近年底，陰雨多，氣候轉(zhuǎn)冷。
這里沒冬天，天寒時(shí)，人們的保健意識(shí)稍微提高一些，衣服多穿一點(diǎn)，酒多喝一點(diǎn)，門窗少開一點(diǎn)，火鍋多吃一點(diǎn)……都是為了保暖驅(qū)寒。
2000多年前的中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，記載著“必先歲時(shí)，毋伐天和”的名言，意即無論養(yǎng)生保健或治病，應(yīng)先了解身處什么季節(jié)氣候，只有不違反自然界的變化規(guī)律，才能取得預(yù)期的效果。
在年底天氣轉(zhuǎn)寒期間的保健習(xí)慣中，常可見一些誤區(qū)，讓我們聽聽維康中西醫(yī)結(jié)合中心的孫勇平醫(yī)生對(duì)此有何見解。
誤區(qū)一：天氣轉(zhuǎn)冷，可繼續(xù)喝涼？
新加坡常年是夏，喝涼茶、菊花茶等解暑，是人們常做的事。不過，到了年底，不是每個(gè)人都能照喝不誤。
誰不適合在冷天喝涼？
孫勇平醫(yī)生說：“雖然我們這里年底的氣候變化不像一些有四季的國家，入冬了人們的衣食住行就有變化。這里轉(zhuǎn)涼的程度不大，但是體虛者，例如患有哮喘病或重病者等，寒冷的天氣較易誘發(fā)虛癥，飲食不宜偏涼。”
誤區(qū)二：多喝酒可御寒？
喝酒暖身，很多人試過。酒精下肚，身體一下子感覺熱熱的，好像不怕冷了！
孫醫(yī)生說，這是錯(cuò)誤的感覺。人們喝酒后有熱乎乎感覺，這是由于交感神經(jīng)興奮，加速肌體的代謝，釋放出能量。但這是短暫的舒服，隨著血管擴(kuò)張，熱量大量丟失后，反而會(huì)感到寒冷。
他說：“曾有一個(gè)人在冬天喝了很多酒，醉意很濃，又感覺全身熱燙，因此把衣服脫了，倒頭睡在街上，沒想到身體散熱太快，他反而被凍死了！”
一些患有關(guān)節(jié)疼痛的人，認(rèn)為多喝酒可驅(qū)寒、活血，有利關(guān)節(jié)。這也是不正確的保健法，因?yàn)榫飘a(chǎn)生的熱量很有限，對(duì)關(guān)節(jié)的療效不佳。此外，長期飲酒也會(huì)加速骨鈣的丟失，導(dǎo)致腳軟無力，腰背疼痛。經(jīng)常飲酒會(huì)使內(nèi)源性膽固醇的合成，使血漿膽固醇及甘油三酯濃度升高，造成動(dòng)脈粥樣硬化；酒精對(duì)消化道的不斷刺激，會(huì)加重肝病、胃和十二指腸潰瘍病、食管炎、胃炎等患者的病情。
誤區(qū)三：怕冷，可多穿幾件衣服保暖？
到寒冷的國家旅游，尤其是有冬天的地方，必須多添加衣物保暖。
多穿衣物，身體感覺暖和很多，其實(shí)，這不是很好的做法。孫醫(yī)生說，多穿衣服，不見得好，應(yīng)給身體有適應(yīng)氣候的能力。
從生理角度看，穿衣太厚，會(huì)抑制體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱御寒力。他說：“西方醫(yī)學(xué)建議冬泳，加強(qiáng)身體御寒的能力，毛孔收縮，更能保暖。”
衣服多了，不是取暖，而是保暖。“保暖”是靠著身上多幾件的衣物，把體溫聚合在身體四周，不讓它那么容易“外泄”。
衣服本身不產(chǎn)熱，只起到隔離作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服間形成一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖了外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對(duì)流，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。
他說，穿太多的壞處是，身體毛孔因熱擴(kuò)張時(shí)，如果把衣服除下，又接觸到冷空氣，更容易受風(fēng)寒。
誤區(qū)四：緊閉門窗防冷風(fēng)吹？
最近幾天，都有夜雨。擔(dān)心夜雨寒風(fēng)，臨睡前把窗門關(guān)緊，這么一覺到天明，對(duì)身體有害無益。
孫醫(yī)生說，這樣的做法，一來空氣不流通，二來二氧化碳多，加上房間灰塵等，對(duì)身體的危害很大。
人體在新陳代謝過程中，會(huì)產(chǎn)生500多種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響，因而那些閉窗嗜睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。
他說，如果要緊閉門窗，也應(yīng)該開電風(fēng)扇，讓空氣流通。最理想的是門窗留縫，讓新鮮空氣流進(jìn)臥室。如果與病人同房，更應(yīng)注意通風(fēng)。
誤區(qū)五：吃火鍋?zhàn)钅芘恚?/strong> 冷天吃火鍋?zhàn)钏炝耍顾疾欢嗝耙活w！ 火鍋并不是對(duì)每個(gè)人都適宜。寒天氣候偏于干燥，火鍋調(diào)料又偏于溫?zé)幔瑢?duì)于畏寒明顯，尤其是四肢怕冷、舌質(zhì)淡、脈沉細(xì)屬中醫(yī)陽虛者，吃火鍋無妨，并有所助益。 但中醫(yī)認(rèn)為，燥熱能損耗人的氣血，灼傷人的津液。如有口干舌燥、自汗盜汗、動(dòng)輒氣促、手足心易熱、舌質(zhì)紅或偏紅、大便干結(jié)等屬中醫(yī)認(rèn)定的氣陰兩虛者，應(yīng)少食或不食火鍋。
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