入秋了，小伙伴們是否感覺起床這件事兒越來越困難了，覺始終睡不夠？小腹變得突出了，時(shí)不時(shí)感覺到脹氣，渾身關(guān)節(jié)都是酸軟無力的？排便不干凈，粘膩沖不凈？舌苔厚，或黃或白，舌頭有齒印跡等等。這些都是濕氣重的表現(xiàn)，說到濕氣，大家可能都或多或少會(huì)有點(diǎn)了解，那濕氣是怎么形成的呢？
濕氣是“萬(wàn)惡之邪”,與寒合為寒濕，與熱合為濕熱，與風(fēng)合為風(fēng)濕，與暑合則為暑濕。濕邪又分為外濕和內(nèi)濕兩種情況。外濕多由氣候潮濕，或涉水淋雨、坐臥濕地而致?。粌?nèi)濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽(yáng)氣所致。特別氣候變暖的現(xiàn)在，我們喜冷怕熱，吹空調(diào)，貪吃冷飲、海鮮等寒性食物，更是加劇了寒濕的入侵！
古中醫(yī)講“濕則寒，寒則於，於則堵，堵則不通，不通則痛，痛則腫，腫則瘤”，所以對(duì)于寒濕，我們是萬(wàn)不能小覷的，必以揪之，除去后患！
那濕氣重，該怎么辦呢？小編在此為大家推薦幾種辦法去濕，一定要耐心看完并加以收藏哦！
一、中醫(yī)療法
艾灸、拔罐、針灸、刮痧、按摩等，值得注意的是艾灸補(bǔ)虛人，刮痧治壯漢！對(duì)于體虛的人，小編建議如果你選擇中醫(yī)之法去濕的話，可以選擇艾灸，體質(zhì)相對(duì)較好的可以選擇剩余的中醫(yī)理療方式，前提一定是要在專業(yè)醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行！
二、飲食療法
吃出來的健康不是吹噓的，吃東西除了補(bǔ)充身體的正常能量所需，吃對(duì)東西也可以治病哦！那對(duì)于濕氣比較重的人，小編建議一定不要吃偏寒性的食物，如梨、香蕉、海鮮等?？梢猿缘娜袷澄镉屑t豆、薏米、芡實(shí)、胡蘿卜、地瓜、山藥、綠豆、牛蒡、蘆筍、燕麥、糙米等。
推薦去濕食譜如下：
1）、薏米茶
1.選用薏米300克，枸杞1把，棗干2個(gè)，水適量。薏米去碎粒和雜質(zhì)，挑選干凈。
2.將薏米用清水洗凈，瀝干后放入平底鍋內(nèi)，開小火，慢焙至米香味轉(zhuǎn)小火直到焙熟。
3.將枸杞和大棗洗凈，放入茶壺后加入焙熟好的薏米。
4.倒入滾開的沸水適量，浸泡5-10分鐘，即可開喝。如果你喜歡濃郁米香味的，可以適當(dāng)延長(zhǎng)浸泡時(shí)間。這樣一款健脾去濕的薏米茶就做好了！
2）、紅豆薏米茶
紅豆和薏米提前泡上四五小時(shí)，然后加水同煮約一個(gè)小時(shí)即可，食用時(shí)可加入冰糖或蜂蜜。紅豆薏米茶有很好的清熱利濕、健脾潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃功能恢復(fù)的功效，防止由于脾胃運(yùn)化不好而堆積脂肪和多余的水份。
3）、冬瓜荷葉茶
1.選用冬瓜糖磚(或新鮮冬瓜)300克，干荷葉5克，淡竹葉5克。
2.將干荷葉、淡竹葉清洗干凈，瀝干水分備用。
3.取一干凈的鍋，置于火上，導(dǎo)入600毫升的清水，把備好的荷葉、淡竹葉一同放人鍋中，以大火煮至沸騰后，再轉(zhuǎn)文火續(xù)煮10 分鐘。
4.將冬瓜糖磚放入茶鍋中，再續(xù)煮約5分鐘至糖磚完全溶解，并攪拌均勻即可熄火。濾出茶渣，將茶湯靜置放涼后倒入茶杯中，即可飲用。
注意事項(xiàng)：冬瓜荷葉茶是不宜長(zhǎng)期飲用的，特別對(duì)于經(jīng)期女性，孕期，不宜服用。
冬瓜荷葉茶可以利尿排毒、清除體內(nèi)油脂，減少人體對(duì)糖份和脂肪的吸收，加快大腸蠕動(dòng)，排出多余毒素，從而保護(hù)女性的卵巢。
三、泡腳
泡腳加點(diǎn)料如艾草、生姜、藏紅花、花椒，除了溫通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、補(bǔ)腎等功效外，還有很好的祛濕祛寒，調(diào)理身體的陰陽(yáng)平衡、促進(jìn)人體脂肪代謝等功效。
四、運(yùn)動(dòng)
不要覺得天氣冷了就放棄了運(yùn)動(dòng)，生命不息，運(yùn)動(dòng)不止！運(yùn)動(dòng)一世，健康一世！
好了，今天小編就介紹到這里啦，有想了解更多健康問題的可留言或私信小編哦！
