段，偏偏有朋友散煙給你，稍有不慎就會(huì)復(fù)吸，甚至比以前吸的量更大了。
很多人將煙比作毒品，認(rèn)為戒煙也是不可能的事兒，事實(shí)上煙和毒品的性質(zhì)并不相同，雖然屬于煙草依賴疾病，但通過(guò)抑制力以及醫(yī)生的配合，還是可以戒掉的。
如果在戒煙的過(guò)程中出現(xiàn)以下三個(gè)反應(yīng)，就說(shuō)明你離戒斷成功已經(jīng)不遠(yuǎn)了！
第一，咳嗽不止？第一步階梯已搭好！
老煙槍開(kāi)始戒煙之后，都會(huì)有一定的戒斷反應(yīng)，首先出現(xiàn)的就是咳嗽，而且是大量咳嗽甚至是帶痰出現(xiàn)的。
通常咳出痰的顏色都不正常，呈現(xiàn)出黑灰色，有時(shí)候還會(huì)是深黃色的。
若出現(xiàn)煙民也不要緊張，這不是戒煙導(dǎo)致了身體異常，而是你的肺部開(kāi)始慢慢變好了。
在肺部修復(fù)的過(guò)程中，會(huì)咳出廢物和垃圾，不要以為是戒煙導(dǎo)致了肺部惡化，反而這是好的開(kāi)始?！?/p>
第二，情緒變化沒(méi)精神？第二階段已經(jīng)開(kāi)始
煙和毒品有一點(diǎn)相似之處，那就是煙中存在的尼古丁成分，它能讓人處在興奮的狀態(tài)下，逐漸的產(chǎn)生依賴性。大部分煙民如果一天不吸煙都會(huì)沒(méi)有精神，甚至有昏昏欲睡的情況。
在戒煙期間這種癥狀會(huì)越演越烈，因?yàn)轶w內(nèi)的尼古丁含量減少了，沒(méi)精神的癥狀就會(huì)加重；而且因?yàn)槿鄙倭讼銦煟榫w也會(huì)莫名煩躁，甚至很容易發(fā)脾氣。
第三，注意力難以集中？工作生活質(zhì)量下降
在平時(shí)煙民都會(huì)通過(guò)吸煙的方式，重新回到工作的巔峰狀態(tài)。之所以會(huì)這樣和尼古丁成分有關(guān)系，尼古丁有刺激神經(jīng)系統(tǒng)的作用，能讓人處在振奮狀態(tài)中。
每天吸入大量尼古丁容易引發(fā)尼古丁依賴，一旦離開(kāi)自然會(huì)感覺(jué)注意力不集中。這是正常的戒煙反應(yīng)，通常在一段時(shí)間后，這種戒斷反應(yīng)就會(huì)消失。
為何戒煙，會(huì)如此艱難？
作為慢性、高反復(fù)性的疾病，煙癮在醫(yī)學(xué)上稱為“煙草依賴”。
與其他藥品成癮一樣，煙癮都被列為國(guó)際疾病目錄，具有不可抗拒、不擇手段的特點(diǎn)，隨著煙草攝入量越大，對(duì)生理和心理的依賴也逐漸加大。
在戒煙過(guò)程，或許對(duì)于一般人而言并未有太大影響。本身患有高血壓、糖尿病患者而言，戒煙過(guò)程中所產(chǎn)生的不良情緒，會(huì)激發(fā)急性心血管疾病的發(fā)生，從而對(duì)病情更加不利。
因此，若需要戒煙，僅僅依靠戒煙者意志是不夠，還得需要結(jié)合專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，結(jié)合心理、行為干預(yù)療法、藥物輔助等綜合幫助下，才能提高戒煙成功率。
希望每一個(gè)戒煙的朋友們，都可以順溜擺脫煙癮，避免自己與家人受到香煙的傷害。
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