聽(tīng)說(shuō)
維生素
對(duì)脫發(fā)有重要作用
我懷著試一試的心態(tài)
決定吃一些
但我疑慮的是
是所有維生素都管用嗎
還是我需要選擇一下？
作為營(yíng)養(yǎng)中重要的一環(huán)，維生素自然有著不可磨滅的貢獻(xiàn)。所以無(wú)論對(duì)于日常養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的人還是重度脫發(fā)患者，維生素的補(bǔ)充他們尤其看重！
維生素作為身體的糧食，缺了它，人體機(jī)能就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。但你知道嗎？防脫發(fā)并不是所有的維生素都要補(bǔ)，而是要有針對(duì)性的補(bǔ)充，如果過(guò)量了反而適得其反，補(bǔ)充關(guān)鍵的這幾種才有用哦！
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脫發(fā)和維生素的關(guān)系
在介紹維生素之前，要知道脫發(fā)和維生素的關(guān)系。
之前介紹過(guò)，維生素的缺乏并不是脫發(fā)的主要原因，但卻是重要的影響因素。
一項(xiàng)維生素和礦物質(zhì)對(duì)于脫發(fā)的影響研究中發(fā)現(xiàn)，維生素和礦物質(zhì)在正常毛囊發(fā)育和免疫功能中有著重要的作用。
就好比維生素C，對(duì)皮膚起到美白作用；維生素B，有調(diào)節(jié)神經(jīng)功能；維生素A對(duì)視力有幫助；維生素E是氧化劑，可以延緩衰老......
尤其對(duì)頭發(fā)來(lái)說(shuō)，維生素就是一種滋養(yǎng)頭發(fā)的天然催化劑！
脫發(fā)，哪些維生素要補(bǔ)？
很多脫發(fā)患者不知該補(bǔ)哪些維生素，今天這份《維生素補(bǔ)充寶典》你值得擁有。
目前，已知的研究中，和頭發(fā)生長(zhǎng)相關(guān)聯(lián)的維生素有如下幾種：
維生素B是我們?cè)谥委熋摪l(fā)中最常見(jiàn)的一種維生素。
B是一個(gè)大家庭，大部分人認(rèn)為B2、B6和頭發(fā)關(guān)系密切，其實(shí)其他例如維生素B7、維生素B12和煙酸等都與頭發(fā)的生長(zhǎng)有著密切的關(guān)系。
①維生素B7：
維生素B7也叫生物素，屬于B族維生素這個(gè)大家庭的一員。研究發(fā)現(xiàn)缺乏維生素B7，會(huì)引起生物脫毛、皮炎等問(wèn)題。
②維生素B12：
維生素B12生活中很常見(jiàn)，大家習(xí)慣叫它鈷胺素，用于身體DNA復(fù)制的必需維生素，所以很容易想到，健康頭發(fā)和皮膚與維生素B12有著密不可分的關(guān)系。
③煙酸：
煙酸很多人沒(méi)聽(tīng)過(guò)，它是人體中含量最多的B族維生素，如果一旦缺乏，就可能引起彌漫性脫發(fā)，嚴(yán)重會(huì)產(chǎn)生皮炎等一些皮膚性疾病。
④維生素B6：
維生素B6也好理解，它可幫助頭發(fā)健康生長(zhǎng)，有效防脫發(fā)。它的來(lái)源一般存在于谷類、蛋類以及一些瘦肉中。
維生素C是一種很強(qiáng)大的抗氧化劑，可以美白皮膚，延緩衰老，身體中需要維生素C才能產(chǎn)生膠原蛋白。而頭發(fā)的主要構(gòu)成就是膠原蛋白，所以維C可以幫助延緩頭發(fā)老化。
那維C一般存在于哪里呢？很簡(jiǎn)單，就是平時(shí)我們常吃的蔬菜和水果中。對(duì)于常吃蔬菜和水果的人來(lái)說(shuō)，維C缺乏的情況很少，但如果缺乏的話，還是盡量要補(bǔ)充一下的哦！
值得注意的是，酒精會(huì)影響人體維C的代謝，所以經(jīng)常喝酒的人也要注意維生素C的補(bǔ)充。
維生素D，一般在骨骼健康中常聽(tīng)見(jiàn)，維生素D的缺乏會(huì)導(dǎo)致骨骼健康受損。最新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D還會(huì)影響皮膚和頭發(fā)的健康，它可以促進(jìn)頭發(fā)和細(xì)胞之間的作用，從而抑制頭發(fā)的脫落。
想要補(bǔ)充維生素D的話，可以通過(guò)紫外線照射就可以自己合成。
維生素F是什么？它是一種亞麻油酸，對(duì)人體的皮膚和毛發(fā)有重要的意義。它一般存在于植物油中，所以我們每天吃的菜中就能補(bǔ)充啦，一般不會(huì)缺乏。
一般情況下，維生素C、D、F都不需要額外補(bǔ)充，我們正常的飲食中就能得到。
因此，脫發(fā)患者最需要補(bǔ)充的就是B族維生素啦！那么，該如何補(bǔ)充呢？
該如何補(bǔ)充？
最主要的方式還是飲食啦?。?！
B族維生素最大的特點(diǎn)是水溶性，會(huì)通過(guò)尿液排出，不會(huì)在人體中貯存，因此不需要擔(dān)心攝取過(guò)量的問(wèn)題......
那么該如何從飲食中獲取呢？
維生素一般存在于動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶、谷物、蔬菜當(dāng)中。
①每天一杯奶
每天一杯牛奶，不僅保證B族的吸收，還能補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)元素，可以說(shuō)是對(duì)頭發(fā)最好的食物之一。如果不喜歡牛奶的話，也可以用吃酸奶哦！
②早飯一顆雞蛋
蛋類也是重要的B族來(lái)源，含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅等物質(zhì)，這些都對(duì)人體頭發(fā)的生長(zhǎng)有重要的促進(jìn)作用。
作為一種高蛋白食物，推薦大家早餐吃，能夠發(fā)揮最大的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
③每天肉一點(diǎn)點(diǎn)
按照目前的架勢(shì)，豬肉是吃不起了（傷心一下）。不過(guò)可以吃些雞肉或牛羊肉，尤其動(dòng)物內(nèi)臟特別推薦，含有B族及鐵元素等，對(duì)頭發(fā)特別好！
④多吃蔬菜
一定要是綠葉蔬菜，一般顏色越綠，代表營(yíng)養(yǎng)越高，比如菠菜、油麥菜等。
⑤偶爾吃些谷類
谷類含有豐富的B族，膳食纖維等?，F(xiàn)在大多數(shù)人崇尚精細(xì)食物，口感雖好但長(zhǎng)期吃對(duì)身體真的不健康，所以早餐中在牛奶中加一點(diǎn)粗糧，口感好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又全面，不妨一試呢！
但要注意的是，維生素不是萬(wàn)能的，如果是脂溢性脫發(fā)、M型發(fā)際線、頭頂嚴(yán)重稀疏甚至禿頂，這些情況單純靠補(bǔ)充維生素是無(wú)法恢復(fù)的。
如果有嚴(yán)重的脫發(fā)問(wèn)題，還是要借助一些外部手段來(lái)調(diào)理，例如正確的頭皮護(hù)理等方式。
又到了推薦時(shí)間啦，今天給大家推薦一款能為頭皮帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)的好物——章光101F發(fā)珍育發(fā)液，專為解決毛囊問(wèn)題，改善頭皮！
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今天說(shuō)說(shuō)外在補(bǔ)充——育發(fā)液。在防脫育發(fā)的產(chǎn)品里面，育發(fā)產(chǎn)品的價(jià)格是昂貴的！但價(jià)值也是最高的！
這款章光101F發(fā)珍育發(fā)液，精選【人參根、丹參根、當(dāng)歸根、何首烏根、芍藥根】等天然植物，提取精華，可以大量補(bǔ)充毛發(fā)生長(zhǎng)需要的營(yíng)養(yǎng)，改善毛囊營(yíng)養(yǎng)供給狀態(tài)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的環(huán)境生成，恢復(fù)毛囊生長(zhǎng)功能，讓新生發(fā)質(zhì)粗硬有生命力。
“堅(jiān)持喂養(yǎng)”，即使用發(fā)珍育發(fā)液要像吃飯一樣每天堅(jiān)持，頭發(fā)的“糧食”才能夠充足。
這款育發(fā)液與其他品牌相比，堅(jiān)持采用草本植物，為改善發(fā)質(zhì)提供天然營(yíng)養(yǎng)，用了它，頭皮變健康，頭發(fā)有營(yíng)養(yǎng)，讓您更加自信！
最后回到今天所講，想要頭發(fā)好，維生素不可少！這是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，并且好的生活習(xí)慣也非常重要，只有全方位改善，才能生出好頭發(fā)！
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