我們的身體會(huì)堆積脂肪，面部也會(huì)因脂肪豐厚而變成大U臉。胖嘟嘟的臉或許很可愛，但會(huì)讓你視覺上增胖不少。今天為你支3招，讓你健康地消除面部脂肪！
個(gè)人檢測(cè) 你是脂肪型大U臉嗎
1、身體很瘦，但是臉很胖，沒有肌肉輪廓，看起來(lái)給人“圓乎乎”的感覺，手感也很松軟；
2、體重明顯上升，身體各處部位脂肪都有所堆積，稍微一運(yùn)動(dòng)，身體便覺沉重；
3、用力咬緊牙關(guān)，用手摸臉，臉不平整說明脂肪較多；
4、用手捏住頰部皮膚，并用力咬緊牙關(guān)，感覺肌肉沒有變緊致；
5、有食用高卡路里、高脂肪食物的飲食習(xí)慣。
知識(shí)科普 脂肪型大U臉形成原因
脂肪堆積型大U臉出現(xiàn)的原因首先跟自身的體質(zhì)有關(guān)，可能你本來(lái)就屬于容易堆積脂肪的體質(zhì)，所以要盡量調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，使其達(dá)到一個(gè)健康的平衡狀態(tài)；第二是跟飲食有關(guān)，往往形成脂肪堆積型大U臉的人，都喜歡吃一些高卡路里、高脂肪的食物、零食等，導(dǎo)致其產(chǎn)生的能量機(jī)體消耗不了，便以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)；第三就是缺乏面部運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槊娌科は轮镜娜紵屎艿?，如果脂肪得不到?yīng)有的消耗，就會(huì)囤積起來(lái)變成大U臉，而經(jīng)常托腮、趴桌子也會(huì)加劇脂肪型大U臉的形成。
脂肪堆積型的大U臉想要變成小V臉，同我們的身體的減肥有著相似的地方，都是需要消脂多余脂肪。
面部操 加速脂肪燃燒
有氧運(yùn)動(dòng)是幫助瘦身燃脂最健康、最佳的方法，對(duì)于脂肪堆積的面部也不外如此。常做例如跑步、動(dòng)感單車等有氧運(yùn)動(dòng)，在幫助身體減肥的同時(shí)，面部的脂肪也會(huì)隨之慢慢地燃燒掉。而在進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)后，馬上使用含有生姜、辣椒、咖啡因等發(fā)熱成分的瘦臉產(chǎn)品，能趁熱打鐵地提高皮下脂肪的燃燒率。同時(shí)，可以多攝取如生姜、大蒜、胡椒以及辣椒等食物，這些辣乎乎的食材，都可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解。
而專門針對(duì)面部減脂的運(yùn)動(dòng)，你可以學(xué)學(xué)下面6招：
1、將嘴巴緊閉，嘴角向兩側(cè)上揚(yáng)，做出一個(gè)微笑的表情，保持片刻后恢復(fù)正常，這個(gè)動(dòng)作可以使你的臉蛋變得更為緊致小巧。
2、將頭部稍微的抬起，手指彎曲，利用食指和中指的指關(guān)節(jié)從下巴到耳后根輕輕地夾捏，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅和發(fā)熱。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪加快燃燒。
3、將兩只手的四個(gè)手指并攏，令其橫向地緊緊貼在面部鼻翼的兩邊，手臂用力將其從內(nèi)到外輕輕地提拉，重復(fù)練習(xí)一直到面部變得微紅。提拉臉部可以有效消除臉部的水腫，讓臉蛋顯得更加小巧迷人。
4、將雙手的四個(gè)手指頭并攏，緊緊的貼在臉頰兩側(cè)，用手掌拍打臉部，輕柔一些，直到臉部發(fā)紅發(fā)熱為止，這個(gè)動(dòng)作可以將囤積在臉部的脂肪粒打散，使臉部迅速恢復(fù)元?dú)狻?/p>
5、把雙手緊握成拳狀，運(yùn)用指關(guān)節(jié)的力量由內(nèi)往外輕輕地刮面部，一直到臉部皮膚微微發(fā)紅才停下來(lái)。這個(gè)動(dòng)作不僅能促進(jìn)淋巴循環(huán)，還可以加快脂肪燃燒。
6、先把湯匙放入熱水里浸泡一下，然后用它輕輕地刮下巴，反復(fù)地輕刮可以使囤積在下巴的贅肉被迅速地運(yùn)動(dòng)起來(lái)，擺脫雙下巴的糾纏。
面部按摩 促進(jìn)脂肪分解
通過對(duì)面部的按摩，也有幫助脂肪分解的作用。在此期間，你最好能搭配上一款具有燃脂功效的瘦臉產(chǎn)品。
1、涂上瘦臉產(chǎn)品，放松臉部肌肉。按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。
2、用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，做3次。
除此之外，要想讓瘦臉按摩產(chǎn)品發(fā)揮更好的消脂效果，最好配合使用滾輪按摩器，其使用要訣如下：
1、將V字形的面部彈性按摩輪放在面部?jī)蓚?cè)，用一只手上下按摩兩側(cè)面頰。
2、用力握住手柄，從下巴向兩頰方向滾動(dòng)輪子，斜向上推按時(shí)稍稍用力，使之有擠壓感。
3、按摩一次十分鐘左右為宜，開始適應(yīng)時(shí)只要按摩五分鐘即可。
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飲食健康 從源頭阻斷脂肪
為了擁有最上鏡的小臉，首先你一定要下定決心改變你的飲食習(xí)慣，果斷扔掉那些會(huì)讓你脂肪量直線上升的高卡路里、高脂肪、高含糖量的食物和零食吧，蔬菜和水果才是你該擁抱的對(duì)象。
推薦食用這些：
一、山藥消脂
山藥中富含纖維素以及膽堿、粘液質(zhì)等成分。食山藥的好處很多，它能供給人體大量粘液蛋白，這是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對(duì)人體有特殊的保健作用，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪堆積，避免出現(xiàn)肥胖。山藥中還含有消化酶能促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，是消化不良者的保健品，且可促進(jìn)新陳代謝，減少多余脂肪。其次，山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品，就算吃多了也不容易發(fā)胖。同時(shí)山藥中的黏質(zhì)液含有女性荷爾蒙的基本物質(zhì)，能促進(jìn)荷爾蒙的合成作用，讓胸部變得更豐滿，所以吃山藥減肥就不用擔(dān)心減掉胸圍的問題了。
你可以用山藥做這些：山藥蘋果汁、白扁豆山藥粥、桂花山藥羹。
山藥蘋果汁
蘋果同樣是減肥的佳品，配合膳食纖維豐富的山藥，這款山藥蘋果汁不僅可以減肥，酸酸甜甜的還很開胃。
材料：山藥粉15克，蘋果1顆，鮮奶250毫升
做法：
1、先把蘋果洗干凈后去皮，然后把蘋果切成一小塊一小塊；
2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機(jī)攪拌就可以了。
3、可依據(jù)個(gè)人口味加適量的糖和白開水，口味會(huì)更佳。
白扁豆山藥粥
粥本身易于消化，是減肥的最佳主食，配合膳食纖維豐富的山藥，減肥效果更是不錯(cuò)。
材料：鮮山藥30克，白扁豆10克，白米20克，白糖少量
做法：
1、將白米、白扁豆先用水淘洗干凈，放在一旁備用。
2、將鮮山藥洗干凈后，將皮去掉并切成片狀。
3、往鍋內(nèi)加水并煮沸，將米、白扁豆入鍋，半熟時(shí)加入山藥片，煮至爛熟即成，加少量白糖作早餐食用。
桂花山藥羹
桂花山藥羹的做法很簡(jiǎn)單，可是減肥效果非常不錯(cuò)，富含膳食纖維的山藥配合香甜的桂花醬，減肥之余還很美味。
原料：山藥、桂花醬、枸杞。
做法：
1、山藥去皮切小塊。最好戴手套去皮，粘液接觸皮膚很癢；
2、放入蒸鍋蒸10分鐘至軟爛；
3、用攪拌機(jī)加工成泥，盛入碗里；
4、放兩勺桂花醬，把泡好的枸杞擺上去就可以了。
2、苦瓜荷葉茶
一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分——高能清脂素，每天服用1毫克的高能清脂素，可阻止100克左右的脂肪吸收；而荷葉有瘦身瘦臉促進(jìn)排毒的功效。中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。而且荷花的根和葉有單純利尿、通便的作用。上述兩種植物來(lái)源廣泛，同屬藥食同源性植物，均有很好的減重除脂的作用。
做法：
1、苦瓜片：苦瓜洗凈去籽，切塊，曬干。
2、將新鮮的荷葉切絲，曬干。
3、選擇苦瓜片5克，荷葉茶15克，放入杯子里面，用沸水沖泡，之后直接飲用。
其喝法跟普通的荷葉茶一樣，每天3次，飯前半小時(shí)喝最佳。
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