來(lái)月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳寶寶這4件事是許多女人一生必須要經(jīng)歷的。每一件無(wú)一不是在耗氣血。特別是月經(jīng)，女人是這個(gè)地球上唯一每個(gè)月流血7天而不血的神奇生物。也正因?yàn)檫@樣，女人比男人更容易貧血、衰老。所以，補(bǔ)血對(duì)女人特別重要，尤其是月經(jīng)期，很多姐妹都忙于吃各種補(bǔ)血之品。問(wèn)題是，來(lái)月經(jīng)真的需要補(bǔ)血嗎？
不是每個(gè)女人來(lái)月經(jīng)都貧血
“認(rèn)為每個(gè)女人都需要補(bǔ)血，其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)”。婦科科主任陳醫(yī)生稱，在月經(jīng)期，女性雖然會(huì)流失一定的血液，但是正常情況下，在月經(jīng)結(jié)束后，人體可以自行造血，慢慢充盈回來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，女性每次月經(jīng)出血量不會(huì)超過(guò)100毫升，一般不會(huì)造成貧血。
有的女性月經(jīng)血量過(guò)多或者間隔時(shí)間太短，很容易引起缺血性貧血。判斷一個(gè)人是否貧血，可以看三個(gè)地方：
一看指甲顏色。指甲顏色太淡太白，說(shuō)明可能是貧血。
二看臉色。臉色發(fā)青或萎黃，說(shuō)明氣血不足。
三看眼瞼。眼瞼蒼白、眼睛無(wú)神，往往提示貧血的可能。
四看唇色。正常唇色帶點(diǎn)淡粉色，如果唇色暗淡無(wú)光澤，提示貧血。
補(bǔ)血應(yīng)該在月經(jīng)結(jié)束后
即使女性確定為貧血，也不能亂補(bǔ)血。因?yàn)榕素氀灰欢ň褪窃陆?jīng)的原因，貧血原因復(fù)雜多樣，飲食不當(dāng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，胃腸道腫瘤、子宮肌瘤等疾病均可以引起女性貧血。因此明確貧血的病因是女性補(bǔ)血的重要前提，建議女性補(bǔ)血前先到醫(yī)院就診，對(duì)癥調(diào)理或治療。
女性在月經(jīng)期間不宜補(bǔ)血的，尤其是本身月經(jīng)量較多的女性，經(jīng)期補(bǔ)血反而會(huì)造成月經(jīng)淋漓不凈。
“有個(gè)貧血的患者，在月經(jīng)期間吃阿膠補(bǔ)血，結(jié)果導(dǎo)致月經(jīng)紊亂?！?strong>中醫(yī)科鄧醫(yī)生指出，阿膠是很好的補(bǔ)血圣藥，具有補(bǔ)血止血的作用，但是不宜在月經(jīng)期間服用，應(yīng)該在月經(jīng)結(jié)束后服用阿膠。
“對(duì)于有痛經(jīng)的女性，在經(jīng)期可以活血行血，經(jīng)期之后則應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)血養(yǎng)血。”陳醫(yī)生也說(shuō)，月經(jīng)結(jié)束后才是補(bǔ)血的好時(shí)機(jī)。
生殖醫(yī)學(xué)科副主任陸醫(yī)師稱，女性在月經(jīng)期間，經(jīng)血不斷往外排泄，此時(shí)應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)陽(yáng)氣，讓陰血順暢排除干凈?？梢赃m當(dāng)吃一些甜食，比如紅豆、紅糖水等，既能暖宮，又能促進(jìn)經(jīng)血的排出。
吃什么補(bǔ)血比較有用
月經(jīng)結(jié)束后，女性的子宮相對(duì)空虛，體內(nèi)處于缺血狀態(tài)，尤其本身就貧血的女性，此時(shí)更是陰血不足，出現(xiàn)氣血虛的種種表現(xiàn)。此時(shí)，應(yīng)該抓緊補(bǔ)血養(yǎng)血，可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
補(bǔ)血大多以飲食為主，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇滋補(bǔ)藥材，比如阿膠滋陰養(yǎng)血，何首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，紅棗補(bǔ)血，在煲湯或做菜的時(shí)候，適當(dāng)加入這些藥材。
如果貧血的同時(shí)還存在氣虛的情況，除了飲食補(bǔ)血，可以適當(dāng)進(jìn)行藥物沐足和艾灸大敦穴等穴位來(lái)行氣活血，達(dá)到溫陽(yáng)補(bǔ)血的目的。
女人在補(bǔ)血的過(guò)程中還要注意益氣，對(duì)于氣血兩虛或脾氣虛弱，應(yīng)該服用黨參、北芪等益氣養(yǎng)血。
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