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三九灸最有效的四大穴位

　　命門穴

　　命門之火是人體生命活力之源，是性機(jī)能和生殖能力的根本，對人體的生長、發(fā)育、衰老有密切關(guān)系，推動這臟腑的生理活動。臟腑有命門之火的溫養(yǎng)，才能發(fā)揮正常的運(yùn)化功能。

　　艾灸命門穴是保持命門之火的有效方法。命門穴在兩腎俞之間，元?dú)庵?，生命之門戶，它掌管先天的元?dú)?，因此可以溫腎助陽、增加體力、恢復(fù)元?dú)?。三九天命門之火易衰虛，艾灸命門穴可強(qiáng)腎固本，溫腎助陽，讓身體陽氣十足，還能迅速讓身體恢復(fù)活力。

　　3秒鐘取穴

肚臍水平線與后正中線交點(diǎn)，按壓有凹陷處即是。

　　腎俞穴

　　腎為生命之源，腎陽為一身陽氣之本，腎陽不足，陰寒邪氣必然會侵?jǐn)_身體，導(dǎo)致疾病，護(hù)好腎陽是防治疾病的根本之法。補(bǔ)腎陽、護(hù)腎陽的首先穴位就是腎俞穴。

　　腎俞穴是腎臟氣血輸注于后背體表的部位，具有益腎助陽、納氣利水的作用。腎俞常用以改善腎臟與生殖系統(tǒng)疾病，如男性遺精、早泄，女性月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常、子宮脫垂等。

　　腎臟的另一功能是代謝水液，三九天，腎容易被寒氣所傷，出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病，艾灸腎俞穴能強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽，防止腎病的發(fā)生。

　　3秒鐘取穴

肚臍水平線與脊柱相交椎體處，正中線旁開1.5寸處即是。

　　足三里穴

　　氣血是人生存之本，氣血的源頭則在于脾胃，脾胃好，氣血的生化才能順暢，氣血才充足。氣血足了，人體陽氣才足，所以調(diào)好脾胃也是保證陽氣的重要方面。

　　調(diào)脾胃最重要的穴位莫過于足三里穴。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，積聚胃臟精氣，具有健脾和胃、扶正培元的作用，對各種慢性疾病都有效，對脾胃疾病效果尤其明顯，可改善胃病、嘔吐、食欲不振、腹脹腹瀉、失眠、高血壓、胸悶、糖尿病等多種問題。經(jīng)常按摩還能延緩老化。

　　艾灸足三里穴能補(bǔ)益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、驅(qū)邪防病。是養(yǎng)生保健不可不用的大穴。

　　3秒鐘取穴

站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余四指向下，中指指尖處即是。

　　涌泉穴

　　調(diào)理腎經(jīng)是補(bǔ)足人體腎陽的重要方法，刺激腎經(jīng)上的涌泉穴最為有效。涌泉穴位于足底，腎經(jīng)的經(jīng)氣由此發(fā)出，灌溉周身各處，所以經(jīng)常艾灸涌泉穴可暢通氣血，調(diào)理腎經(jīng)，緩解四肢冰冷，增強(qiáng)人體正氣，預(yù)防各種疾病。

　　涌泉穴在足底，屈足卷趾，在足底掌心前面正中凹陷處的前方，約略可見腳底肌肉組成的“人”字紋交叉部分。用艾灸灸或艾貼灸10-15分鐘，會有熱感上行至下肢。

　　3秒鐘取穴

卷足，足底前1/3處可見有一凹陷處，按壓有酸痛感處即是。