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隨著人們生活水平的提高，近年來(lái)我國(guó)青少年兒童的營(yíng)養(yǎng)狀況不斷得到改善，但這并不意味著兒童營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題已經(jīng)消除。兒童營(yíng)養(yǎng)不只是吃得多，更重要的全面、均衡。孩子的健康不僅關(guān)系到他個(gè)人的健康成長(zhǎng)和幸福生活，而且關(guān)系到整個(gè)民族的素質(zhì)，少年兒童飲食行為所存在的問(wèn)題家長(zhǎng)們不可忽視。

不少家長(zhǎng)認(rèn)為食物營(yíng)養(yǎng)越多越好，甚至?xí)つ康貋y給孩子吃補(bǔ)品。其實(shí)這種想法和做法是不正確的。維持我們生命和健康所需要的營(yíng)養(yǎng)素有40多種，人的身體對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素需要的量是不相同的，但是并不意味著需要量多的營(yíng)養(yǎng)素就重要，需要量少的就不重要。因此，“營(yíng)養(yǎng)”貴在全面、均衡，并不是吃得越多，補(bǔ)得越多就越好。

生長(zhǎng)發(fā)育迅速的青少年兒童，應(yīng)該保證能量攝入大于消耗，這樣才能滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育的需求。專(zhuān)家建議，青少年兒童每日攝入400克到500克(一斤)的谷類(lèi)食物即可滿足其生長(zhǎng)發(fā)育所需的能量。

青少年兒童身高和體重的增長(zhǎng)主要是骨骼和肌肉增長(zhǎng)，而鈣與蛋白質(zhì)是主要成分。因此，要保證孩子每天攝入500ml的牛奶，并且每天應(yīng)攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如一個(gè)雞蛋以及100克到150克的其它動(dòng)物性食物(畜肉、禽肉、魚(yú)蝦)或豆制品，牛奶也富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

另外，中小學(xué)生中缺鐵性貧血也較普遍，女孩月經(jīng)失血更需補(bǔ)充，所以，對(duì)步入青春期的女生還要注意為其補(bǔ)充富含鐵的食物，如動(dòng)物肝臟、雞蛋、瘦肉及魚(yú)蝦類(lèi)食物。同時(shí)，由于維生素C有助于鐵在體內(nèi)的吸收，還要多吃水果蔬菜。

后兒保優(yōu)勢(shì)成長(zhǎng)中心：專(zhuān)業(yè)解決3-15歲兒童不長(zhǎng)個(gè)兒、肥胖、營(yíng)養(yǎng)不良 、提前發(fā)育等生長(zhǎng)發(fā)育問(wèn)題，采用營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)方案，幫助孩子健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。