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【心理】我們身邊的心理健康

悲慘的人 >《心理學(xué)》

2017.01.14

關(guān)注

學(xué)生們的心理健康一直是我們所關(guān)心的問題，最近杜蘭也發(fā)生了一起不幸的事件，讓我們在為逝者感到痛惜的同時，一起來關(guān)心一下心理健康方面的知識。

留學(xué)在外，課業(yè)的繁重，離家的憂傷，環(huán)境的沖突，經(jīng)常讓我們心中產(chǎn)生抑郁、焦躁的情緒。國內(nèi)的教育對于學(xué)生心理問題的輔導(dǎo)并不重視，甚至在我們的傳統(tǒng)文化中，也有很多觀點在有意地淡化心理健康的重要性。父母這一輩常說：“心理病是富人的病?！比欢聦嵳娴娜绱藛幔?/section>

自2013年以來，僅僅杜蘭大學(xué)因為抑郁癥而自殺的學(xué)生數(shù)量就已逼近兩位數(shù)。而我們還算是學(xué)術(shù)氛圍較輕松的“party school”——在常青藤名校，學(xué)生的自殺率更高。芝加哥大學(xué)更有“no.1 suicidal school”的稱號。我們到底面對著哪些國內(nèi)的親朋好友無法理解的困難和折磨？身為留學(xué)生，我們是不是比美國本土的同學(xué)更加容易患上心理疾?。康降讘?yīng)該去哪里尋求幫助，緩解心里的壓力？

TCSSA在杜蘭校園心理健康音樂藝術(shù)節(jié)即將到來之際，寫下這篇小文，愿你看過之后能正視自己的心理健康問題，也愿每個同學(xué)都開心快樂地求學(xué)，享受在杜蘭的每一天。

抑郁癥

抑郁癥經(jīng)常被視為心理疾病中最頑固、最可怕的惡魔。除了家族遺傳造成的先天抑郁，這種疾病往往是多種原因綜合作用導(dǎo)致，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

學(xué)業(yè)的壓力、家庭的矛盾、交友中產(chǎn)生的摩擦甚至失戀都有可能是早期抑郁萌芽的導(dǎo)火索。抑郁癥常見的表現(xiàn)為持續(xù)地高興不起來，對生活的興趣明顯減退，總感覺生活沒有意義，乏力、記憶減退，反應(yīng)遲鈍，自卑，失眠早醒、食欲下降、體重明顯減輕，消極言行等。

抑郁癥的可怕，還在于很多人因為缺乏相關(guān)知識，而自我診斷為“暫時的消極”，并不認為自己是“得病了”?？咕堋拔业昧艘钟舭Y”這個念頭本身就阻礙了你接受適當?shù)闹委熁蛘邔ふ揖徑獠∏榈姆椒ā．斶@種短期的“消極”慢慢根深蒂固，成為你日常的一部分、當你每天都想翹課、躺在床上一動不動、一邊痛恨自己的消極又一邊難以振作，也許你該試著問問自己：這是否是抑郁癥？

躁郁癥

Bipolar Disorder （躁郁癥）相對于抑郁癥是個比較陌生的詞匯。然而它也像病毒一樣蔓延在年輕人的群體中。它是一種周期性情緒過度高昂或低落的疾病。普通人所經(jīng)歷的“高潮期”和“低潮期”對于躁郁癥患者來說就像經(jīng)歷了天堂和地獄。這種極大的情緒波動起伏會深深影響一個人的社會生活與生理功能。在“郁期”，患者的癥狀和抑郁癥無大差別，因此也有很多人自我診斷為抑郁癥。但躁期的癥狀卻因此被忽視，使一個人意識不到心理問題的真正性質(zhì)。

躁期的表現(xiàn)有：情緒過度興奮、愉悅。精力充沛，不覺得需要睡眠。易怒、喜爭論，易與人起沖突。過分慷慨、熱心，亂花錢。自我膨脹、出生自大自負的情緒、自制力降低、性欲旺盛。

輕躁時期，你可能只是感到情緒變得歡快、特別有活力和創(chuàng)造力，這讓你甚至有些迷戀輕躁的感覺。事實上，確實人在輕躁時期特別高效，感覺精力充沛。但到了狂躁會損害一個人的認知能力，并可能導(dǎo)致其產(chǎn)生妄想、幻覺和認知扭曲。有些人在高昂的情緒與幻覺中會產(chǎn)生暴力或自殘的行為。有時也會做出不可理喻的行動或決定。

郁期的表現(xiàn)有：情緒低落，表情憂愁。失眠、早醒或易驚醒。食欲減少、性欲減退。反應(yīng)遲鈍、動作減少。注意力難以集中。絕望、有罪惡感。有自殺意念或企圖。

躁郁癥的人往往對外界敏感，言行間會透露出端倪，展現(xiàn)出自己躁期或者郁期的一面。因此身邊人的及早提醒和幫助治療也十分重要。

強迫癥

強迫癥是一種以反復(fù)控制不住的思考、動作等強迫癥狀為特征的神經(jīng)癥性障礙?；颊呖刂撇蛔〉姆磸?fù)思考或回憶、過分潔癖、反復(fù)檢查、洗滌、核對或詢問，明知沒必要但控制不住自己，為此痛苦不堪。潔癖并不是強迫癥——強迫癥還包括了對生活各方面產(chǎn)生的無理而苛刻的要求。

每個人或多或少都有些強迫癥——什么顏色的書本必須擺在一起、走路不踩地板的線、碗筷必須按照要求壘好這些有點“神經(jīng)質(zhì)”的行為，不一定就會對你的日常生活造成極大的影響。但當強迫癥走入極端，讓你必須放下手頭的工作、斷掉身邊的社交、陷入痛苦的反復(fù)檢查、甚至突發(fā)恐慌（panic attack）之中，你就必須正視強迫癥這個問題。

社交恐懼癥

社交恐懼癥又稱社交焦慮癥，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或緊張的焦慮障礙?；颊邔εc人交往或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些人對參加聚會、打電話、到商店買東西、或課后跟老師問個問題都感到困難。在國外求學(xué)，社交恐懼對一個人的負面影響是極大的；大量的回避行為只會讓這個人被孤立，忽視，無法建立起有效的溝通。尤其是在國外求學(xué)，查郵件、打電話、解決生活中的各個難題都是必備的生活本領(lǐng)。離開了父母，獨立成長的我們都必須學(xué)會一點點的自己做事。社交恐懼癥的同學(xué)卻可能連查郵件的勇氣都沒有，group project也做不成。心理問題直接影響的，就是一個人的社交和學(xué)業(yè)。

你如何獲得幫助？

1. 專業(yè)機構(gòu)

CAPS FOR COUNSELING SERVICES是我們學(xué)校面向?qū)W生提供的免費心理咨詢服務(wù)。習(xí)慣用英語交流、心理疾病情節(jié)不嚴重的同學(xué)可以打電話提前預(yù)約session（5042646074）。但CAPS服務(wù)也存在較多爭議，比如appointment預(yù)約安排的不合理，心理咨詢師頻繁變動，流露出自殺傾向的學(xué)生會被強制退學(xué)等等。請同學(xué)們酌情做出選擇。

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