家長和孩子，一起為自己的情緒負責吧

日期：2012-09-20 作者：陳露 來源：文匯報

家長和孩子，一起為自己的情緒負責吧

　　陳露

　　剛開學不久，就收到不少家長的郵件咨詢?！皟鹤?歲，性格開朗，很善良，平時很講道理，但一生氣，就像換了個人，歇斯底里，和他平時的樣子有很大反差，完全不受控制”；“孩子今年高二，和她說話，3句不對就發(fā)火，要不就摔門而去，小時候很乖，為什么現(xiàn)在不像過去那個文靜小女生了？”……

　　信的字里行間，都是家長對孩子的關愛，但這種時候，家長其實更應該考慮，自己平時是否能比較好地控制自己的情緒。因為孩子是家長的鏡子，行為理論認為，小孩的主要行為與情緒主要通過對父母的模仿習得。孩子和自己最親的親人，尤其是母親，最容易產(chǎn)生深度共情，母親生氣或焦慮，甚至母親沒覺察到自己生氣或者焦慮的時候，孩子早就表示出來強烈的情緒了。而且如果父母中一方因工作壓力大，回家后心情不好，或者父母關系不和諧，往往會造成孩子停止嬉鬧，一反常態(tài)來參與家庭氣氛協(xié)調(diào)。更糟糕的是，如果孩子在幼年時看上去很乖，沒有情緒發(fā)泄，今后家長在他的青春期和成年期可能會遭遇更大的麻煩。

孩子發(fā)脾氣有三種原因

　　孩子發(fā)脾氣，一定隱含著一種意義，最通常的解釋是一種分離性焦慮所致。6歲之前的孩子最擔心父母會不愛自己，離開自己，也害怕父母有哪怕一點小小的爭執(zhí)，這些都會加重孩子的焦慮。有些孩子喜歡哭鬧，更像是一種壓抑的焦慮發(fā)泄，因為母親經(jīng)常出差，或父母工作太忙，不怎么在意孩子的內(nèi)心需要。處理的方法是父母要表現(xiàn)出很離不開孩子的樣子，經(jīng)常抱抱他。離開一天也要專門給孩子打電話，對他說，非常想他等等。當孩子度過分離焦慮期，他的自我能力就開始發(fā)展起來了。

　　第二種則是孩子對父母的關系控制。這樣的孩子在幼兒園很乖，很老實?；氐郊揖妥兊煤懿还?，任性。他的哭鬧就是對父母的懲罰，比如自己在幼兒園里沒有得到父母照顧，回到家就要求過度補償，不能滿足就以哭鬧來要挾。處理的方法是在孩子乖時，父母就圍上去分享好的情緒，在孩子不乖時，就各自走開，對他說：“寶貝，你現(xiàn)在不開心，我們呆會兒再來和你玩”。當然，剛開始的時候會遭受孩子的反抗，哭的更響更久。但只要溫柔地堅持，讓孩子知道這樣哭鬧無效，聰明的孩子自然會改變。

　　第三種解釋是情緒壓抑，比如孩子不幸遇到一個很嚴厲的幼兒園老師，不能活動，奔跑，喊叫，旺盛的精力得不到必要的發(fā)泄?；氐郊液螅摁[就成為最快速的發(fā)泄，于是養(yǎng)成了不當情緒發(fā)泄的習慣。

糟糕的情緒是孩子的負能量

　　情緒是一種能量，不會自動消失。有些人特別容易發(fā)脾氣，控制不了自己，這就說明，他內(nèi)心有很多情緒。有情緒的孩子能量也充沛?？摁[的孩子能夠把能量向外釋放，不哭不鬧的孩子反倒需要我們更多的關心。

　　有些敏感、內(nèi)向的小孩，表現(xiàn)很乖，很聽話，因為不太需要家長操心，反而容易被家長忽視。有些時候，孩子想哭，家長說，男孩子，不準哭；小孩子不能沒禮貌；不能大喊大叫等等。家長的各種“不能”，“不許”，“不可以”，讓孩子學會壓抑自己，用身體去壓抑，情緒就攻擊身體，孩子容易身體不舒服。

　　這些孩子壓抑的能量就儲存在身體的“情緒垃圾筒”里，如果沒有得到有效的宣泄和引導，多年的累積后，容易在三個年齡階段爆發(fā)：11、12歲；18、19歲和25、26歲。青春期表現(xiàn)為不想學習，沒有學習的動力和目標；成年期表現(xiàn)為不想工作，宅在家里“啃老”；或在婚戀問題上和父母對著干，讓父母操碎了心。這就是為什么不同的父母常常說著同樣的話，“我家孩子從小很乖，很聽話的，現(xiàn)在怎么變成這個樣子?！?

　　所以，不管是內(nèi)向、敏感的小孩還是外向，愛發(fā)脾氣的小孩，家長所需要做的事情是引導他們學會情緒管理。

家長管理孩子情緒的四步驟

　　一般說來，家長管理孩子情緒的方法共有4個步驟：接納、分享、肯定與引導、策劃方法。

　　*接納：情緒沒有對錯之分，我們要接納孩子的各種情緒。接納意味著：我注意到你有情緒，并且我接受有情緒的你?？梢灾苯诱f出孩子的情緒，比如說：“看起來你有點生氣?！?

　　*分享：這個技巧最重要一點是必須先處理情緒，再處理事情。孩子需要有一些時間去表達他的感受，用點耐性，如他正努力說出情緒，不要打斷他的話，只是單純的鼓勵孩子繼續(xù)討論?？梢院唵蔚鼗貞蛑貜秃⒆拥脑挘芭丁?，“你是說，……是嗎？”

　　等到孩子有足夠的情緒表達后，家長會發(fā)現(xiàn)孩子的表情，身體語言會放松下來。孩子平靜后，可以慢慢引導他說出事情的細節(jié)，這才能進一步引導孩子。

　　*肯定與引導：一個受挫的孩子會以不恰當?shù)姆绞奖磉_情緒，例如打人，摔玩具，或者謾罵別人。家長在了解這些不良行為背后的情緒，并且?guī)退枋龈杏X后，可以使孩子明白，情緒本身沒有對錯，只是表達情緒的行為可以選擇。也就是說，家長應表示理解和接受孩子的情緒和動機，同時可以引導孩子思考一些恰當?shù)姆椒▉硖幚砬榫w。比如說：

　　“你對小朋友拿走你的游戲機很生氣，我明白你的感受，但是你打他就不對了?，F(xiàn)在他也想打你。這樣，你們便不能做朋友了，對嗎？”

　　*設計方法：幫助孩子處理情緒，解決問題，就要問他想得到什么，然后和孩子一起討論解決問題的方法，引導他去發(fā)展自己的想法。鼓勵他自己解決問題。家長可以引導孩子想：如果重新來過，你能想到其他的處理方法嗎？

　　家長可以說：“剛才小西走過來的時候，你要怎樣說，他便不會拿走你的游戲機哪”？“為了避免你不在的時候，別人拿走你的游戲機，你可以想出多少個辦法？”

親子關系良好才能管好情緒

　　對家長來說，良好的親子關系，是教育孩子的前提。家長要注意以下幾點：

一、不說傷孩子自尊的話

　　家長想要批評孩子，只說事情，不要說傷到人格和自尊的話。避免說，你真沒出息，好懶，不負責任等等。經(jīng)常埋怨孩子不好好讀書，不求上進的父母，是怕孩子不肯用功學習，但家長對孩子有怨氣的時候，比較容易用反面詞語形容孩子，這些否定性的語言極容易損傷孩子的自信心。

　　因為父母是很親的人，孩子天天要回這個家的。也許孩子確實有問題，但方式不對的話，父母說得越對，孩子受傷越多。所以，對于孩子來說，哪怕和他講一些很尖銳的事情，還要和他身體連接。比如，抓住他的手，對他說，“你剛才很生氣，但生氣的時候，亂打人是不對的”。這樣，孩子在一個安全的氛圍內(nèi)，更容易聽進家長的話。

二、不去丟他的面子

　　我們都很好面子，但不太習慣用在家人的身上。家長往往不顧及孩子的面子，因為他們認為孩子還小。別人看到孩子，因為他沒打招呼就會說，這個孩子好害羞哦。我們會說，“是啊，他就是這樣，我已經(jīng)教他很多次”。孩子會覺得沒面子。如果我們說，“他不是害羞，只是沒準備好，他準備好，就會叫了”。

三、不要去羞辱他

　　很多家庭喜歡用引起孩子羞愧感的語句來教育孩子，“你做功課怎么這么慢啊，天天在磨洋工”；“怎么考97分，還差3分哪里去啦？”

　　此外還有恐懼感的語句，“你還哭，再哭，外面拐賣兒童聽到了，把你賣了去!”犯罪感的語句，“你再不聽話，讓警察叔叔來抓你!”

　　這些語言，會增加孩子的焦慮。讓孩子感覺很沒安全感，容易壓抑自己或者和家長對抗。

　　總之，我們家長和孩子都要學會為自己的情緒負責任。教育孩子的時候，家長首先要學會自我覺察，我是在發(fā)泄自己的情緒，還是在想解決孩子的問題。然后，可以教導孩子把這種發(fā)脾氣、哭鬧等等的不良情緒發(fā)泄引導到其他的事情上。比如讓孩子學習跳舞，唱歌，畫畫，在空曠的地方大聲喊叫，這些都可以抒發(fā)心情；也可以鼓勵他在外面與別的孩子瘋玩、游戲，既調(diào)整了情緒又增加了社會適應。