小寒養(yǎng)胃5大講究
晨刊訊 民間有諺語：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)。”這段時(shí)間被人們稱為是“數(shù)九寒天”，因?yàn)闇囟缺容^低，直接會(huì)影響人體的腸胃功能，胃病出現(xiàn)的幾率會(huì)增加，這樣就會(huì)影響人體正常的消化和吸收。那么，我們?cè)趺丛谛『?jié)氣護(hù)胃養(yǎng)胃呢？
步驟進(jìn)食要規(guī)律?，F(xiàn)代工作壓力越來越大，經(jīng)常是忙的忘了吃飯，或者即使很餓也無法抽空去吃飯。長(zhǎng)此以往，是對(duì)胃部最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易發(fā)病，要是再不能飲食規(guī)律的話，就更容易引起胃酸分泌異常，加重胃部負(fù)擔(dān)。因此，每天按時(shí)有規(guī)律吃飯才是最佳的保胃措施。要是不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話，可改為一天5-6次，分次進(jìn)食，一次少量，只要是每天有規(guī)律即可。
忌食生冷辛辣。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話容易直接刺激胃部，使得不能正常收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的，大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎發(fā)生。
“保胃戰(zhàn)”要吃軟不吃硬。對(duì)于腸胃的保護(hù)，我們應(yīng)該采取軟兵政策。面條、粥、熱牛奶等等都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然，除此之外，在飲食制作過程中，也應(yīng)該盡量選擇蒸、燴、煮、燉等烹飪方法，以減少對(duì)胃黏膜的刺激。
運(yùn)動(dòng)保暖。身體健康離不開經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)好的身體才能夠抵御疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會(huì)過于受到傷害。同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會(huì)使腹部易受涼，導(dǎo)致胃腸不適。因此，在這個(gè)季節(jié)就不要再選擇過短衣服了。
食物的選擇。冬季，胃寒的人比較的多，因此，應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、狗肉、羊肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點(diǎn)玉米面、土豆、韭菜、豆類等、因?yàn)檫@些食物容易引起胃部脹痛，同時(shí)也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時(shí)候，飲食調(diào)整則正好相反。 陳宗
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