入車。方法論，網(wǎng)評不錯。與《如何學習》差不多，前者是多講基本認知方式，后者是試驗?！稙槭裁淳⒍际菚r間控》是2018年03月湖南文藝出版社出版的圖書，作者是樺澤紫苑。書名為什么精英都是時間控[1]作者〔日〕樺澤紫苑[1]類別圖書 / 非虛構(gòu)[1]譯者郭勇[1]出版社湖南文藝出版社[1]圖書購買我的訂單 | 更多圖書 為什么精英都是時間控￥23.8￥45服務(wù)由度小店提供去購買為什么精英都是時間控￥31￥45服務(wù)由度小店提供去購買為什么精英都是時間控 方法控 EXCEL控（3冊套裝）￥91￥128服務(wù)由度小店提供去購買【名州書店】為什么精英都是時間控 細節(jié)控 方法控 成為精英的職場技能學習方法 掌握練習精要秘訣 成功勵志商業(yè)精英管理書籍暢銷書正版保證￥18.3￥47.25服務(wù)由當當網(wǎng)提供去購買正版書 為什么精英都是時間控￥22.8服務(wù)由京東提供去購買為什么精英都是時間控9787540484705 樺澤紫苑湖南文藝出版社勵志與成功￥22.9服務(wù)由京東提供去購買【 為什么精英都是時間控￥24服務(wù)由京東提供去購買全3冊 為什么精英都是時間控 為什么精英都是細節(jié)控 為什么精英都是方法控 職場精英成功寶典進階勵志￥25.7￥90服務(wù)由當當網(wǎng)提供去購買為什么精英都是時間控￥9服務(wù)由當當網(wǎng)提供去購買相關(guān)視頻精英的時間管理術(shù)你也可以學的會7681播放|01:57快速導航作品目錄作品簡介精英都在踐行的高效時間管理術(shù)作者曾是差點被精神壓力打垮、被工作“忙殺”的神經(jīng)科醫(yī)生，在決心改變自己的生活方式后，發(fā)現(xiàn)了將大腦機能發(fā)揮到極致的時間管理術(shù)，實現(xiàn)了一天之中完成4個人才能完成的工作，還擁有一般人2倍以上的自由時間。書中分享的時間管理術(shù)并不僅僅是作者個人的成功經(jīng)驗，而是加入了新近的腦科學和心理學知識，作者用兩年時間將自己的時間管理方法體系化，形成了他的“神之時間管理術(shù)”。工作的種類分為“專注性工作”和“非專注性工作”，要以“專注力”為中心分配時間。專注力（工作效率）×時間=工作量。按照大腦的節(jié)奏進行“沖浪”的工作方法，要遵循“15?45?90法則”和雜念排除法，并運用時間限制工作術(shù)，可極大限度地發(fā)揮大腦機能，提升工作效率。以投資的思維方式來拆解“創(chuàng)造時間的工作術(shù)”：嚴守ASAP工作術(shù)，可以同時獲得“信任”和“財富”；“趁現(xiàn)在”工作術(shù)則要求把暫時無法決斷的事情判斷為“未決”，留給日后做決斷。將大腦的機能極大限度地激發(fā)出來的時間管理術(shù)，不只提升工作效率，更能為自己創(chuàng)造出更多的自由時間。[1]作品目錄前言做別人4倍的工作量、享受2倍的娛樂時間——“神一般的時間管理術(shù)”忙不完的工作地獄，出路在何處如果您想要改變現(xiàn)在的人生，請先改變管理時間的方法Prologue 序章 獲得最佳人生的“神之時間管理術(shù)”四原則“神之時間管理術(shù)”第一原則 以“專注力”為中心對時間分配進行思考完全寫不出英語論文的原因靈活運用大腦的黃金時間，將效率提高4倍時間的“拼圖”理論不必勉強自己提高專注力“神之時間管理術(shù)”第一原則總結(jié)“神之時間管理術(shù)”第二原則 “重啟”專注力，創(chuàng)造出時間從一維時間管理術(shù)向二維時間管理術(shù)過渡把握好工作的節(jié)奏，在疲勞之前休息提高專注力的特效藥是“睡眠”完全重啟專注力的秘訣是什么“神之時間管理術(shù)”第二原則總結(jié)“神之時間管理術(shù)”第三原則掌握美國式的工作效率將工作效率提高2倍提高工作效率，拯救日本人“神之時間管理術(shù)”第三原則總結(jié)“神之時間管理術(shù)”第四原則 要花時間進行“自我投資”讓自己更忙碌的時間管理術(shù)可以廢止了玩游戲的人，讀書的人通過“自我投資”獲得無限的成長“神之時間管理術(shù)”第四原則總結(jié)“神之時間管理術(shù)”的最終目標 “為了快樂”而使用時間美國人下午5點下班后都做些什么歌頌自由人生的美國人“人生最大的發(fā)現(xiàn)”與“人生最大的決斷”生活和工作，可以兼得Chapter 1 第一章 最大限度發(fā)揮大腦機能，提高專注力的方法“最強大腦”之一 15·45·90法則《007》電影中為什么邦德女郎必不可少15分鐘——同聲傳譯者的專注力集中時間45分鐘——課堂上學生的專注力集中時間90分鐘——足球比賽的專注力集中時間人體內(nèi)有一個“90分鐘計時器”按照大腦節(jié)奏進行“沖浪”的工作方法“興趣”中隱藏的專注力法則“最強大腦”之二 雜念排除法【雜念排除法1】外物造成的雜念整理外物就是整理頭腦電腦中井井有條的人，工作能力也很強【雜念排除法2】思考引起的雜念把心里惦記的事情全都寫出來“僅僅是寫下來”就可以排除雜念提高“轉(zhuǎn)換能力”的頭腦訓練【雜念排除法3】人造成的雜念村上春樹的“罐頭工作術(shù)”——找到適合自己的“專注空間”上班族的夕鶴工作術(shù)【雜念排除法4】通信造成的雜念“最強大腦”之三 時間限制工作術(shù)為什么學生的暑假作業(yè)一天就可以完成工作達人推薦的“秒表工作法”時間限制一旦確定，就會給我們帶來兩波工作高峰嚴守時間限制的工作方法可以幫我們嚴格守時的“'后有約定’工作術(shù)”Chapter 2 第二章 充分利用早上的大好時光，因為那是大腦的黃金時間“最好的早晨”之一 活用大腦的黃金時間為什么早上起床后是大腦的黃金時間“專注性工作”只能在中午之前做“最好的早晨”之二 上班后最初的30分鐘最為重要日本人很懶散“早上30分鐘等于夜間2個小時”法則“最好的早晨”之三 超級輕松起床術(shù)獲得“清醒早晨”的5個方法【超輕松起床術(shù)1】早上沖個澡早上起床沖淋浴讓大腦復蘇的醫(yī)學原理【超輕松起床術(shù)2】開著窗簾睡覺早晨，給大腦發(fā)出指令的物質(zhì)是什么血清素分泌過低，人會患上抑郁癥【超輕松起床術(shù)3】不動明王起床術(shù)【超輕松起床術(shù)4】有節(jié)奏的運動【超輕松起床術(shù)5】細嚼慢咽吃早餐早餐，并不是把食物吃到肚子里就萬事大吉了早晨絕不可以做的一件事“最好的早晨”之四 早晨最高效的工作方法上班族最后的王牌上班后第一件事該做什么Chapter 3 第三章 把白天時間利用到極致的午后重啟術(shù)“最好的白天”之一 外出吃午餐重啟術(shù)對自己進行徹底修復，為下午儲備能量【午餐·重啟術(shù)1】血清素讓人回歸平常心吃飯細嚼慢咽有助于提高血清素的分泌【午餐·重啟術(shù)2】提高記憶力的“場所神經(jīng)元”【午餐·重啟術(shù)3】乙酰膽堿可以幫助我們“靈光閃現(xiàn)”“最好的白天”之二 讓大腦重啟的小睡技巧從腦科學角度來分析小睡的好處最佳的午睡時間為20～30分鐘健康的午睡方法“最好的白天”之三 下午的重啟工作術(shù)下班之前的最后沖刺【下午重啟1】運動重啟術(shù)【下午重啟2】更換場所術(shù)【下午重啟3】穿插重啟術(shù)【下午重啟4】小憩重啟術(shù)最不好的休息方法是什么讓腦力得到恢復的終極休息法一流企業(yè)紛紛引進的“正念”之術(shù)【下午重啟5】5分鐘小睡法“最好的白天”之四 下午的工作方法【下午的工作方法1】確定離開公司的時間【下午的工作方法2】戰(zhàn)略性“后有約定”工作術(shù)Chapter 4 第四章 把夜晚時間利用到極致的運動&睡眠重啟術(shù)“最好的晚上”之一 運動重啟術(shù)“將一天時間變成2倍”的方法運動之后就是大腦的第二個黃金時間重腦力勞動者更不可缺少運動運動過度反而會降低專注力運動對大腦有好處的科學根據(jù)運動是最好的創(chuàng)造時間的方法什么時間運動最好確保運動時間的方法運動越多，創(chuàng)造出來的時間就越多“最好的晚上”之二 不讓壓力和疲憊過夜讓一天24個小時的“收支”保持平衡與人交流是最好的治愈方法把握好輕重緩急的節(jié)奏離開公司，就不要再想工作的事情“最好的晚上”之三 對睡眠極好的生活習慣“睡前2個小時”決定人生“睡前2個小時”該做的事情和不該做的事情睡前吃東西，破壞您的睡眠“最好的晚上”之四 把睡前的15分鐘運用好睡前15分鐘是“記憶的黃金時間”睡前15分鐘不要再向大腦輸入多余的信息將今天發(fā)生的“趣事”記錄到SNS（社交網(wǎng)絡(luò)服務(wù)）“最好的周末”之一 周末不用刻意補充睡眠為什么很多人在星期一的早晨總是很郁悶即使周末睡了個夠，也不能提高人的專注力“最好的周末”之二 生長激素恢復術(shù)越是疲憊的時候越應(yīng)該去運動互補休息法每天按計劃有規(guī)律地做同樣的事情Chapter 5 第五章 把工作時間利用到極致的創(chuàng)造時間工作術(shù)“最高效的工作”之一 “For You”工作術(shù)為別人著想的工作方法【“For You”工作術(shù)1】ASAP工作術(shù)【“For You”工作術(shù)2】提前30分鐘行動【“For You”工作術(shù)3】嚴格守時“For You”工作術(shù)的終極好處“最高效的工作”之二 “趁現(xiàn)在”工作術(shù)【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)1】2分鐘判斷術(shù)【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)2】30秒決斷術(shù)【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)3】暫時無法決斷的事情，就把它判斷為“未決”，留給日后決斷【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)4】不是“到什么時間為止”而是“什么時間做”【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)5】“立刻就預約”工作術(shù)【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)6】和善于“把握現(xiàn)在”的人一起工作【“趁現(xiàn)在”工作術(shù)7】人生也要“把握現(xiàn)在”“最高效的工作”之三 并行工作術(shù)不要再“一邊做這個一邊做那個”不要“一邊……一邊……”而是“并行工作”【并行工作術(shù)1】移動讀書術(shù)確定今天要讀的書讀書之后，一定要有輸出活用電子書【并行工作術(shù)2】耳學【并行工作術(shù)3】思考Chapter 6 第六章 把自由時間利用到極致的自我投資&自我更新術(shù)“最好的自由時間”之一 自由時間不要用于工作工作不追求“量”而應(yīng)該提高“質(zhì)”將工作效率提高3倍以上“最好的自由時間”之二 投資自己投資自己的主要專長您的專長是什么除了主要專長，還要提升其他工作能力“最好的自由時間”之三 主動性娛樂“讀書”可以提高專注力，“看電視”則會降低專注力被動性娛樂與主動性娛樂把看電視時間減少三分之二的方法將看電視變成主動性娛樂的方法“最好的自由時間”之四 改變?nèi)松姆潘蓵r間一流的“工作人”也是一流的“趣味人”享受現(xiàn)在的人才能獲得幸福豎起接收快樂的天線制作一張玩樂的TO DO清單享受“放松”時間后記一個神經(jīng)科醫(yī)生為什么要寫時間管理術(shù)的書精英專用 時間管理日志[1]
聯(lián)系客服
