說到糖尿病飲食，大家應(yīng)該聽過太多了，我們今天不說該怎么吃，也不說該怎么控制飲食，我們來說說那些飲食誤區(qū)，以下想當(dāng)然的事兒，你占了幾條。
得了糖尿病就得做苦行僧
不少糖尿病患者都被周圍的人告誡要控制飲食，很多美食不能吃！真的是這樣嗎？不少糖友得知自己患病后要忌口，那些吃了幾十年熟悉的食物不能再吃，就此要和熟悉的味道告別，心情可謂相當(dāng)復(fù)雜，認(rèn)為從此美食是路人，從此只能吃粗茶淡飯了，其實(shí)得了糖尿病并不意味著就要做苦行僧。
進(jìn)餐不僅僅是為了享受美味，這個(gè)過程還為我們提供著機(jī)體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于肥胖的糖尿病患者來說，的確要管住自己的嘴，限制飲食，控制體重。對(duì)于消瘦的糖尿病患者一方面要控制好血糖水平，另一方面也要科學(xué)調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)增加體重，使其達(dá)到正常范圍。
糖尿病飲食其實(shí)算一種值得推崇的健康飲食，它講究總的能量攝入平衡，講究食物的科學(xué)搭配。只要血糖控制好，是可以適當(dāng)吃水果的，只要把正餐中的主食替換一小部分下來，就可以換成美味水果，掌握好攝入量，什么食物都可以品嘗的。即使想吃甜食，選擇適合糖友的甜味劑也是可以的。總之，很多時(shí)候只要你有心，同樣能享受美味的食物。
嚴(yán)控主食，零食補(bǔ)足
不少糖尿病患者認(rèn)為自己控制好主食量，偶爾嘴饞吃點(diǎn)零食，尤其吃那些不含碳水化合物的零食是完全可以的。這種想法也是完全錯(cuò)誤的，零食即使不含碳水化合物，也含有蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)進(jìn)入人體后有相當(dāng)一部分可以通過糖異生作用轉(zhuǎn)變成葡萄糖，因此，零食（尤其是高脂肪食品）吃得太多，同樣會(huì)升高血糖。而且一些零食看起來沒有多少，其實(shí)能量頗高，比如堅(jiān)果類零食，就需要大家格外注意。
不吃早餐能減肥
有的人習(xí)慣熬夜，早上起得晚不吃早餐，甚至認(rèn)為少吃一頓飯，有助于減重，這種習(xí)慣不好，對(duì)于糖尿病患者來說，這種做法相當(dāng)錯(cuò)誤。首先，對(duì)于糖尿病患者來說，規(guī)律飲食非常重要，一定要做到定時(shí)定量，少食多餐。不吃早餐，雖然早晨的血糖貌似比較平穩(wěn)，但午餐勢必很容易一下子攝入大量食物，不利于下午的血糖控制，甚至可能波及晚上的血糖。另一方面，對(duì)于一些糖友來說，不吃早餐，空腹時(shí)間過久，有可能造成低血糖，用這種方法來減肥未免有點(diǎn)得不償失。同樣，還有一些人習(xí)慣不吃晚飯，這同樣不利于規(guī)律降糖，將每天需要的能量分散攝入比一頓大吃大喝，對(duì)血糖的影響肯定小很多。
“無糖食品”多吃不限
市面上有不少專門賣“無糖食品”的商家，有的糖友專門買這類食品來吃，逢年過節(jié)也經(jīng)常有人買這類食品送給有糖尿病的親戚朋友。不少人認(rèn)為，無糖食品就是適合糖尿病患者吃的食品，其實(shí)無糖食品準(zhǔn)確地講應(yīng)是“無蔗糖食品”，它們有甜味，其甜味來自于甜味劑，對(duì)于糖尿病患者來說，選擇無糖食品是可以的，但是對(duì)于那些無糖糕點(diǎn)還是要當(dāng)心，這類“無糖食品”雖然不含蔗糖，但卻是以面粉和米粉（主要成分是碳水化合物）為原料做成的，因此，不可被“無糖”字眼所迷惑而隨意吃。喜歡吃甜食的糖友可以適當(dāng)食用這類食物，但是一定要把攝入量記入主食中，千萬不要多吃。
粗糧主義大行其道
多吃粗糧對(duì)糖尿病患者有益，不僅可以補(bǔ)充膳食纖維，還有助于補(bǔ)充B族維生素，但是如果糖友只吃粗糧，完全拋棄了細(xì)糧也是要不得的。粗糧主義大行其道的話容易加重胃腸道負(fù)擔(dān)，并影響蛋白質(zhì)和一些微量營養(yǎng)素的吸收，長時(shí)間這樣飲食容易造成一些營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，對(duì)身體健康不利。尤其對(duì)于老年人來說，不宜過多食用粗糧，一般建議粗細(xì)搭配。
你存在上面提到的這些糖尿病飲食誤區(qū)嗎？希望這篇文章糾正大家的一些錯(cuò)誤觀點(diǎn)，愿糖友能夠科學(xué)合理地選擇食物，在控糖的基礎(chǔ)上又享受美食。
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