小時候?qū)懽魑?，自由地暢想，我要長成一個什么樣的大人？
我們總會想到很多光鮮亮麗的詞語，漂亮、體面、優(yōu)雅、多金、有愛…
而當真正長到18歲、25歲、30歲，生活像隆鐘巨錘一般，一遍遍敲打錘擊。
煩心事好多、煩心的人也好多，再加上誰心里都有點解不開的小疙瘩，能保持情緒穩(wěn)定都難。
如果一個成年人，一直心平氣和、有力有節(jié)地與生活過招，那他已經(jīng)十分優(yōu)秀。
所以，我們要讀一些溫柔的心理學(xué)小書，疏導(dǎo)一下憋悶的情緒，給自己做一次精神SPA：
1 蛤蟆先生去看心理醫(yī)生
童鞋怎么說：
看書的那個下午一個人走在林場的日光下，誰也沒有看出來我在心里大哭了一場又擦掉眼淚笑嘻嘻。
@讀者 ALittleSerina
一本小小的帶有童話色彩的心理咨詢書，寫給每一個為生活打拼卻被生活所傷的普通人。
那可能是連續(xù)加班后的一個深夜、是考試失利的一個下午、是陽光正好而你卻想離開這個世界的清晨。
每一個人都會在某一瞬間陷入爆發(fā)式的消極情緒中：了無興致、充滿懷疑、抑郁悲傷。
就像這本書中，當朋友們發(fā)現(xiàn)了蛤蟆“不對勁”時，蛤蟆自己也完全摸不著頭腦。
他只能對朋友說：“家里太亂，抱歉了。可我現(xiàn)在整個人都不太好！”說完便放聲大哭。
那蛤蟆接下來該怎么做呢？他去咨詢師蒼鷺那里聊天，一遍又一遍地剖析自己：
蛤蟆哧哧地吸著鼻子說，“可我不喜歡像剛才那樣號陶大哭?！?/p>
“你肯定不喜歡，可如果你要更好地理解自己，就需要眼自己的情緒做聯(lián)結(jié)，并理解這些情緒。
如果你否認它們，不論是用無視還是壓抑的方式，結(jié)果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，你在某種程度上成了一個殘缺的人?！?/p>
蒼鷺溫柔地解答著，給他安慰和鼓勵，10次之后蛤蟆終于找回了信心與希望。
跟隨著蛤蟆探訪內(nèi)心隱痛的我們，也得到了治愈，那就是心理咨詢的力量。
2 長大了就會變好嗎？
童鞋怎么說：
這本新書如及時雨，給疲憊的靈魂做了一場SPA，療愈的不僅僅是當下的個體，待充滿電量后還可以去溫暖他人。
@讀者 J羿少年
成年不等于長大，內(nèi)心的創(chuàng)傷，性格的缺陷，不會因為年齡增長而自然消失。
甚至，因為年齡增長、閱歷日深，在同社會打交道的過程中，它們會暴露得越發(fā)清晰。
那么，在成年后如何治愈自己？如果肩負起大人的職責，給內(nèi)心的小孩一個踏實的擁抱？
不妨翻書對照，尋根溯源，學(xué)一些步驟和方法：
比如，如果你覺得“我是個沒有人喜歡的人”，那么可以問問自己：“真的嗎？真的從小到大那么多年，沒有任何一個人對我表達過善意？沒有任何一個人愿意和我做朋友？”
通過這種反復(fù)自問，你就可以發(fā)現(xiàn)自己的生活中與標簽上不一致的地方。
再比如，經(jīng)歷痛楚后，如何能減輕我們的煎熬？以下4個步驟可做參考：
學(xué)著注意和表達想法和情緒，給它們“貼標簽” ；
記錄“去混淆日記”，避免混淆想法與現(xiàn)實；
去除自我概念化；為自己的受苦找到意義。
往日不可追，來日猶可期，治愈自己，是每一個人一生的功課。
3 情感勒索
童鞋怎么說：
非常經(jīng)典的心理學(xué)實操手冊，幫助人們解決情感勒索中親情和自我的內(nèi)耗。
@讀者 藥山
“你總不聽話，是不是想讓媽媽求著你才答應(yīng)？”“我好難受，看看你讓我變成什么樣子！”
如果你在親密關(guān)系中屢屢被控訴、被要挾，一定要反思一下自己是不是被情感勒索了。
畢竟，你最關(guān)心的人，最清楚你的死穴在哪里。最親近的人，會把你拖進最持久的戰(zhàn)役。
如果他們長期以我們的意愿、健康和快樂為代價，不斷地利用操縱的手段來迫使我們妥協(xié)，滿足他們的要求，操縱就變成了情感勒索。
遇到這種情況，我們要及時設(shè)置界限，以下這4種健康方式可作參考：
表明自己的立場、說明自己的要求、明確自己能接受和不能接受什么、留給對方選擇的機會。
總之，不要不敢發(fā)聲、不敢拒絕，要大膽入局，終結(jié)這場以愛為名的操控游戲。
4 克服低自尊
童鞋怎么說：
這本書我很喜歡，它的核心是讓一個人覺得“做自己是OK的”。
@讀者 討厭鬼
遇到一點挫敗就很沮喪、沒嘗試就想退縮、一和跟別人爭搶就很怕輸…
你的心里存滿了懷疑自己的種子，一定要看看這本《克服低自尊》。
自尊是對自身整體的看法、以及我們賦予自己作為人的價值，體現(xiàn)了最基本的自我價值感。
而低自尊，就是對以上這些的負面表述，它的本質(zhì)是負面的自我信念。
如果你養(yǎng)成了低自尊，你就常常會以負面的視角看待自己。
自我批評、自我責備、自我懷疑，久而久之，搞得行為受限、情緒低落、身體緊張。
那么，低自尊是怎么形成的？有哪些關(guān)鍵因素影響了它？又該怎么去克服？
書中給出了詳細的解答，總結(jié)起來只有4個要點，有需求的童鞋不妨翻書查找。
以上4本都是專業(yè)性很強的心理學(xué)書籍，理論分析清楚明晰、直擊要害。
接下來小蝸將為大家推薦3本結(jié)合實例詳談的心理學(xué)書籍。
側(cè)重應(yīng)用，非常接地氣，相信不少童鞋都有一模一樣的煩惱：
5 認識你真好
童鞋怎么說：
有大量案例，淺顯易懂，很受益的一本書。
@讀者 Honey Reiki
本書作者meiya是國家二級心理咨詢師，在這本書里，我們能讀到許多真實而生動的案例。
比如，為什么很多小孩從小學(xué)到高中都是學(xué)霸，到大學(xué)卻光芒盡斂、平平無奇？
那是因為他之前是在父母和老師的高壓下學(xué)習，認為自己所學(xué)所做都是為了別人。
自我管理和自我控制沒有培養(yǎng)起來，內(nèi)部動力被偷走了，這就是心理學(xué)上的“過度理由效應(yīng)”。
再比如，為什么有的年輕人竭力供養(yǎng)著全家人，家人卻把他當奴隸？這里牽扯到獨立人格和自我界限。
為什么有人明知對方有愛人，還深深地癡迷著人家？這是心理學(xué)上的“羅密歐與朱麗葉效應(yīng)”。
把理論概念和具體場景聯(lián)系起來，讀者在閱讀的過程中，常有撥云見日的驚喜感。
6 我值得擁有美好
童鞋怎么說：
雖然書中沒有很深的理論，但是作者精準的講述，簡短的文章也能帶給人很深的力量，形成穩(wěn)定的自我內(nèi)核真的是很重要！
@讀者 榴蓮泡芙小姐
知名心理咨詢師、情緒管理周小寬，寫給年輕人的53封鼓勵信。
你是不是覺得自己必須足夠優(yōu)秀，才值得被愛？
當事情搞砸的時候，你都習慣性地認為是自己的錯嗎？
你每天都很努力，卻依然覺得自己很糟糕？
你覺得很痛苦，為什么付出越多，離愛越遠？
這些問題讓很多年輕人深夜焦慮，周老師都一一給出真誠的建議。
就像一根根輕盈的羽毛，深入到內(nèi)心的褶皺里輕輕拂掃，體貼又溫柔。
7 成為自控者
童鞋怎么說：
是一本值得反復(fù)讀的書，關(guān)于焦慮，拖延，不自信，作者都從源頭給我們剖析了這些現(xiàn)象出現(xiàn)的原因。
@讀者 大力少女呀
同樣的起點，為什么有的人能找準目標，實現(xiàn)跨越式發(fā)展，有的人卻不行？
你以為是方式方法問題，其實是心理心智問題，不從根源上觸碰就很難克服。
比如：有一種恐懼叫“我不夠好”，這種恐懼是當下很多焦慮情緒的根源。
害怕做不好、害怕沒有錢、害怕不如他人、害怕被人看不起…
而這種種害怕的背后，是自尊這一自我防御機制，這是群居動物愛比較的本性。
人類總是需要有價值感，需要知道自己是足夠好的，需要被接納、被認可。
只有這樣，我們才會在潛意識中覺得自己的生存得到了保障，才會覺得有安全感。
那有什么辦法擺脫這種焦慮，讓自己擁有內(nèi)在安全感呢？翻開這本書，作者都有詳細解答。
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