“父母都不高，孩子還有希望躥個(gè)兒?jiǎn)?？?/span>網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于“孩子個(gè)子矮小、如何長(zhǎng)高”的話(huà)題，簡(jiǎn)直一刷一大把。甚至孩子才3歲，家長(zhǎng)就已經(jīng)焦慮得不行了。字里行間盡是家長(zhǎng)的擔(dān)心，孩子身高是不是受到了遺傳影響？是否在合理范圍內(nèi)？喂養(yǎng)方式是否錯(cuò)了？像這樣為孩子個(gè)矮發(fā)愁的家長(zhǎng)不在少數(shù)。“春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏”，在萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，孩子的身高增長(zhǎng)速度也會(huì)加快。今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)家長(zhǎng)都關(guān)心的孩子身高問(wèn)題，抓住今年最后的身高猛長(zhǎng)期，幫孩子再長(zhǎng)一點(diǎn)點(diǎn)。我們之所以能長(zhǎng)高，主要仰仗骨胳增長(zhǎng)實(shí)現(xiàn)的，主要體現(xiàn)在長(zhǎng)骨的不斷增長(zhǎng)，而長(zhǎng)骨是由骨干和骨骺組成的，在骨干與骨骺之間，有一層軟骨，也就是傳說(shuō)中的骨骺線(xiàn)。
（圖源網(wǎng)絡(luò)）
骺軟骨在生長(zhǎng)激素的刺激下不斷分裂增殖，骨細(xì)胞不斷增多，骨頭不斷加長(zhǎng)，然后就能不斷長(zhǎng)高。但青春期結(jié)束之后，骺軟骨會(huì)骨化成一條線(xiàn)，標(biāo)志著骨干和骨骺完全閉合，長(zhǎng)骨停止增長(zhǎng)了，也就是前面說(shuō)過(guò)的骨骺線(xiàn)閉合后，就不能再長(zhǎng)高了。通常情況下，男孩骨齡到16歲骨干和骨骺基本上就閉合了，女孩月經(jīng)初潮一年半后，便進(jìn)入長(zhǎng)高末期，長(zhǎng)骨基本停止生長(zhǎng)。但也存在個(gè)體差異，有的女孩初潮后一年還能長(zhǎng)個(gè)，有的女孩半年就不長(zhǎng)了。總之，家長(zhǎng)們一定要在骨骺線(xiàn)閉合前，幫助孩子完成長(zhǎng)高大業(yè)。大家通常認(rèn)為個(gè)子高的孩子一定基因好，我家孩子個(gè)子矮，從一定程度來(lái)說(shuō)是自己拖了娃的后腿。雖然說(shuō)遺傳是影響孩子長(zhǎng)個(gè)的重要因素，父母高不高，會(huì)影響孩子將來(lái)的身高情況，但除了遺傳外，還有這些因素也影響著孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。
● 營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛或不足飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要！營(yíng)養(yǎng)不足必定會(huì)導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小，身高不達(dá)標(biāo)。但過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也會(huì)起到反作用，很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子處于長(zhǎng)身體階段，吃胖點(diǎn)也沒(méi)什么不好，卻不知營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)孩子造成的不良后果多可怕，不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)阻礙長(zhǎng)高，所以飲食要適度且均衡。北京協(xié)和醫(yī)院潘慧教授建議孩子補(bǔ)充含鈣豐富的蔬菜、豆類(lèi)及含鋅量高的水產(chǎn)品，還有含鐵的紅肉和動(dòng)物內(nèi)臟。建議幫孩子養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，一杯奶33%的鈣質(zhì)能被人體吸收，同時(shí)還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一舉兩得。如果乳糖不耐受，可選擇喝酸奶，但不能含糖，糖分會(huì)導(dǎo)致鈣流失，等于白喝了。同時(shí)，保證維生素D的補(bǔ)充，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。睡眠不好帶來(lái)的身體影響，想必很多人都體會(huì)過(guò)吧，換做孩子只會(huì)更嚴(yán)重。夜晚本是人體生長(zhǎng)激素分泌的密集期，在睡眠狀態(tài)下長(zhǎng)個(gè)更快，如果孩子睡眠不好，或睡眠不充足，就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的持續(xù)分泌，便會(huì)阻礙身高發(fā)育。所以當(dāng)孩子出現(xiàn)難以睡整覺(jué)、入睡困難等睡眠情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)幫孩子進(jìn)行調(diào)理。盡可能保證孩子的睡眠時(shí)間，尤其是深度睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。因?yàn)橹挥猩疃人郀顟B(tài)，生長(zhǎng)激素的分泌量才能達(dá)到最大。缺乏運(yùn)動(dòng)肯定有礙生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)非常重要，千萬(wàn)不要忽視體育鍛煉。潘慧教授建議堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)至少5次，每次半個(gè)小時(shí)，像跳繩、游泳、羽毛球、籃球、拉伸運(yùn)動(dòng)，哪怕只是快走、慢跑都可以促進(jìn)骨胳生長(zhǎng)，有助于孩子長(zhǎng)高。除了遺傳這種先天問(wèn)題，如果孩子得了慢性疾病，需要長(zhǎng)期服藥治療，那么也可能會(huì)影響孩子的身體發(fā)育。可怕的是，一些家長(zhǎng)為了促進(jìn)孩子長(zhǎng)個(gè)，會(huì)讓孩子服用所謂的“長(zhǎng)高保健品”，這些保健品或許能達(dá)到短期長(zhǎng)個(gè)的效果，但同時(shí)藥品中可能含有促早熟的成分，會(huì)導(dǎo)致骨骺線(xiàn)提前閉合，這要想再長(zhǎng)個(gè)就困難了。家長(zhǎng)們一定要合理判斷孩子的生長(zhǎng)情況，把握長(zhǎng)高黃金期，幫孩子們健康成長(zhǎng)。每個(gè)年齡段，孩子長(zhǎng)高關(guān)注重點(diǎn)不一樣
孩子身高發(fā)育，不同年齡段關(guān)注重點(diǎn)也不一樣：
0-3歲，孩子身長(zhǎng)的1/3以上就已經(jīng)長(zhǎng)好了；
3-7歲是孩子身高發(fā)育的平穩(wěn)期；
8-14歲是身高發(fā)育的快速期，也是最后沖刺期。
但很多父母在這三個(gè)年齡段沒(méi)有做到位，影響到了孩子的發(fā)育潛力。
所以我們邀請(qǐng)到北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘慧教授，制作了這三門(mén)《兒童身高發(fā)育課》，分別適于0-3歲、3-7歲、8-14歲三個(gè)年齡段。
寶爸寶媽可以根據(jù)孩子的年齡，選擇合適的課程，從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒等方面，讓孩子比遺傳身高多長(zhǎng)高 10 cm！
抓住孩子發(fā)育最關(guān)鍵1000天
0-3歲是孩子生長(zhǎng)發(fā)育
不可忽視的關(guān)鍵時(shí)期
就像我們?cè)旆孔拥么虻鼗?/span>
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