最近有美媽問(wèn)，聽(tīng)說(shuō)寶寶多做運(yùn)動(dòng)能夠預(yù)防近視，是不是真的。小芙媽媽認(rèn)真地做了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)本身與保護(hù)視力之間，并不存在關(guān)聯(lián)。但是，過(guò)去10年的科學(xué)研究一致發(fā)現(xiàn)，常做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)的孩子，近視風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。原來(lái)保護(hù)視力的不是身體運(yùn)動(dòng)，而是寶寶在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)能接觸到的↓
較強(qiáng)太陽(yáng)光照
近視的寶寶看遠(yuǎn)處物體會(huì)模糊，這是因?yàn)檫@些寶寶的眼球變長(zhǎng)了，外界光線通過(guò)瞳孔后聚效在了視網(wǎng)膜前方，而不是正好落在視網(wǎng)膜上。而強(qiáng)光照射使瞳孔縮小（跟貓咪在中午時(shí)瞳孔形狀會(huì)改變是一個(gè)道理），瞳孔縮小使得景深加深，模糊減少。因此，經(jīng)常接受較強(qiáng)自然光線，能夠預(yù)防近視的發(fā)生。
原來(lái)真正能預(yù)防近視的，居然就是這么簡(jiǎn)單: 再普通不過(guò)的太陽(yáng)光照。
雖然普通得不能再普通，但是對(duì)現(xiàn)在的孩子來(lái)說(shuō)，卻不是那么容易得到。惡劣的空氣質(zhì)量、上不完的課外班和各種室內(nèi)任務(wù)，讓陽(yáng)光照射成了奢侈品。
建議：
空氣質(zhì)量允許時(shí)，多帶你的寶寶去戶(hù)外玩耍，騎車(chē)、輪滑、或者只是散散步都行。保證他每天戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間累積達(dá)到2個(gè)小時(shí)，或者每周總計(jì)達(dá)到10個(gè)小時(shí)。
也有的美媽說(shuō)，孩子喜歡用iPad，很難禁止他用，但是媽媽就會(huì)擔(dān)心傷害孩子的眼睛。其實(shí)這也不一定，要看孩子具體是怎樣用iPad的。
寶寶用iPad會(huì)近視嗎？
確實(shí)有研究顯示，使用20分鐘iPad后，寶寶的眼睛處于輕度假性近視狀態(tài)。但是你也不用慌張，如果能馬上停下來(lái)，看看遠(yuǎn)處，讓眼部肌肉得到放松調(diào)節(jié)，這種視力下降就是暫時(shí)的。但如果寶寶的眼睛經(jīng)常長(zhǎng)時(shí)間處于輕度假性近視狀態(tài)，就容易發(fā)生真近視。
同時(shí)，由于電子屏幕通常會(huì)很吸引兒童，寶寶在使用iPad過(guò)程中，眨眼明顯減少，容易出現(xiàn)眼睛干澀、眼疲勞。揉眼睛就是眼疲勞的征兆之一。
建議：
是否允許孩子接觸iPad是你的決定。如果你不允許他看，要維持和諧的親子關(guān)系，恐怕父母也要以身作則，不要在孩子面前用iPad。自己玩iPad嗨得很，不讓寶寶看，似乎不是對(duì)孩子意志力的良好訓(xùn)練。同時(shí)你還要設(shè)置好開(kāi)機(jī)保護(hù)密碼，放在孩子不可能看到和夠到的地方，以免孩子抵御不住誘惑自己躲在暗處看。與使用iPad本身比起來(lái)，光線昏暗、眼睛距離屏幕太近，對(duì)孩子視力的損害更大。
如果你允許孩子用iPad，也要控制使用時(shí)間，每次不超過(guò)15-20分鐘，每天累計(jì)不超過(guò)2小時(shí)。讓孩子在使用電子屏幕后，有機(jī)會(huì)到室外去接觸戶(hù)外的強(qiáng)光照。（2歲以下寶寶最好一點(diǎn)iPad也不要看。）
看書(shū)多會(huì)導(dǎo)致近視嗎？
愛(ài)看書(shū)的孩子容易近視？人們確實(shí)會(huì)有這樣的固定印象。其實(shí)不只是看書(shū)，看手機(jī)、玩iPad、繡花等需要長(zhǎng)時(shí)間近距離視物的活動(dòng)，都會(huì)增加近視風(fēng)險(xiǎn)。但這本身不可怕，前提是你同時(shí)能保證孩子有足夠的戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，接受較強(qiáng)的太陽(yáng)光照。
小學(xué)生每節(jié)課時(shí)長(zhǎng)40分鐘，不僅是因?yàn)楹⒆觽冏⒁饬Τ掷m(xù)時(shí)間有限，還因?yàn)樗麄兊难劬π枰?jiàn)見(jiàn)戶(hù)外的陽(yáng)光。
建議：
合理安排寶寶的活動(dòng)，看書(shū)或進(jìn)行其他用眼活動(dòng)一段時(shí)間后，帶他到戶(hù)外走一走。如果你的孩子已經(jīng)上學(xué)，不管是在幼兒園還是在小學(xué)，要向老師了解他在課間是否有到室外活動(dòng)的自由。如果沒(méi)有，僅僅是為了保護(hù)孩子們的視力，就值得跟學(xué)校爭(zhēng)取一下，把課間室外活動(dòng)的自由，還給孩子們！
怎樣判斷寶寶是不是近視了？
如果你的孩子抱怨說(shuō)頭疼，看東西時(shí)會(huì)瞇眼睛，或是把書(shū)湊到眼前很近的看，就要盡早帶他去醫(yī)院兒童眼科檢查。
是什么決定了孩子是否會(huì)近視？
現(xiàn)實(shí)生活中，我們總認(rèn)識(shí)一些人，用眼習(xí)慣并不好，但是視力一直好得很。而我們自己處處小心，還是戴上了大眼鏡！其實(shí)決定孩子是否會(huì)近視的最主要因素，還是基因。但基因是我們不能控制的部分，所以，還是不要去糾結(jié)它吧，俗話說(shuō)“人不與命爭(zhēng)”嘛。做好我們能做的那部分。
全光譜護(hù)眼燈能保護(hù)視力嗎？
全光譜兒童護(hù)眼燈十分受歡迎。這類(lèi)產(chǎn)品可能有用，但并不像商家宣傳的那么神奇，而且起作用的并非“全光譜”。研究顯示，燈光對(duì)視力的影響，與是全光譜還是三基色(普通燈泡)，關(guān)系不大，重要的是燈光強(qiáng)度。
建議：
能調(diào)亮度的普通臺(tái)燈，與兒童護(hù)眼燈的作用其實(shí)基本沒(méi)差別，只是你選擇白光源，保證光線有足夠的亮度。同時(shí)注意寶寶讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)的坐姿，從小養(yǎng)成良好習(xí)慣，早培養(yǎng)習(xí)慣，永遠(yuǎn)都比發(fā)現(xiàn)問(wèn)題再去糾正要容易得多。
坐姿的“三個(gè)一”原則同樣適用于幼兒，即眼睛與書(shū)本距離一尺，身前與書(shū)桌距離一拳，握筆時(shí)手指與筆尖距離一寸（當(dāng)然，上小學(xué)前不建議讓寶寶大量寫(xiě)字）。
小結(jié)
最能保護(hù)寶寶視力的是太陽(yáng)光照，多帶寶寶到戶(hù)外去，平均每天2小時(shí)戶(hù)外活動(dòng)不能少，接觸陽(yáng)光是寶寶眼睛的必要口糧。同時(shí)，不管是看書(shū)還是看iPad，隔一段時(shí)間要休息一下，眺望遠(yuǎn)方，最好是到戶(hù)外走走。玩iPad一定要控制時(shí)間，每次不超過(guò)20分鐘，每天不超2小時(shí)。
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