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據(jù)英國(guó)廣播公司網(wǎng)站6月13日?qǐng)?bào)道，呼吸有多重要自不用說，但你知道嗎？通過調(diào)整呼吸可以讓你具有在瞬間改變思維和感覺的能力，特別是緩慢的深呼吸。

英國(guó)廣播公司（BBC）科學(xué)節(jié)目主持人邁克爾·莫斯利在最新一期《就一件事》的播客節(jié)目中，介紹了控制呼吸對(duì)健康的影響。

呼吸的方式會(huì)影響身體幾乎每一個(gè)器官，還可以改變思維和感受。它可以改變心率，并能減壓、抗焦慮、減少痛感，甚至可以改變大腦化學(xué)物質(zhì)，讓頭腦更敏銳。

報(bào)道稱，藍(lán)斑核是大腦中一個(gè)具體的區(qū)域，其功能與壓力反應(yīng)有關(guān)。當(dāng)人感到壓力時(shí)，它會(huì)產(chǎn)生更多的去甲腎上腺素。隨著去甲腎上腺素水平進(jìn)一步升高，注意力網(wǎng)絡(luò)開始不同步，人會(huì)變得很難專注一件事。

而深呼吸就像剎車一樣叫停整個(gè)系統(tǒng)。這樣做是針對(duì)大腦的藍(lán)斑核，讓去甲腎上腺素降下來，注意力網(wǎng)絡(luò)也會(huì)重新同步協(xié)調(diào)起來，正常運(yùn)作。

英國(guó)神經(jīng)科學(xué)家羅伯遜教授說，這是我們能為自己提供的“最精準(zhǔn)”的藥物了，沒有任何副作用。而且還可以在開會(huì)時(shí)練習(xí)，沒有人知道。

羅伯遜說，控制呼吸能給人一種掌控自己大腦、情緒以及思維的控制力。“突然，你會(huì)覺得也許情緒不再是你無法掌控的最大恐懼了?！?/p>

下次你感到有壓力時(shí)，記住無論何時(shí)何地都可以通過幾個(gè)深呼吸來改變大腦的化學(xué)水平。

來源：參考消息網(wǎng)